Управление гневом

Это постоянная оценка ситуации с позиции НЕСПРАВЕДЛИВОСТИ. Люди с таким типом мышления снова и снова «пережевывают» несправедливость, как корова жует траву. Они постоянно воскрешают в памяти выражение лица обидчика или болезненную ситуацию, концентрируясь подолгу на этом. Мысли о мести и наказании за несправедливость вызывают у них прилив раздражения и повышают агрессивность.

По своему опыту скажу, что это очень неудобная позиция. Раздражение и гнев, который сопровождает желание «НАКАЗЫВАТЬ» другого человека, очень утомляют. Это состояние заставляет постоянно быть мобилизованным, агрессивным, готовым в любой момент напасть.

Чем больше у вас СПРАВЕДЛИВОСТИ в отношениях, тем меньше в них ЛЮБВИ. Чем больше в отношениях ЛЮБВИ, тем меньше вы обращаете внимание на СПРАВЕДЛИВОСТЬ. Если в отношениях осталась одна СПРАВЕДЛИВОСТЬ, значит, любовь ЗАКОНЧИЛАСЬ. Любовь – это всегда ИЗБЫТОК эмоциональных ресурсов. Справедливость – это всегда их НЕДОСТАТОК.

РЕШЕНИЕ. Сложите с себя полномочия судьи и палача. Пускай другие люди (а порой и соответствующие органы) определяют вину и выносят свое решение. Есть профессии, для которых это обычная работа. Так что не отбирайте чужой хлеб и занимайтесь благоустройством своей жизни! Фокусируйтесь на том, что вам приносит радость, что вам интересно.

Второй тип anger-мышления «СЛОН»

Это неумение приспосабливаться и быть гибкими. Люди с таким типом мышления, как слоны в посудной лавке, неповоротливы относительно своих или чужих идей. Приняв однажды какую-то идею, они сохраняют ей верность всю жизнь. Они так фанатично придерживаются этого «идеального образа», что не допускают даже малейших несоответствий. И чем больше таких несоответствий, тем чаще они испытывают ГНЕВ.

Быть гибким – это:

• способность изменяться в процессе жизни;

• умение видеть новые возможности и альтернативы;

• готовность уступить в малом, чтобы выиграть в большем;

• умение подойти к ситуации творчески;

• способность находить многовариантные комбинации;

• готовность довериться обстоятельствам и отступить от заранее продуманного плана.

Попробуйте допустить многовариантность в той или иной ситуации. Попытайтесь намеренно отступать от заранее продуманного плана. Уступайте, меняйтесь, экспериментируйте, пробуйте новое!

РЕШЕНИЕ. Используйте технику «Неделание» для развития гибкости мышления. Например, можно надеть куртку не так, как вы обычно это делаете. Завязывать шнурки в другой последовательности. Варьировать маршрут, которым вы добираетесь до работы. Заменяйте старые привычки новыми. И сами меняйтесь!

Сократ обладал чрезвычайно гибким мышлением. И он говорил: «Я знаю, что ничего не знаю». Подходите к каждому вопросу с позиции искреннего незнания. Старайтесь собирать как можно больше информации о ситуации, как можно больше точек зрения.

Гибкость мышления помогает избежать открытой конфронтации в конфликтах. Дипломатичность и креативность способны настроить оппонентов на мир и сотрудничество.

У людей с гибким мышлением меньше раздражения и намного больше возможностей быть счастливыми и достигать поставленных целей.

Третий тип anger-мышления «СОБАКА»

Это постоянная оценка ситуации с позиции ОПАСНОСТИ. Человек с таким типом мышления, как сторожевой пес, постоянно охраняет свою территорию. Он без конца проверяет, не нарушают ли окружающие его личных границ. Если в его оценке другой человек совершил заступ, ГНЕВ включается как сигнал тревоги. Гав-гав! Если к слову ANGER (гнев, ярость) добавить букву «D», получим слово DANGER (опасность, тревога). Функция гнева – противодействие нарушению границы.

Существуют два вида территории. Физическая территория начинается с нашего тела. Психологическая – это все, что мы считаем СВОИМ. Это границы нашей личности. Это наши убеждения, интересы, ценности, мечты, смыслы и т. д. Мы наделили себя правом обладать этим.

С защитой физической территории дело обстоит проще, чем с психологической. Чем шире у человека его психологическая территория, тем больше он будет затрачивать своих эмоциональных ресурсов, чтобы ее охранять.

РЕШЕНИЕ. Подумайте, что вы считаете своей психологической территорией. Полезно также будет узнать, почему вы считаете это своей территорией. Ваша территория – это ваша фантазия или объективная реальность, признанная законом и людьми?

Определите нейтральную территорию, заступ на которую не будет для вас таким болезненным. К этой практике уже давно пришли все страны. Нейтральная территория – это важное достижение современной дипломатии. Стройте мирную жизнь со своими «соседями по участку».

Четвертый тип anger-мышления «ОБЕЗЬЯНА»