Ты не сможешь! СУМЕЙ по М.О.В.

Постоянно, когда вы проделываете этот процесс, все время идет концентрация. Как только ум убежал и вы думаете о чем-то другом – начинайте возвращать свое внимание на любую часть тела. Надо продолжать расслаблять другие органы, продолжать фокусироваться на них, испытывать очищение. Брови, глаза, голень, ресницы, волосы, уши – чем дольше концентрируетесь, тем больше увеличивается продуктивность умственной, физической и духовной деятельности.

В дальнейшем это поможет развить и укрепить самоконтроль (читать блок III), несмотря на различные проблемы и трудности. Вы не должны убегать куда-то, а должны находиться здесь и сейчас.

Посмотрите в интернете про искусство медитации. Прогресс будет. Делаем!

ОТЧЕТ

Божена (19 лет) – студентка, SMM-специалист

Для меня любая физическая нагрузка – это здо́рово и здоро́во. Но недавно я открыла для себя йогу и вместе с ней дыхательные практики – медитации. Йога, как и любой другой спорт, помогает поддерживать себя в хорошей физической и психической форме. Но главным отличием йоги в комплексе с медитацией является познание себя. Во время медитации весь мой поток сознания направлен исключительно на себя. Очень интересно наблюдать за своими мыслями или их полным отсутствием, прислушиваться к своим ощущениям, понимать, чего ты хочешь именно в данный момент.

Во время медитаций мне не всегда легко. Если и говорят, что медитации помогают расслабиться, это не всегда так. На первых порах тебе очень некомфортно: могут мешать посторонние звуки, ты не знаешь как правильно и удобно сесть, вот затекла нога, тебя шатает, когда закрываешь глаза…

Но со временем все приходит в норму, ты начинаешь быть в контакте со своим «тонким планом» и с телом. Легко, спокойно и уравновешенно. После окончания медитации ты понимаешь, что в тебе огромное количество сил, которые появились неосознанно.

Третье правило. Отдых

Рис. 2

Как часто вы устаете и переутомляетесь? Как часто вы ничего не хотите, нервничаете и сдаетесь?

Многие из вас постоянно тратят свою энергию не туда, куда нужно, и чтобы предпринять какие-либо шаги, действия, просто не хватает сил. Вы останавливаетесь, опускаете руки и начинаете бездействовать. Пропадает внутренняя мотивация и стремление что-либо осуществлять.

В нашей жизни все циклично. Зима сменяется весной, весна – летом, лето – осенью, осень – зимой. Общество 20 века, которое нуждалось в рабочих руках, сменилось на общество 21 века, где умственная деятельность стала важной ценностью.

То же происходит и с нами. Каждый человек нуждается в отдыхе. Вы должны работать, трудиться, так же, как и отдыхать и поднабираться сил. Отдых является нормальной и важной частью жизнедеятельности. Постоянно помните о нем и следите за его реализацией. Прошу отнестись к нему с большой ответственностью и осознанностью.

Как я и сказал, важно поддерживать энергию. Отсутствие топлива в вашем организме уничтожает внутреннюю мотивацию. Жизненные силы для достижения чего-либо исчерпываются. Действия не набирают полноценных оборотов, и ваше движение останавливается.

Суть заключается в том, что вы должны отдыхать после проделанной работы, после переутомления, после усталости и изнеможения, чтобы восстанавливаться и поддерживать внутреннюю мотивацию. Вам всегда нужна энергия. Отдых помогает познать внутренний и окружающий мир, помогает восстановить те силы, которые ушли.

Отдых включает в себя аспекты жизнедеятельности, в которых вы непосредственно преобладаете и существуете, которые охватывают всю вашу деятельность и влияют на смысл вашей жизни:

• Физическое измерение.

Физическое измерение – это место, где человек развивается физически. Оттуда он черпает физическую энергию.