Ты у себя одна. Как стать собой и перестать быть удобной для других

Однако через несколько секунд эта змея развернулась и укусила ее, впрыснув в организм токсин самокритики. Почему ты решила быть несчастной, испортить этот момент? Почему ты не можешь просто сосредоточиться на том, что ты получаешь, а не на том, чего у тебя нет? Почему ты никогда не можешь быть просто счастливой, имея то, что уже у тебя есть? Подумай обо всех женщинах, которые не имеют ничего из этого!

Но на этом все не закончилось, яд продолжал поступать. Этого должно быть достаточно, ведь ты проводишь день со своим ребенком, насладись его радостью; почему тебе всегда нужно что-то для себя? Твои потребности – доказательство того, что ты неблагодарная и эгоистичная – ты плохая мать.

Основное убеждение Сары в том, что ее потребности – это ее собственное творение, выбранное и сфабрикованное ею самой. И поэтому ее потребности могут и должны быть изменены. Как и Сара, вы можете считать себя ответственной за создание своих негативных чувств, думая, что вы, должно быть, решили хотеть того, чего вы не должны хотеть. Или что это ваше решение – быть несчастным, страдать. Таким образом, ваши потребности являются доказательством вашей недостойности, невозможности вам угодить. Если бы вы были менее жадным, менее негативным, менее обидчивым – лучшим человеком, – тогда бы вы чувствовали себя иначе. Вы бы желали то, что у вас есть. Если бы вы были другим, вы были бы способны переживать жизнь так, как вы должны ее переживать. С основным убеждением, что ваши чувства – это то, что вы сами решили придумать, вы затем обвиняете себя в собственных страданиях.

УБЕЖДЕНИЕ:

▶ Мои потребности – причина моей боли

Тесс вернулась домой после напряженного дня. Босс неправильно истолковал то, что она сказала, и все это вылилось в ситуацию, потенциально угрожающую ее предстоящему повышению. Она была расстроена и хотела поговорить об этом, поэтому она налила себе огромный бокал вина и плюхнулась на диван рядом с мужем. Он слушал ее рассуждения в течение пары минут, а затем начал проявлять свои обычные признаки скуки и раздражения, «что он уже достаточно долго прислушивается к моим чувствам». Как и положено, он напомнил Тесс, что она знает, насколько неразумен ее босс. А затем последовали пункты, которые начинались со слова «должна». Она не должна удивляться или расстраиваться из-за бестактности своего босса, не должна позволять этому задевать ее и не должна ожидать ничего другого. Она должна быть счастлива, что у нее просто есть работа. По сути, она не должна чувствовать то, что чувствует, и не должна нуждаться в том, что ей необходимо от начальника (или мужа, если уж на то пошло).

Когда разговор вскоре закончился, Тесс могла добавить разочарование и обиду к списку болезненных чувств, которые она уже испытывала. Она жаждала, чтобы ее выслушали, а не осудили, чтобы она поделилась не просто кратким содержанием истории, а тем, что она чувствовала и в чем она сейчас нуждалась, но ничего из этого не было позволено в отведенное ей время до истечения срока терпимости мужа к ее эмоциональным потребностям. Тесс действительно нуждалась в месте, где ей были бы рады, где, по ее словам, ей «не нужно было бы сосредотачиваться на том, чтобы не быть слишком навязчивой, слишком эмоциональной, слишком скучной, слишком нуждающейся, слишком требовательной или слишком любой другой, чтобы о ней заботились». Тем не менее в состоянии одиночества Тесс делала то, что делала всегда: она прятала свои потребности подальше, запихивала их в себя и стойко держалась. Она вернулась к той версии себя, которая поддерживала мир в отношениях, вернулась к тому, чтобы быть в порядке со всем и со всеми.