Ты имеешь значение! Как девочке выстроить границы

Хочешь проверить, насколько решительный у тебя вид? Когда идешь по улице, посмотри на свое отражение в витрине или окне. Обрати внимание на то, как ты держишься. Или пусть мама, папа или подруга (которая не станет критиковать и высмеивать тебя) посмотрят на тебя со стороны и выскажут свое мнение.

• Ты выглядишь уверенной, решительной, расслабленной или растерянной, неловкой, испуганной?

• Ты свободно ощущаешь себя в пространстве или стараешься занимать как можно меньше места, словно хочешь стать невидимой или забиться в угол?

• У тебя прямая спина и уверенная поза или ты сутулишься?

• Ты размахиваешь руками при ходьбе или ходишь, прижав локти к телу, как будто нервничаешь?

• Ты идешь твердым шагом, зная, куда направляешься, или шагаешь словно сомневаясь, куда лежит твой путь?

Язык тела сообщает окружающим: я сильная, я верю в себя. Он говорит о твоей решимости.

«Раньше я думала, что это нормально – когда люди нарушают мое личное пространство. Потому что всю мою жизнь его нарушали, и это стало для меня нормой. Но теперь я знаю, что могу сказать: “Ты мешаешь мне, я не хочу с тобой общаться”».

Мелинда, 13 лет

Сила взгляда

Куда бы ты ни направилась, всегда уверенно смотри людям в глаза. Иногда, если ты чувствуешь угрозу (например, на твоем пути встретился человек, который кажется опасным), первая реакция – отвести глаза в надежде, что тебя не заметят. А может, тебе кажется, что взгляд прямо в глаза – это «приглашение», которое спровоцирует незнакомца обратиться к тебе. Но все зависит от взгляда. Взгляды бывают разные: одни говорят «Я нервничаю и стесняюсь», другие – «Оставь меня в покое».

Если ты чувствуешь угрозу, твой взгляд должен быть спокойным и уверенным, сигнализирующим, что ты все видишь и тебя непросто запугать. Не улыбайся и не смотри себе под ноги – это можно интерпретировать как дружелюбие или подчинение. Всем своим видом ты должна показывать, что ты сильная и храбрая. Затем быстро отойди в безопасное место, подальше от незнакомца.

Сила голоса

Сильный голос – лучшее оружие самообороны, ведь он помогает привлечь внимание. Если нападающий или кто-то из твоих знакомых пытается причинить тебе вред, ты можешь закричать, позвать на помощь или голосом показать, что не поддашься. Потренируйся владеть своим голосом, используя наши советы.

Обращай внимание на свою речь. Посмотри выпуск новостей по телевизору и послушай, как говорит ведущая. У дикторов новостей профессиональная и уверенная речь, они не пищат, а голос у них не срывается. Попробуй подражать их тону, говоря перед зеркалом или записывая свою речь на диктофон.

Говори четко. Иногда девушки формулируют свои слова как просьбу, которая воспринимается как необязательная к выполнению («Не трогай мою ногу, ладно?»). Такие фразы звучат, как будто ты не уверена в своем требовании. Твердо заявляй о своих границах и требуй их соблюдать. Ты можешь привлечь кого-нибудь из взрослых и устроить ролевую игру. Спроси, какой у тебя тон – твердый или вопросительный.

Потренируйся решительно кричать «НЕТ!». Это не значит вопить или визжать, как насмерть перепуганная жертва из фильма ужасов. Ты когда-нибудь слышала, как говорят военные командиры во время учений (в реальной жизни или в кино)? Вот так нужно кричать «НЕТ!», с такой силой, но только чуть менее резко. Представь, что ты поешь в опере или скандируешь кричалку чирлидеров: звук должен идти от диафрагмы (живота), а не из горла. Горловой крик звучит напряженно и жалобно, диафрагмальный – сильно.

Потренируйся кричать «НЕТ!» на полном серьезе, громко и убедительно. Кричи как можно сильнее и решительнее, чтобы напугать людей в соседней комнате! (Только заранее предупреди домашних, что ты тренируешься и никто на тебя не нападает.) Чтобы услышать пример правильного крика, зайди на наш сайт www.respectgirls.com.

Ниже мы собрали список ситуаций, которые девочки сочли интуитивно опасными, а также примеры правильных и не совсем правильных реакций на них. Если ты окажешься в подобной ситуации, всегда выбирай решительный ответ. Не будь пассивной (то есть не позволяй людям вытирать о тебя ноги): такие люди воспринимаются как легкая мишень. С другой стороны, не стоит проявлять чрезмерную агрессию, ведь так ты можешь спровоцировать человека и усугубить ситуацию.

Парень на улице говорит: «Улыбнись», а когда ты не улыбаешься, рявкает: «Что такое? Я тебе не нравлюсь?»

Пассивный ответ: ты улыбаешься или говоришь: «Да нет, не в этом дело, извините. Я просто задумалась».