Ты – кремень! Как стать психологически устойчивым

Далее мы обсудим, почему важно периодически оценивать уровень самоуверенности и перестраивать его таким образом, чтобы он соответствовал нашим способностям и знаниям.

Наконец, мы рассмотрим пять основных составляющих самоуверенности. Конечно, это далеко не исчерпывающий список, но, включив эти пять элементов в свой день, вы сами заметите, как ваша уверенность начнёт постепенно расти. Это, в свою очередь, поможет реагировать на неопределённые и неблагоприятные ситуации с верой в способность их преодолевать.

Уверенность развивается из способности

Уверенность – это ожидание, что мы сможем одержать победу над трудными, неловкими ситуациями. Более того, уверенность отчасти обусловлена нашими способностями, состоящими из базы знаний и талантов. Мы уверены, когда чувствуем себя готовыми к той или иной ситуации.

Предположим, вы устраиваете ужин для друга. Если вы потратили годы на оттачивание мастерства в должности шеф-повара, во время приготовления блюда вы будете чувствовать себя спокойно и сдержанно. Оказавшись впервые на кухне, вы можете запаниковать.

Уверенность также проистекает из нашей способности адаптироваться. Одних только талантов и опыта здесь недостаточно. Мы должны быть в состоянии приспосабливаться, когда это необходимо.

Например, во время приготовления еды вы обнаруживаете, что вам не хватает важного ингредиента. Если вы опытный повар, вы приспособитесь к неожиданному затруднению, используя подходящую замену. Способность приспосабливаться есть источник уверенности. Она укрепляет вашу веру в себя, чтобы исправить непредвиденные проблемы и разрешить неожиданные затруднения.

Умение сопоставлять уровень уверенности с возможностями

Иногда уровень уверенности выходит за рамки наших способностей, знаний и готовности адаптироваться к изменяющимся условиям. Когда это происходит, нам важно уметь оценивать собственные силы и изменять уровень уверенности в соответствии с реальностью.

Будучи слишком самоуверенными, мы можем быть склонны идти на чрезмерный риск, отвергать мнения других и игнорировать слабые места. В таком случае, сталкиваясь с неудачами и проблемами, мы рискуем оказаться неподготовленными, независимо от нашего мужества.

Если мы не слишком в себе уверены, мы избегаем риска, позволяем чужому мнению контролировать наши действия, воспринимаем слабости как предвестник поражения. С таким настроем мы будем нерешительно реагировать на неудачи и вызовы.

Трудно быть психически выносливым, когда уровень уверенности не соответствует возможностям. Как самонадеянность, так и неоправданное сомнение в себе являются врагами когнитивной устойчивости и решимости. Высокомерие может поддержать нас в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной собьёт с заданного курса. Необоснованная нерешительность мешает нам адекватно реагировать на невзгоды.

Учитывая потенциальные подводные камни, важно проводить периодическую самооценку. Спросите себя:

• Является ли уровень моей уверенности адекватным в данных обстоятельствах?

• Как я реагирую на критику?

• Склоняюсь ли я сразу же отступать, когда мне бросают вызов?

• Хочу ли я или не хочу делиться мыслями с другими?

• Сталкиваясь с неудачами, я инстинктивно ощущаю страх и волнение? Или я чувствую себя уверенным в себе? Почему?

Такой самоанализ поможет вам быстро определить необходимость в изменении уровня уверенности. Она также выявит области жизни, требующие особого внимания, например, способность адекватно реагировать на критику других людей.

Пять основных принципов, способных повысить самоуверенность

Вопрос укрепления уверенности требует отдельной книги. Однако существуют несколько элементов, на которых мы можем сконцентрироваться уже сегодня и с минимальными усилиями повысить уровень самоуверенности. Большинство принципов тесно связаны с мышлением. Если мы примем данную тактику и включим её в свою жизнь, она окажет значительное положительное влияние на нашу уверенность в себе.

Принцип № 1: Желание выходить из зоны комфорта

Выходя из зоны комфорта, мы сталкиваемся с незнакомыми ситуациями. А когда мы это делаем, то видим, что они редко оправдывают страх. Напротив, они дают возможность расти, как личностно, так и профессионально. Они дают нам шанс отказаться от необходимости контролировать обстоятельства и научиться приспосабливаться к новым.

Принцип № 2: Готовность испытывать эмоциональный дискомфорт

Уверенность в себе требует не только осознания эмоций, но и терпимости к ним. Единственный способ это сделать – подвергнуть себя неудобствам, идущим бок о бок с негативными эмоциями.

Многие из нас склонны подавлять эмоциональную боль, хотя нам следует научиться переживать её, чтобы создавать адекватное сопротивление. Такое сопротивление поможет справляться с негативом, а не становиться его заложником.

Принцип № 3: Привычка оценивать себя