Ты – кремень! Как стать психологически устойчивым

К счастью, мы можем научиться игнорировать отвлекающие факторы. Это требует времени, точно так же, как и развитие любой правильной привычки.

Причина № 4: Мы не уверены в награде

Всё, что мы делаем, мы делаем с целью. Мы работаем для достижения конкретного результата, потому что результат приносит важную для нас награду.

Мы усердно учимся, чтобы получить хорошие оценки и увеличить перспективы трудоустройства. Мы сопротивляемся желанию есть нездоровую пищу, потому что здоровое питание помогает нам похудеть и почувствовать себя более энергичными. Мы вкладываем наше время, усилия и эмоции в отношения, потому что хотим, чтобы эти отношения приносили пользу на протяжении всей нашей жизни.

Чётко представляя себе, какую награду мы получим за приложенные усилия, мы легче переносим трудности, с которыми сталкиваемся на пути. Когда награда неясна, мы склонны сдаваться. Мы по праву спрашиваем себя: «Какой смысл терпеть?»

Именно поэтому мы должны чётко понимать, какую отдачу мы получим за всё, что делаем. Осознание результата поможет нам устоять перед желанием сдаться, когда по той или иной причине мы столкнёмся с проблемами.

Причина № 5: Мы преследуем чрезмерно оптимистические ожидания

Быть оптимистом – это хорошо. Как мы обсуждали в разделе «Семь основных черт психически выносливых людей», оптимизму отвели решающее значение в развитии психической выносливости. Тем не менее он должен быть практичным и осторожным.

Когда мы чрезмерно оптимистичны, мы не можем предвидеть потенциальные препятствия и проблемы, убирая их в «слепую зону». Следовательно, мы не готовы продуктивно и целенаправленно реагировать на трудности. Всё это неизбежно приводит к разочарованию и повышает вероятность того, что мы в итоге сдадимся.

Конечно, не существует верного способа предсказать всё, что может пойти не так в ходе конкретного дела. Однако мы способны защитить свой разум от излишнего оптимизма, начав с ожидания, что не всегда всё получается так, как мы хотим. Только такой настрой противостоит импульсу сдаться, если (или когда) что-то пойдёт не по плану.

Когда вы чувствуете желание сдаться, задайте себе пять вопросов

Всякий раз, когда у вас возникает соблазн опустить руки, полезно задать себе серию пробных вопросов. Вопросы, которые вы найдёте ниже, прояснят, связано ли стремление сдаться с эмоциональным импульсом или это аргументированное решение.

Как отмечалось выше, отказ бывает оправданным выбором, особенно когда цель для нас не представляет значения. Но если результат для нас важен, мы должны выяснить, нужно ли всё-таки сдаваться. И чтобы добраться до сути дела, необходимо задать несколько вопросов.

Вопрос № 1: Почему вы решили сдаться?

Неужели для достижения цели требуется слишком много усилий? Или же слишком много времени? Или, может, слишком много эмоциональных затрат? Если вы понимаете причину, тогда вы сможете принять продуманное решение относительно обоснованности выбора.

Вопрос № 2: Награда адекватно компенсирует дискомфорт?

Раз уж вы тратите все свои силы на достижение цели, тогда и награда должна быть достойной. Если это не так, зачем терпеть мучения? Если награда стоит того, данный вопрос будет полезным напоминанием.

Вопрос № 3: Какова ваша цель?

Мы легко способны забыть о значимости наших действий. Мы теряемся в процессе достижения желаемого результата и начинаем пренебрегать причиной, по которой изначально стремились к поставленной цели.

Задав себе этот вопрос, вы получаете возможность пересмотреть свою цель. Если она всё же важна, вы можете принять решение приложить чуть больше усилий. В противном случае вы уверенно и без сожалений откажетесь от начинаний.

Вопрос № 4: Вы хотите сдаться из-за слабой решимости или потому что перспективы изменились?

Когда я научился создавать сайты, я был рад узнать всё, что только мог, об исходном коде. Но за это время мой взгляд на вещи изменился. Интерес к созданию сайтов постепенно угас, в то время как желание иметь собственный сайт стало гораздо более приоритетным.

Так что я бросил первоначальную цель и нанял человека. Я отказался от цели по изучению исходного кода ради более весомой причины.

Испытывая соблазн сдаться, задайте себе этот важный вопрос. Если ваше видение изменилось, бросить задуманное может быть правильным вариантом. Но если импульс проистекает из слабой решимости, тогда у вас есть все шансы вернуть делу былую приверженность.

Вопрос № 5: Пожалеете ли вы о решении сдаться?

Задавая этот вопрос, вы предсказываете, как будете чувствовать себя в будущем в результате предпринятых сегодня решений.