Unfu*k yourself. Парься меньше, живи больше

Потом на отдельном листе бумаги запишите все, что вы имеете на данный момент. Опять же – отмечайте каждую деталь вместо того, чтобы черкнуть: «Жизнь – отстой». Почему вы оказались в такой ситуации и что собираетесь делать? Что вы испытываете, когда понимаете, что жизнь пошла по другому сценарию?

Теперь сравните два этих описания. Ваши боль, злоба, разочарование (ну, или любое другое негативное чувство) будут прямо пропорциональны несоответствию между этими списками. Выполняйте задание до тех пор, пока не выявите всех ваших скрытых ожиданий.

Отлично! Давайте взглянем на ситуацию еще раз. Какие именно эмоции вы испытываете? Вам стало лучше? Проблема разрешилась? Черт, нет, никаких позитивных изменений! Все стало только ХУЖЕ!!

Это не ваши проблемы подтачивают вас, а ваши скрытые ожидания.

Именно поэтому они не принесут вам ничего хорошего. Вы больше удручены крушением ваших надежд, чем самой ситуацией. Именно из-за них вы делаете из мухи слона, ваша сила и уверенность тают на глазах. Я, конечно, не сказал ничего нового. Концепция «отпусти свои проблемы» известна уже тысячи лет, хотя ею почему-то мало кто пользуется.

Вот мой психологический совет: ПРЕКРАТИТЕ! Отпустите ваши ожидания ПРЯМО СЕЙЧАС!

Гораздо более эффективно принять жизнь такой, какая она есть, – непредсказуемой и спонтанной, – и посмотреть в глаза обстоятельствам, чем предаваться бессмысленным сожалениям о неисполнившихся мечтах.

Мир основан на переменах. Рождение и смерть, рост и разрушение, рассветы и закаты, победы и поражения, лето и зима. Ни один день не похож на предыдущий, несмотря на то что нам иногда кажется обратное.

Нельзя войти в одну реку дважды…

Гераклит

Наш мозг любит планировать и предсказывать все, что должно случиться. Но это просто невозможно. И эти ожидания не только оставляют негативный осадок на нашем эмоциональном состоянии, они еще и лишают нас энергии, которую мы могли бы использовать.

Гораздо эффективнее принимать вещи такими, какие они есть, жить сегодняшним днем (как будто можно жить каким-то другим) и решать проблемы по мере их поступления, чем все время чего-то ждать.

Это не значит, что я против планирования (конечно же нет!). Но беспрекословное следование плану (и всем ожиданиям, связанным с ним) похоже на то, как если бы вы выпали из лодки, но продолжали грести, несмотря на то что у вас больше нет ни весел, ни самой лодки. По меньшей мере странно! Ваш план (и картинка в воображении) уже не актуален, но вы продолжаете действовать как привыкли, несмотря на то что обстоятельства изменились.

Жизнь неоднократно подкидывает нам такие сюрпризы. И однажды вы поймете, что правила игры изменились (иногда даже весьма кардинально) и вам нужно сменить тактику. Поэтому примите реальность как факт.

Проснитесь, вы за бортом! Прекратите размахивать руками и гребите к берегу, черт возьми!

Жизнь – это скорее танец, чем марш

В нашем мозгу постоянно происходят автоматические процессы, природы которых мы не понимаем. Порождение ожиданий, надежд, прогнозов – один из таких процессов, и, вероятно, самый главный.

А теперь – суровая правда про работу нашего мозга.

Мы все верим в то, что обычно называют свободой воли. Это одна из концепций, которая делает нас людьми. Ведь, если уж по-честному, если бы у нас ее не было, то что, черт возьми, у нас бы было?

Мы ценим саму идею, что имеем возможность свободно выбирать, что и когда делать. Мы хотим контролировать свою жизнь и формировать собственную судьбу.

Но когда нашим мозгом управляют неосознанные автоматические мысли, разве это можно назвать свободой воли? Многие согласятся, что нет. Слушайте! Все, что вам нужно сделать, чтобы стать свободным, – это перестать заниматься ерундой, которой, по вашему мнению, вы должны заниматься, и начать заниматься ерундой, которой хотите.

Вот это уже свобода воли – все очень просто, не так ли?

Никто не станет свободным, пока не станет хозяином самому себе.

Эпиктет

Но, как уже неоднократно говорилось в этой книге, всякий раз, когда вы собираетесь принять осознанное решение, в голове тут же возникают бессознательные мысли, которые влияют на ваш выбор. Те, которые не поддаются контролю и логике.

Люди гораздо более нелогичны и иррациональны, чем кажутся. В большинстве случаев наше подсознание – это кукловод, который тянет за ниточки.

К счастью, вы можете вернуть себе свободу выбора. Сделать это можно, осознав, как работает мозг, увидев, что при этом происходит, и приготовившись применять полученную информацию. Сделать то, что сейчас является бессознательным, – сознательным.

Ожидания – как раз та самая вещь, которая в этом нуждается.

Жизнь закономерна