Ты меня еще любишь? Как побороть неуверенность и зависимость от партнера, чтобы построить прочные теплые отношения

Донжуан. Постоянно флиртует со всеми. Это неприемлемо и обесценивает вас.

Собственник. Подозрителен и ревниво относится к любым вашим отношениям. Он хочет, чтобы вы были полностью сфокусированы на нем.

Идеалист. Возведет вас на пьедестал и будет поклоняться вам. К сожалению, очень скоро он сбросит вас с вершины за то, что вы не оправдали его ожиданий.

Предсказатель катастроф. Рассматривает любую мелочь как начало какой-то катастрофы. Его последовательно негативное мировоззрение – неподходящий материал для отношений.

Следите за частотой проявлений такого поведения. Вам нужно осознавать последовательные шаблоны поведения, являющиеся барьерами для создания желанных здоровых отношений. (Все мы можем изредка грешить подобными поступками, и это нормально.) Мне нравится использовать правило «три промаха – и ты выходишь из игры». Вы можете вести в своем дневнике учет случаев, когда партнер демонстрирует эти поступки в течение одного месяца.

Их ценности

Одной из целей вашего путешествия было выявление ваших ценностей и решение вести движимую ими жизнь. Поэтому важно, чтобы человек, с которым вы будете вместе, исповедовал ценности, совместимые с вашими. Они не обязаны быть идентичными, но хотя бы не противоречивыми. Очевидно, что если вы только начали встречаться с новым знакомым, то не будете просить его перечислить свои ценности, но довольно легко «просчитать» их, пока вы лучше узнаете друг друга. Например, если он участвует в общественно-полезном труде или деятельности благотворительной организации, вы можете догадаться, что он заботлив и сострадателен. Если он работает на свежем воздухе, осознанно подходит к еде и питью, то вы можете сделать вывод, что он ценит здоровье, хорошую физическую форму и благополучие.

Поэтому важно, чтобы человек, с которым вы будете вместе, исповедовал ценности, совместимые с вашими.

Используйте дневник, чтобы записать следующее:

Перечислите свои ценности.

Перечислите ценности партнера.

В новых отношениях легко забыться – и временно забыть о своих ценностях. С этим столкнулась Молли, когда встречалась с Джимом. Они прекрасно проводили время вместе. К тому же прошло довольно много времени с тех пор, как у нее были последние отношения с мужчиной. Молли не обращала внимания на некоторые поступки Джима – первые признаки ревности, подозрительности, – потому что ей очень нравилось быть с ним. Через три недели после начала отношений она получила СМС со списком того, что нравилось Джиму. Одним из пунктов было какое-то лестное замечание в ее адрес (и ей было приятно его прочесть), но многие другие не совпадали с ее ценностями: месть, алкогольные напитки, деньги, стремление побеждать. И никакого упоминания о ее детях! В тот момент она осознала, что он – неподходящий для нее человек.

Одна из трудностей, с которыми мы все сталкиваемся в отношениях, – это неопределенность, отсутствие уверенности, особенно на ранних стадиях. Мы хотим знать, что будет дальше. Мы фантазируем, составляем прогнозы, покидаем настоящее и увлекаемся будущим. Но мы уже поняли, что оставаться в прошлом – неконструктивно, и так же неполезно зацикливаться на будущем: это может сильно отвлекать от настоящего. Сохраняйте осознанность. Сохраняйте вдумчивость. Оставайтесь в текущем моменте.

Заключение

Книга подошла к концу, но ваше путешествие продолжается. Я просила вас впитать много эмоционально сильной информации, и вам потребуется время, чтобы всю ее переварить. Надеюсь, что вы на пути к построению и изменению отношений с собой, страхом брошенности (и остальными основными убеждениями), своей историей, мыслями, эмоциями и поступками. Вы выявили свои ценности и восстановили контакт с ними, используя их как источник мотивации и дорожную карту для новых поступков и коммуникативных навыков. Надеюсь, вы обрели самоосознанность, а также новый взгляд на свою историю. И еще, надеюсь, вы приняли то, что не можете изменить, и решились на перемены, осуществление которых в ваших силах, чтобы улучшить свою жизнь и создать такие желанные долговечные, теплые отношения. Теперь вы понимаете, что перемены не могут даваться быстро и легко.

Я познакомила вас со многими важными концепциями, упражнениями и навыками. Я не рассчитываю, что вы схватите, усвоите и внедрите их все после одного прочтения этой книги. И вам тоже вряд ли стоит ожидать этого от себя, несмотря на всю высоту ваших интеллекта и мотивации. Я рекомендую вам пересматривать и перечитывать эту книгу частями. Будьте сострадательны к себе, побуждая себя делать эту работу.