Ты сильнее, чем ты думаешь. Гид по твоей самооценке

Постепенно, особенно когда ты повзрослеешь, друзья станут для тебя интереснее, чем семья. Тебе захочется проводить больше времени с друзьями и меньше — с родителями, братьями и сест­рами, бабушками и дедушками, тетями, дядями и другими членами семьи.

Иногда родственники могут надоедать, но они дают тебе то, чего не могут дать другие люди: безусловную любовь и принятие. Да, бывает, что они к тебе придираются. Но тем ценнее их похвала и добрые слова.

Безусловная любовь и принятие отлично укрепляют самооценку. Если к тебе подойдет незнакомый человек и скажет: «Ты самый лучший, самый умный, самый замечательный ребенок в мире», ты постараешься убежать от него как можно быстрее. Но если это скажет твоя бабушка, ты улыбнешься, обнимешь ее и, конечно, поверишь ей.

Делай добро

Есть много способов помочь людям и сделать мир лучше. Оглянись вокруг. Поговори с друзьями, соседями, родственниками. Спроси совета у родителей, учителей, местных активистов или у священника.

Может быть, вы захотите всей семьей организовать благотворительное движение? Вступить в благотворительный клуб или организовать его в школе? Поучаствовать в работе клуба, группы, отряда или команды, которые активно занимаются общественной деятельностью?

Чтобы приносить пользу обществу, необязательно вступать в организацию. Ты можешь просто посвящать один час в неделю сбору мусора в своем районе. Или читать вслух пожилой соседке. Или присматривать за маленькими детьми, пока их родители делают домашние дела. И не забывай помогать по дому своим родителям.

16 ВЕРНЫХ ПРИЗНАКОВ УСТОЙЧИВОЙ САМООЦЕНКИ

У тебя устойчивая самооценка, если ты:

1) ровно относишься к себе, даже если не все в твоей жизни идет по плану;

2) радуешься своим успехам, потому что они вызывают у тебя внутри чувство удовлетворения, а не потому, что тебя хвалят другие люди;

3) делаешь людям добро, не ожидая ничего взамен;

4) не боишься рассказывать о своих способностях, но не преувеличиваешь их и не хвастаешься;

5) не слишком беспокоишься, что можешь потерпеть неудачу или выглядеть глупо;

6) не ищешь оправдания своим ошибкам, а признаешь их и извлекаешь из каждой полезный урок;

7) ощущаешь уверенность в себе и можешь рассказать о своих желаниях и потребностях, но не стремишься всеми командовать;

8) по большей части вполне устраиваешь себя таким, какой есть;

9) не нуждаешься в унижении других людей, чтобы поднять себе настроение;

10) многое можешь сделать самостоятельно, но когда тебе нужна помощь, ты ее просишь;

11) принимаешь похвалы, но они не кружат тебе голову;

12) прислушиваешься к критике, но она не делает тебя слабее;

13) не занимаешь оборонительную позицию, когда тебе задают вопрос;

14) не злишься, когда тебе бросают вызов;

15) стараешься достичь большего, но не лезешь ради этого из кожи вон и не стремишься выглядеть совершенным;

16) можешь посмеяться над собой.

КОГДА САМООЦЕНКА НАЧИНАЕТ ПАДАТЬ

На протяжении жизни твоя самооценка будет то подниматься, то падать. Иногда ты будешь относиться к себе хорошо, а иногда — не очень. Это нормально и естественно. Самооценка снижается по двум причинам: из-за ощущения бессилия и стыда.

Что можно сделать, когда у тебя появляется это гнетущее чувство? Когда по какой-либо причине твоя самооценка начинает падать?

Одних только позитивных мыслей здесь недостаточно. Нужно предпринимать позитивные действия. Некоторые идеи и примеры ты можешь найти в своем Списке достижений. Затем добавь к ним то, что укрепляет самооценку.

Можно делать ошибки. Мы считаем, что каждый человек имеет право совершать по крайней мере четыре серьезные ошибки ежедневно. И ты в том числе.

Нельзя сравнивать себя с другими людьми. Избавиться от этой привычки нелегко. В нашей культуре, к сожалению, принято сравнивать людей. Родители сравнивают с другими своих детей, учителя — учеников. Это совершенно бессмысленно. Помни, что ты — единственный в своем роде. В мире нет другого тебя.

Можно разрешать себе неудачи. Если время от времени ты терпишь в чем-то неудачу, это не значит, что ты вообще никуда не годишься. Каждый иногда терпит неудачи. Никто не совершенен.

Нельзя слишком переживать из-за того, что о тебе подумают другие. Многие волнуются перед встречей с новыми людьми. Они гадают: «Что обо мне подумают? Я понравлюсь? Никто не сочтет меня глупым? Не подумает, что я скучный?» Эти мысли усиливают беспокойство. Кроме того, заставляют испытывать чувство бессилия, стеснения и стыда. Ты можешь выбрать другой образ мыслей. Ты можешь спросить себя: «Интересно, какими окажутся новые знакомые? Они мне понравятся? Мне будет с ними интересно?» Тогда силы будут равны, и тебе нечего будет стыдиться.