Ты – кремень! Как стать психологически устойчивым

Предположим, вы пытаетесь придерживаться здоровой диеты. Если вы решите отказаться от начинания, как вы отнесётесь к своему выбору через год? Вам будет всё равно или же вы начнёте себя винить?

Если вы испытаете последнее (что, скорее всего, и случится), тогда настало время вернуть приверженность, а не поддаваться импульсу.

Нет ничего плохого в том, чтобы отказаться от задачи, проекта или цели, если они больше не совпадают с долгосрочными перспективами. Но если вы испытываете соблазн сдаться из-за недостатка решимости, важно исследовать импульс, задать наводящие вопросы и определить, следует ли его отвергать.

______________________________________

УПРАЖНЕНИЕ № 15

Подумайте о человеке, который с помощью воли, решимости и упорства преодолел трудные времена и значительные невзгоды. Это может быть друг, член семьи, знакомый или даже знаменитость, с кем вы никогда не встречались.

Например, у меня есть друг, который построил процветающую компанию, несмотря на личные проблемы со здоровьем. Кроме того, один из моих близких родственников годами боролся с финансовыми трудностями и преодолел их, построив успешную, плодотворную жизнь для себя и своей семьи.

Примером знаменитости является великий баскетболист Майкл Джордан, которого бесцеремонно отчислили из школьной баскетбольной команды. Он упорно трудился и в итоге стал одним из самых знаменитых игроков.

Поразмышляйте об усилиях человека, его разочарованиях и конечном успехе. Не сравнивайте себя с ним. Просто подумайте о его стойкости и выдержке, проявленных при восхождении на личную гору.

Теперь опишите личную ситуацию, когда вы сдались и о чём сожалеете. Приведите три действия, которые вы могли совершить, чтобы упорствовать с тем же отношением, как и человек, которого вы только что описали.

Время выполнения: 15 минут.

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Обратная сторона скуки

Большинство из нас выросли с мыслями, что скука – это нечто, чего можно избежать. Нам говорили, что она проистекает из отсутствия любопытства, интересов и неспособности развлекаться. Нам твердили, что «скучно бывает только скучным людям».

Естественно, скука взяла на себя негативные коннотации. Неудивительно, что во взрослой жизни скука заставляет нас чувствовать себя неуверенно. Некоторые из нас даже испытывают чувство вины, находясь в таком состоянии. Если нам скучно, значит, мы недостаточно заняты или непродуктивны, верно?

Нет. Неверно.

Правда заключается в том, что в скуке нет ничего плохого. Иногда её можно считать даже подарком. Вместо того чтобы пытаться заполнить пустоту, нам стоит наслаждаться свободным временем. Мы должны расценивать простой как возможность поразмыслить об обстоятельствах, подумать о нашем дне и улучшить самосознание. Такой подход укрепляет психологическую готовность и тем самым повышает психическую выносливость.

В этом разделе вы узнаете, что скука – это не только неизбежность, но и необходимость. Это фундаментальная часть развития любого навыка, процесс, который повышает нашу уверенность в себе. Вы также получите несколько советов, которые помогут вам смириться со скукой и даже научиться принимать её.

Скука – основное качество мастерства

Подумайте о навыке, которым вы овладели. Поразмыслите об уделённом ему времени и внимании. Вспомните о практике. Несомненно, в вашей жизни бывали моменты, когда в процессе вы испытывали скуку.

Мозг стимулируется новыми знаниями. Мы радуемся перспективе обучения навыкам и их использованию. Однако проблема заключается в том, что освоение ремесла требует практики и повторения. А когда вы практикуете что-то снова и снова, вам становится скучно. Для поддержания мастерства вы должны уделять время, но мозг, по сути, засыпает, работая на автопилоте.

Таким образом, скука – это необходимое условие мастерства. Никто ничем не овладевает, не испытав этого чувства.

Например, вы освоили игру на гитаре. Вы потратили тысячи часов на запоминание аккордов, на чистое исполнение и изучение теории, чтобы углубить свои знания и общее понимание. После многих лет практики вы становитесь экспертом. При этом вы наверняка пережили времена сильной скуки.

Так работает мастерство. Если вы планируете оттачивать навыки или ремесло, скука должна входить в ваши ожидания.

Мастерство – необходимость для психической выносливости

Почему мастерство важно для нас в контексте развития психической выносливости?

Всё просто: мастерство даёт нам чувство контроля. Чем больше контроля мы ощущаем, тем больше уверенности в своих силах мы испытываем.