У ребенка лишний вес? Книга для сознательных родителей и их детей

• Если в семье существует конфликт или недопонимание между родителями, прежде всего им необходимо разобраться в своих отношениях и найти такой вариант и манеру общения, которые не травмировали бы психику ребенка. Если это не получается, можно обратиться за помощью к семейному психологу. Помните: то, как ребенок переживает уход из семьи одного из родителей, равносильно переживанию смерти близкого человека. Нервная система ребенка еще незрелая, поэтому он переживает любое негативное событие в разы сильнее, чем взрослый человек.

• Необходимо проанализировать и начать контролировать свою речь и поведение по отношению к ребенку, постараться находить время и уделять сыну или дочери как можно больше внимания. Можно сделать это с помощью видеокамеры: записать один день из жизни семьи, затем просмотреть видео и проанализировать, где и когда были допущены ошибки при общении с ребенком или между собой.

Как поднять самооценку ребенка

Часто родители из благих побуждений ругают детей за излишек веса, запугивают, программируют на неудачу: «Прекрати есть, а то станешь толстухой», «Растолстеешь, будешь неудачником», «Посмотри на себя. Кто тебя такую замуж возьмет? Кому ты будешь нужна?». И ребенок, испытывая сильнейшее чувство вины, ненависть к себе и своему телу, будет снова и снова заедать весь накопившийся негатив.

Поскольку ребенок еще не знает, какой он, родители являются практически его зеркалом. Что они говорят о нем – таким он себя и видит. Говорят близкие люди: «Ты толстый поросенок» – ребенок будет считать себя «толстым поросенком».

Из-за таких обидных, подчас оскорбительных высказываний родителей у мальчика или девочки может развиться отвержение своего тела, заниженная самооценка и неумение налаживать контакты с людьми. Не исключено, что ребенок начнет изнурять себя голодом, прибегнет к жестким ограничительным диетам – а там уже один шаг до анорексии…

Часто девочки в семье следуют модели поведения мамы. Если мама, неважно, полная она или стройная, постоянно негативно отзывается о своем теле, то и девочка будет вести себя так же. Поэтому маме нужно прежде всего ответить на вопросы: «Как я к себе отношусь?», «Довольна ли я собой?», «Принимаю ли я свое тело?» – и поработать над собой, если она поймет, что плохо влияет на дочь. Возможно, ей самой придется обратиться за помощью к психологу.

Поддерживать у ребенка с лишним весом позитивное самовосприятие – дело деликатное и непростое. Вот главные принципы, которыми следует руководствоваться на этом сложном пути:

• Никогда нельзя уничижительно отзываться о весе и внешности ребенка. Это табу, нарушать которое недопустимо!

• Старайтесь обращать внимание на то прекрасное, что есть во внешности мальчика или девочки, – красивые густые волосы, большие глаза, улыбку, руки и т. д.

• Научите ребенка принимать и любить свое тело, заботиться о нем, о его здоровье.

• Рассказывайте ребенку о людях – артистах, певцах, общественных деятелях, ученых, – имеющих лишний вес, но при этом достигших высот в творчестве и карьере.

• Ищите в собственном окружении нехудых успешных и счастливых людей, которые могут служить положительным примером для ребенка, способствуя повышению его самооценки.

• Не избегайте разговоров о красоте. Напротив, говорите о ней с ребенком, объясняйте, что гламурные стандарты не имеют ничего общего с реальной красотой, что внешняя красота – всего лишь оболочка и красота души и характера куда важнее, потому что она позволяет выстраивать отношения с другими людьми и окружающим миром, делая жизнь счастливой. В первую очередь такие беседы нужны подросткам, которые ищут свое место в коллективе и которых особенно волнует то, как они выглядят.

Скука как фактор ожирения

Чувство одиночества и скуки у детей возникает тогда, когда мама и папа слишком заняты. Часто родители говорят о том, что им некогда: мол, они же стараются для детей, зарабатывают деньги, чтобы те ни в чем не нуждались и были счастливы.

К сожалению, такая родительская тактика часто приводит к совершенно противоположным результатам. Здесь можно провести аналогию с цветком – чтобы вырастить красивый цветок, нужно очень постараться: посадить его в подготовленную почву, регулярно поливать, рыхлить землю, удобрять, следить, чтобы растение не болело, получало достаточно солнечного света или не мерзло. Только тогда, когда вы постоянно будете уделять ему внимание и время, он станет здоровым и красивым цветком – таким, каким вы хотите его видеть. Если же не следить за растением, то на его месте окажется совсем не цветок, о котором вы мечтали, а обычный сорняк.