Улучшение зрения без очков

Если вы годами носили очень сильные очки, то может наступить момент, когда они станут слишком сильными для вашего улучшившегося зрения. Тогда вам надо посетить врача и выписать новые, более слабые очки, поскольку старые будут напрягать ваши глаза.

УПРАЖНЕНИЕ – 2

(на таблице с буквами R N Е)

На стр. 115 вы найдете образец, по которому вы можете сделать себе таблицу для по-вышения сопротивляемости глаз напряжению. Достаньте лист белого ватмана длиной в 2 фута. Скопируйте на него в увеличенном размере буквы с приведенного здесь образца. Ес-ли у вас нет для этого кисти, сделайте себе тампон из кусочка хлопчатобумажной ткани на конце ручки и окуните его в черные чернила (желательно, тушь). Потренируйтесь в рисо-вании букв этим тампоном, прежде чем нарисуете их окончательно.

Нарисуйте верхнюю строчку R N Е высотой в 3 дюйма, следующую строку Е О Y -высотой в 2 дюйма, третью строку L R Е – высотой в 1, 75 дюйма, следующую АМТ – вы-сотой в 1, 5 дюйма, Х А R – в 1 дюйм, А L О – в 7/8 дюйма, Т I U – немного меньше преды-дущей, I Z В – в 0, 5 дюйма, О Е L – немного меньше предыдущей и N S Е – высотой в 1/4 дюйма.

Не заботьтесь слишком об аккуратности и совершенстве своего рисунка. Здесь важно построить основу для выполнения формирующих ваше зрение упражнений, в которых ис-ключалось бы всякое напряжение. Пусть тушь хорошенько подсохнет, а затем повесьте лист с буквами на стену на хорошем освещении. Стоя близко к написанным буквам, про-читайте слова, образованные ими сверху вниз. "RELAXATION NORMALIZES EYE TROUBLE" [3].

Теперь вы знаете, какие там буквы и можете, таким образом, вспомнить их, не под-вергая глаза проверке. Подготовьте свои глаза к упражнению, сделав соляризацию (под-ставив глаза под солнце или другой источник света), пальминг и повороты. Сядьте теперь напротив этих букв на таком расстоянии, с которого верхняя строка видна четко.

R N E

E O Y

L R E

A M T

X A R

A L O

T I U

I Z B

O E L

Вновь закройте глаза и, уже зная, какие там слова, мысленно вычислите, какие буквы должны быть на второй строке. «Напишите» их носом и, выдыхая воздух, забранный вами после глубокого вдоха, откройте глаза и проскользните взглядом (и вниманием) под ними. Вероятно они выявятся четче проблеском. Если они не станут четче, то закройте снова глаза и своим указательным пальцем напишите эти буквы на своей ладони. Затем, выды-хая, вновь посмотрите на буквы.