Ты не сможешь! СУМЕЙ по М.О.В.

ОТЧЕТ

Кирилл (19 лет) – студент, учится на преподавателя обществознания и права

Бывали дни, когда я недосыпал, думаю, всем это знакомо. Вялость, лень, апатия, плохой настрой на грядущий день – вот, что меня поджидало. Я не мог собраться с мыслями и решить свои дела, руки опускались, я сдавался. Даже голова побаливала! Я выглядел как призрак, который был ко всему безразличен. Помню, сижу на паре, весь убитый и немощный. Преподаватель постоянно делал мне замечания, так как я его не слушал.

Но когда я выспался, я получил огромный эмоциональный подъем: настроение – Пушка! Себя чувствовал, как Царь-бог, которому все по плечу. «Силушка богатырская моя – ты здесь, всегда со мной», – говорил я себе.

Это огромный кайф. Знаете, когда высыпаюсь, я прозреваю: создается такое ощущение, будто ты способен спасти весь мир от конца света. Ты всемогущий красавчик, которого ничто не остановит, который добьется, получит желаемое и будет счастливым.

Второе правило: медитация наших мыслей

Вы можете не так понять и противоречиво отнестись к смыслу медитации. Лично я презирал людей, которые медитируют. Я думал, что они занимаются ерундой, которая ничем не поможет. Я считал это самым тупым безрассудным времяпрепровождением. Я никогда так не ошибался.

Медитация является частью саморазвития. Тренировка ума и концентрация его на своем теле – это не так просто.

Мысли постоянно куда-то убегают, и их очень тяжело держать под контролем. Вы вроде бы концентрируетесь, но через 15 секунд внимание уходит, оно не поддается вашей власти. Вы вспоминаете проблемы, задачи на день, негодуете о происходящем, беситесь, негативно думаете о себе и пытаетесь заново погрузиться в дело. Отсутствие концентрации в мыслях мешает большинству людей стать эффективными и счастливыми.

Медитация помогает развиться. Попробовав помедитировать, я почувствовал некую свободу, мои мысли очищались от ненужного хлама, я чувствовал очищение разума. Представьте стакан, наполненный какой-то жидкостью – это ваши мысли. Выпиваете его – стакан пустой – это ваше очищение.

После этого лучше осознается происходящее, происходит самосознание внутреннего мира (читать блок II), можно все по-новому и лучше усвоить и разложить по полочкам.

Иногда я представляю, как нахожусь в космосе. Космическая энергия помогает мне впитывать ее силы и активировать ту часть органов, которые я не мог активировать.

Задача медитации заключается в том, чтобы ваши мысли не убегали от вашего управления. Она помогает расслабиться и поднабраться сил. Медитация подсознательно внутренне мотивирует на действия.

Найдите тихое место где угодно. Расположитесь поудобнее, сядьте или лягте в любую позу, в которой вам будет комфортнее. Включите расслабляющую музыку и начинайте процедуру. Пять-десять минут в день, если будет больше, еще лучше. Чтобы такой ритуал вошел в привычку достаточно трех минут. Старайтесь внутренне освобождаться и очищать мысли. Попробуйте направлять свой разум в тело. Расслабляйте тело по частям. Допустим, начинайте с мизинца пальца. Вы концентрируете свой ум, мысли на мизинце и думаете только о нем. Вы представляете расслабление мизинца, чувствуете, как его энергия течет по вашим жилам, и так продолжаете со всеми пальцами.

Следите за дыханием. Пытайтесь фокусироваться на нем. Вдыхайте на счет раз, два, три, четыре, а на счет пять выдыхайте. Это поможет стать уравновешенным, подавить негативные эмоции и получить спокойствие.

Дыхание очень сильно помогает осознавать тело, эмоции, мысли, при помощи дыхания можно руководить своей деятельностью. Возможно, у вас закружится голова, потемнеют глаза, не перестарайтесь, не делайте резко. Совершайте все в расслабленном теле, спокойно и хладнокровно.