Укротитель троллей

Просто замечать, что происходит.

Делать выбор, проигрывая возможные варианты.

Действовать!

К счастью для нас, поймав тролля на месте преступления, мы можем тут же усмирить его.

Чтобы перестать разглагольствовать и уходить от ответа, нужно лишь осознать истинные желания, мысли и эмоции и озвучивать их четко и кратко. Если вы хотите донести мысль до других и поставить тролля на место, используйте простые предложения. Они гораздо мощнее сложных аналогий и витиеватых объяснений. Если вы на самом деле хотите скрыть свои мысли, это нормально. Просто решите, что вы хотите сделать, но не ударяйтесь в демагогию.

Когда вы начинаете разглагольствовать или пустословить (как это называют некоторые мои клиенты), вы рискуете выглядеть глупо. Готов поспорить, вы не стремитесь к образу провинциального дурачка, но именно этого хочет ваш тролль. Помните: когда вы чувствуете одно, а говорите другое, вы притворяетесь. И хотя эту пилюлю трудно проглотить, вас так же легко раскусить, как и всех остальных. Фальшь всегда бросается в глаза.

Если вы хотите что-то сказать, но чувствуете страх или опасения, мысленно проговорите последствия, которых вы боитесь, и подумайте о том, чтобы заявить о них вслух.

Такая искренность может довести вашего тролля до состояния временной контузии. Пока ваш злокозненный критик парализован, страх непредсказуемости превратится в приятное волнение. Вы почувствуете, что готовы сказать именно то, что имеете в виду. Людям нравится, когда собеседник четко и кратко излагает свои мысли. Словоблудие никому не по вкусу и редко приносит желаемый результат.

Выражаясь лаконично, а не растекаясь мыслью по древу, вы почувствуете себя по-настоящему живым и открытым теплу и близости. Начиная разглагольствовать, вы лишаетесь спонтанности. Ваши отношения станут предсказуемыми, поверхностными и, прежде всего, скучными.

Отношения – это система. Когда нет новых вливаний, любая система переходит в состояние энтропии или деградации. Принятие риска и привнесение новизны очень важны для того, чтобы отношения процветали и укреплялись.

Вот некоторые правила, которые тролль старается вам навязать. Следование им – залог поверхностных связей и вечного разочарования:

✔ Используйте обобщение «мы» или безличное «вы/люди» вместо местоимения «я».

✔ Путайте чувства с мышлением.

✔ Путайте мир разума с тем, что на самом деле происходит с вами и вокруг вас.

✔ Переосмыслите проблемные ситуации таким образом, чтобы привлечь других к ответственности за ваши неудачи.

✔ Улыбайтесь, когда злитесь или грустите.

✔ Говорите «не могу», когда имеете в виду «не буду».

✔ Живите в соответствии с правилами и общепринятыми нормами, не обращайте внимания на ваши естественные желания и сложившуюся ситуацию.

✔ Прилагайте усилия, чтобы отношения оставались комфортными и предсказуемыми; и, ради бога, не раскачивайте лодку.

✔ Не вздумайте ничего менять в общении с близкими.

✔ Исходите из того, что вы точно знаете, что думают и чувствуют другие.

✔ Никогда не спорьте.

✔ Четко определитесь с теми ролями, которых ожидают от вас другие, и убедитесь, что они не будут доставлять неудобства.

✔ Путайте желания и потребности.

✔ Не говорите «нет».

✔ Используйте много слов-паразитов, таких как «вы понимаете, о чем я», «вроде» или «разве вы не согласны».

✔ Избегайте зрительного контакта.

✔ Перебивайте.

✔ Дышите часто и прерывисто.

✔ Вместо того чтобы слушать, подумайте о том, что вы хотите сказать дальше.

✔ Говорите людям, что они должны или обязаны делать.

Душа в пятки

В этой стратегии тролль убеждает вас, что вы вот-вот умрете. Он использует эту жестокую и порочную практику, когда чувствует отчаяние. У меня был клиент по имени Хэнк, его родственники часто страдали от порока сердца.

Из газет он вычитал, что является личностью типа А. Он панически боялся сердечного приступа, прекрасно зная, что волнение ему абсолютно противопоказано. Поэтому он стал переживать о том, что испытывает беспокойство. Все продолжалось до тех пор, пока у Хэнка не начались панические атаки. В груди болело, начиналась одышка, мужчина чувствовал, что внутри у него все трясется. Несколько раз Хэнк бежал в отделение неотложной помощи. Он сдавал анализы и проходил медицинские осмотры, но результаты показывали, что с сердцем у него все в порядке.

На моих сеансах мы с Хэнком разработали механизм мгновенного укрощения тролля. Он концентрировался на себе, произносил мантру укрощения тролля и начинал просто замечать своего внутреннего критика. Он позволял троллю пять-десять раз произносить свой злобный монолог. Он слушал все, что тот говорил ему. Иногда Хэнку нравилось подчеркивать и утрировать услышанное. Он делал это, произнося вслух обличительные речи. Я попросил Хэнка спародировать голос тролля и сделать запись его выступления. Мы прослушали ее в моем кабинете. Глубокий гортанный голос изрек вот такую тираду: