Укрощение тигра. Тибетское учение о совершенствовании повседневной жизни

ВОПРОС: Во время расслабления в конце упражнения мой ум часто неспокоен, возникает масса эмоций. Как с этим быть?

РИНПОЧЕ: Попытайтесь обрести состояние покоя настолько, насколько это возможно, и пусть все эмоции, мысли и идеи растворятся в нём. Даже если ваша умиротворённость незначительна, если вы спокойны всего на один процент, всё равно будет польза от выполнения этой части упражнения.

ВОПРОС: Надо ли при отсутствии времени для соблюдения рекомендованной продолжительности занятий в один час сорок пять минут каждый раз в конце выполнять расслабление?

РИНПОЧЕ: Да. Но при нехватке времени старайтесь, чтобы все фазы были пропорциональны.

ВОПРОС: Почему упражнения имеют различную длительность? В частности, действительно ли для «Пробуждения нашего потенциала» требуется час сорок пять минут?

РИНПОЧЕ: Одни упражнения продолжительнее других. Когда имеешь дело с чем-то глубоким, подобно этим упражнениям, необходимо затрачивать дополнительное время. «Пробуждение нашего потенциала» является самым существенным упражнением — это очень эффективное средство для понимания своей истинной природы.

ЧЕГО МЫ ДОСТИГЛИ

Прежде чем двигаться дальше, давайте поговорим о значении предыдущих упражнений и о том, чего мы достигли с их помощью. Все упражнения построены так, что они должны следовать одно за другим. Возможно, вы не сразу поняли их смысл, но при упорных занятиях понимание придёт.

То, с чем мы имеем здесь дело, — это наши жизненные повседневные ситуации. Мы не пытаемся создать что-то принципиально новое или отличное от того, с чем встречаемся в своей жизни. Ведь мы сталкиваемся с теми проблемами, которые создаём сами. И именно поэтому у нас есть ключ к избавлению от них.

Мы начали с упражнений по расслаблению, по работе с ощущениями и с воспитания открытости. За ними последовала медитация с радугой, в которой мы растворяли материальные объекты, делая их менее плотными. Затем мы выполняли упражнение с зеркалом и упражнение обмена. Упражнения «Радуга», «Друг» и «Пробуждение нашего потенциала» показали, что в целом мы умеем выполнять визуализацию, и единственная проблема состоит в том, насколько развита в нас эта способность.

В качестве отправной точки при обучении визуализации можно использовать сильную привязанность к другу, любимому человеку и т. п., а затем попытаться сделать образ золотой сферы таким же чётким и ясным. Процесс зависит от степени нашей привязанности к данному человеку или к нашему представлению о нём. Например, когда мы влюбляемся или сильно привязываемся к кому-либо, образы могут возникать очень мощно и самопроизвольно.

Визуализировать может каждый, и результаты здесь зависят от затраченного времени и правильности усилий. Причина неудач с визуализацией состоит, вероятно, в том, что человек пытается действовать слишком энергично и напряжённо. Поэтому, когда мы получаем удовольствие от практики и полностью уверены в её пользе, визуализация происходит легко и естественно.

Если, пытаясь визуализировать золотую сферу, вы видите только друга или врага, не беспокойтесь. Это означает, что вам стоит поработать над пониманием того, что в каждом человеке имеется зерно сострадания и пробуждённости. Единственное, что мешает такому пониманию, — деление людей на друзей и врагов. Стремление видеть в человеке одно только отрицательное и не видеть положительного, хотя в любом заключена сущность пробуждённого ума. Для того чтобы понять это, нам приходится выполнять практики, связанные с визуализацией.

9. ПЕРЕНОС ПОТЕНЦИАЛА В ЖИЗНЬ

Предыдущее упражнение связано с построением в нашем воображении сферы золотого света, имеющей все качества мудрости и сострадания, которые мы пока ещё не научились видеть как присущие нам самим. При изучении анатомии мы используем модели, являющиеся образами наших органов, костей и т. п. То же самое относится и к сфере золотого света внутри нас — она находится там независимо от того, помним ли мы про неё, знаем ли, как её увидеть, или нет. Таким образом, мы начинаем с проецирования образа вовне себя для того, чтобы понять, что существует у нас внутри.

УПРАЖНЕНИЕ

Затратьте пять минут на «установление ситуации». Примите удобное положение, сидя с прямой спиной. Почувствуйте пространство вокруг себя и осознайте ощущения тела, как оно покоится на земле. Осознайте своё дыхание, как оно входит в ваше тело и выходит из него, выполните при необходимости расслабляющее дыхание, а затем приступайте к основному упражнению.