Творчеству можно научить! Книга действия и бытия

• Перегруженность – ощущение, что вы взяли на себя слишком много.

• Скука – вы взяли на себя недостаточно.

• Драматизация – вы постоянно создаете конфликты в семье и на работе или ввязываетесь в них; не можете навести порядка в финансах; «мученическое» поведение и другие постоянные проблемы.

• Осуждение – использование категоричных суждений о себе или других, в результате чего невозможно наладить диалог; между нами и творческим самовыражением вырастает метафорическая стена.

• Страх – отказ от действий из-за сомнений в себе или страха пережить поражение или унижение.

• Гнев – отчуждение, апатия, усталость или подавленность из-за невыраженного и неосознанного гнева.

Создавая себе препятствия, человек рассуждает примерно так:

• Я в принципе не способен справиться с этим делом.

• Да кто я вообще такой, чтобы браться за это? Это просто не в моих силах!

• У меня нет нужных знакомств.

• У меня нет необходимого опыта или образования.

• Есть люди, которые справятся с этим гораздо лучше меня.

• До меня это уже делали.

• Да разве кому-то нужен еще один _________ (стартап, альбом, роман, спектакль, ресторан, документальный фильм…)?

Препятствие становится самосаботажем

Препятствия не дают пути творчеству, ведь если разрушительные сценарии повторяются достаточно часто, они быстро превращаются в самосаботаж. Если мы оказались втянуты в скандал в отношениях, вряд ли остается хоть немного времени и энергии для творчества. Ничто не доводится до конца. Когда прокрастинация перестает быть временным отклонением и приобретает хронический характер, творчество теряется за мелочами. Обе перечисленные ситуации – серьезные случаи самосаботажа.

Много лет назад я работал над одним фильмом и столкнулся с самосаботажем. Тогда я пытался побороть сомнения в себе и перфекционизм и был полон мыслей о том, что у меня слишком мало сил для этой работы. Чувствуя себя неуверенно, я автоматически отвергал многие решения и предложения – это был самый простой путь почувствовать, что я имею хоть какой-то контроль над внешними обстоятельствами, однако внутри я чувствовал что угодно, кроме уверенности. Мой самосаботаж вызвал размолвки и конфликты с коллегами, и меня чуть не уволили. В итоге фильм получился совсем не таким, каким мог бы, и то же самое касается процесса его создания.

Когда даешь волю препятствиям, не осознавая их, они превращаются в саботаж и вредят вам и окружающим. Но не отчаивайтесь, если распознали препятствие в своем поведении. Саботаж – это реакция на неуверенность в себе и перфекционизм, однако вы не обязаны быть идеальным. Опознайте препятствие, примите его и соберите силы, чтобы измениться.

Нас научили стремиться к «правильному». Детьми мы не заботились об этом – мы жили настоящим, выражали себя. Постепенно, после того как восемь-девять человек сказали: «Здорово! У тебя отлично получается!» – нас больше начали интересовать оценки, а не творческий поток, проходящий через нас. Постепенно мы учимся сравнивать, противопоставлять и соревноваться, и, когда в следующий раз нас не хвалят, мы начинаем думать, что же мы сделали неправильно. Так творчество перестает быть самовыражением и становится поисками внешнего одобрения.

Распознать и осознать препятствия: письменное упражнение на время

ШАГ 1. Поставьте таймер на пять минут.

ШАГ 2. Не останавливаясь и не отрывая ручки от бумаги, напишите, каким образом вы создаете препятствие. Сделайте медленный, глубокий вдох, чтобы воссоединиться со своим истинным «я», – и начинайте.

Если у вас закончились идеи, о чем можно написать, а пять минут еще не истекли, продолжайте писать! Начните с такого предложения: «Я настолько запутался, что даже не могу написать об этом, мне очень хотелось бы перестать писать, но я не перестану, потому что я твердо решил понять, в чем заключается мое препятствие». Вы можете переписывать это предложение, пока не появятся новые слова.

Когда вы определите, в чем состоит ваше препятствие, это освободит вашу творческую энергию.

Выводы о препятствии: письменное упражнение

ШАГ 1. Представьте, что вы готовитесь что-либо создать. Вы сидите за письменным столом, чертежной доской, мольбертом, клавиатурой, кухонным столом или, например, в любимом кресле. Вы хотите что-то воплотить – достигнуть цели, осуществить мечту, внести вклад, – и предстоящая работа вас пугает.

ШАГ 2. Назовите или опишите эти подавляющие мысли, чувства и ощущения, которые вызывает у вас предстоящая творческая работа. Не поправляя себя, запишите их.