Ты – сама себе психолог

Второе, что поможет тебе в тяжелом эмоциональном состоянии, это понимание того, что «самое темное время бывает перед рассветом». То есть если ты понимаешь, что ты уже на самом дне, значит, скоро все наладится, дела пойдут вверх. Ты можешь тонуть, погружаться все глубже и глубже, но вот ты нащупываешь дно, отталкиваешься и всплываешь.

Важно держать в своем сознании эту картину. Помни: сумрак не длится бесконечно. Зрелая позиция заключается в понимании, что жизнь полосатая, как зебра. Совершенно детская, инфантильная позиция – думать, что тебе в руки непрерывно должны сыпаться конфеты, а вокруг скакать пони и бродить розовые единороги. Именно такие женщины первые кидаются разводиться, ругаются с детьми, увольняются с работы. У них в голове господствует концепция маленькой девочки, согласно которой жизнь – это безудержное веселье и проливной дождь из приятных сюрпризов.

Человек со зрелой жизненной позицией осознает, что жизнь многогранна, что собственные дети могут раздражать, что может бесить муж и вызывать отвращение начальник. Тот, кто это понимает, кайфово живет. Такого человека мало что может выбить из колеи.

Глава 10 Твои ценности

Я часто слышу вопросы: «Как определить, истинно ли это мое желание, или оно мне кем-то навязано?» Есть простой тест, который помогает ответить на этот вопрос.

Тест на ложные ценности

Ответь «да» или «нет» на следующие вопросы:

1. Ты формулируешь свои действия на пути к «заветной» цели не «хочу», а «надо». Например, «мне нужно похудеть» или «мне надо сделать ремонт». Как правило, человек говорит «это надо» о каких-то не очень приятных, но необходимых, на его взгляд, вещах.

2. Желания и цели не вызывают положительных эмоций, то есть нет ощущения радости и предвкушения «еще чуть-чуть, и это будет моим». Зато есть плохое настроение, негативные эмоции и постоянные проблемы на пути.

3. Делаешь без энтузиазма и на «отвали».

4. Не вкладываешь эмоции, постоянно сомневаешься, с трудом находишь силы и время на то, чтобы выполнить задуманное.

5. Бесконечно советуешься с окружающими.

6. Цепляешься за любую возможность не делать, прокрастинируешь.

Если у тебя получилось больше «да», чем «нет», – это повод задуматься.

Как вообще ставятся цели? Твои цели – это отражение твоих ценностей, того, что для тебя важно и значимо.

С чем я часто сталкиваюсь в своей практике? Когда мы с клиентами прорабатываем вопросы «какая ты?», «кто ты?», клиент «упирается рогом»: «Не знаю, не понимаю, не могу вспомнить». То есть всячески саботирует.

Возможно, ты, перейдя к блоку «Настоящее», тоже сталкиваешься с мыслью, что не знаешь, кто ты такая? Я предлагаю выполнить полезное упражнение, которое поможет тебе в поисках ответов на эти вопросы.

Разобраться с ценностями и приоритетами тебе поможет еще один интересный тест. Он достаточно жесткий, вызывает у людей бурю эмоций. Поэтому сразу предупреждаю: результаты могут и тебе не понравиться, так как тест высвечивает реальные приоритеты человека.

Тест на приоритеты

Итак, перед тобой уже полюбившиеся две колонки.

В левой колонке пиши, чем ты занималась в последний месяц и сколько на это пришлось потратить времени. Например, работа – 200 часов/месяц, уборка – 20 часов/месяц, уход за собой – 3 часа, спортзал – 0 часов. То есть все сферы жизни: отношения, воспитание детей, работа, друзья, здоровье, отдых.

В правой колонке пиши свои траты за этот же месяц. Например, еда – 40 тыс. руб./месяц, аренда квартиры – 35 тыс. руб./месяц, досуг ребенка – 10 тыс. руб./месяц.

Теперь проводим параллели: на что ты тратишь больше всего денег и времени. Это и есть твои приоритеты.

На этом этапе обычно много несогласных. К примеру, если ты считаешь, что саморазвитие у тебя в приоритете, но при этом тратишь на него только два часа в месяц и 0 рублей бюджета, эта ценность явно под вопросом.

Допустим, не все измеряется деньгами и временем, НО! В тандеме эти два показателя очень наглядны. Согласись, что если женщина много работает, а ее детьми в это время занимаются бабушки и няньки, и при этом все кровные она тратит на SPA и сумочки, то очевидно, что дети для нее – не приоритет.

Ты можешь бесконечно бить себя пяткой в грудь «дети для меня главнее главного» и придумывать себе 555 отмазок, но этот тест наглядно покажет, как обстоят дела на самом деле.

Понятно, что на мужа можно не тратить деньги из своего женского бюджета, но если ты наедине с ним провела всего два часа за месяц, то, извини, он для тебя не муж и не мужчина, а напарник и сосед по квартире, с которым вы совместно решаете бытовые вопросы и созваниваетесь, чтобы посоветоваться по поводу запаха кондиционера для белья.

Скажу о себе честно: спорт и правильное питание далеко не мои ценности на сегодняшний день. Это не хорошо и не плохо. Это просто я.