untitled

Если вы испытываете дискомфорт и желание остановиться,

продолжайте спокойно сидеть. Знайте: дискомфорт вызван не

упражнением. Это происходит, когда вы осознаете свое скрытое

состояние, ту подспудную тревогу, которую обычно не воспри-

нимаете, поскольку ваше внимание совершенно отвлечено от

собственного тела внешним миром. Осознание этого скрытого

состояния является первым шагом к его уничтожению и обрете-

нию энергии, которую оно растрачивает.

Обнаружив, что вы поглощены мыслями, и сумев хотя бы на

секунду отвлечь от них внимание, спросите себя: «Кто решает,

что эти мысли должны появиться? Если бы у меня был выбор,

допустил бы я их в свое сознание?» Если ваш ответ отрицате-

лен и вы понимаете, что эти мысли просто заскочили в созна-

ние, захватив внимание и отвлекая вас от реальности, скажите

им: «Спасибо за участие!» — и направьте внимание куда-нибудь

в настоящее. Например, вы можете направить внимание на этот

раз на ступни, и опять это означает не думать о ступнях, а ощу-

253

К О К Т Е Й Л Ь М О Л О Д О С Т И. М е т о д и к а о м о л о ж е н и я д л я т е х , к о м у з а…

щать их. Этот небольшой «шок» осознания размывает привыч-

ные маршруты внимания, уводящие его от настоящего к беспо-

рядочным мыслям. Выполняйте эту процедуру как можно чаще.

Ее можно применять в любой стрессовой ситуации, когда вы

не один — во время деловой встречи или интервью, при устрой-

стве на работу. Нервозность происходит от бессознательного

мыслительного процесса интерпретации, суждения, оценки и

ожидания. Этот процесс отвлекает внимание. Направляя внима-

ние на свое тело или дыхание, вы отвергаете это нежелательное

его использование и устраняете результаты этого использования.

Возможно, в сложных ситуациях вам будет трудно вспомнить об

этом методе. Начните применять его в простых ситуациях, по-

степенно переходя к более сложным. Из личного опыта я знаю,

что стоит на долю секунды ощутить присутствие сознания, что-

бы вспомнить о методе и начать его применять, как энергетика

ситуации тут же меняется, обычно к лучшему. Когда вы начинае-

те в большей степени осознавать реальность, другие присутству-

ющие чувствуют это. Они могут не осознавать, почему именно,

но испытывают от этого облегчение. Как следствие, вам выказы-

вается большее доверие и уважение, а деловая встреча получает

дополнительные шансы завершиться успехом.

Результаты многих исследований свидетельствуют о том, что

регулярные медитации чрезвычайно благотворно влияют на фи-

зическое здоровье. Для этого есть поддающиеся количественно-

му определению причины: уменьшается содержание гормонов

стресса, вырабатываются гормоны счастья, организм получает

возможность отдохнуть и исцелиться. Вы призываете часть вни-

мания или энергии, которая расходуется впустую, и направляете

ее в организм, где внимание зачастую бывает нужнее всего.

254

П Р О Г Р А М М А О Ч И Щ Е Н И Я

ИСКУССТВО ВЛАДЕНИЯ СОБОЙ

Во время моего пребывания в Индии я встретил несколько за-

мечательных людей. Один из них помог мне «навести порядок в

моей библиотеке». Вернувшись в Америку, я погрузился в прак-

тику медитации и занимался хатха-йогой. Я читал труды многих

духовных учителей и отчетливо видел то, что связывало их всех.

Однако я не вполне осознал суть этой связи.

Я познакомился с Хьюго Кори совершенно случайно в мод-

ном кафе на Грин-Стрит в Сохо. Беседа с ним стала для меня

одним из самых поразительных откровений за всю мою жизнь.

Хьюго описывал свою методику как развитие целостности харак-

тера через обучение владению собой.

В своей практике он использует про-

Учтесь владеть собой,

старайтесь меньше жаловаться,

стейший совет, звучащий почти по-

ведь негативные слова — это

верхностно во время неформальной

тоже токсины!

беседы, но в действительности явля-

ющийся эффективным инструментом преобразования. «Прекра-

тите жаловаться», — говорит он и затем молча смотрит прямо в

глаза собеседнику. Когда я услышал об этом, меня осенило, что

любая жалоба — это выражение негативного состояния. Она по-

рождает у жалобщика чувство немедленного облегчения, даже

удовольствия.

Поразмыслив, я понял, что 90% времени люди жалуются на

все и вся — на погоду, правительство, экономику, работу, ба-

скетбольный матч, супруга, стоимость газа. Жалобы не всегда

бывают очевидны. Есть мастера маскировать их под шутки или

придавать им столь сложную интеллектуальную форму, что они

способны ввести в заблуждение почти любого. Кроме Хьюго. Его

радар, выявляющий жалобы, приобрел такую чувствительность,

255

К О К Т Е Й Л Ь М О Л О Д О С Т И. М е т о д и к а о м о л о ж е н и я д л я т е х , к о м у з а…

что не перестает удивлять людей, которые искренне полагают,

будто они никогда не жалуются. Он объясняет, что негативные

эмоции создают определенное внутреннее смятение, которое по-

рождает давление.

Жалоба, подобно автомобильной выхлопной трубе, на ко-

роткий период времени сбрасывает давление. Но эта не-

гативная энергия загрязняет окружающую вас среду, и она

вдвойне токсична для людей, выслушивающих жалобу.