Управление гневом

Очевидно, что в этом случае гнев был отличным помощником в решении проблемы. Но тут был важен уровень интенсивности гнева и слова, в которые была «завернута» моя просьба. Если бы градус гнева оказался выше, а слова были грубыми или унижающими, я почти уверен, что это только усложнило бы ситуацию. А возможно, сотрудники аэропорта даже вызвали бы полицию.

Полезный и вредный гнев

По мнению Далай-ламы, существует две разновидности гнева. Первый тип возникает на основе сострадания, такой гнев полезен. Гнев, мотивированный состраданием или желанием устранить социальную несправедливость, не идет во вред другим людям, это хороший гнев. Он делает нас более энергичными, решительными, а наши поступки, направленные на устранение несправедливости, более эффективными.

Если мотивация, побуждающая нас действовать – это ненависть к другому человеку, тогда ненависть, выраженная в форме гнева, приведет к деструктивному действию. Такое действие будет негативным. Но если мы совершаем какие-то поступки, руководствуясь заботой о другом человеке, если наша мотивация – это любовь и симпатия, мы можем действовать на основе гнева, поскольку нас волнует благополучие человека.

По моему наблюдению, у большинства людей присутствуют проблемы с неконтролируемым гневом. Его количество в их жизни избыточно. Они злятся там, где можно вообще не обратить внимание. Они срываются там, где можно испытать легкое раздражение. Они свирепеют в ситуациях, где требуется рассудительность и уверенность. Каждый из них пришел к выводу, что неконтролируемый гнев разрушителен для их жизни и жизни окружающих.

РЕШЕНИЕ. В гневе есть позитивные моменты. Но ими нужно научиться правильно пользоваться. Нам дали гнев без инструкции. Есть четыре главных вопроса, которые проверяют ваш гнев на адекватность:

1. Помогает ли мне сейчас гнев решить проблему?

2. Помогает ли гнев сохранить добрые отношения с человеком?

3. Доставит ли гнев мне сейчас или позже неприятности?

4. Получу ли я сейчас благодаря гневу желаемое?

Стереотип третий. Агрессивный человек никогда не изменится

Есть мнение, что если мужчина привык прибегать к рукоприкладству, то его ничего не изменит. Или если женщина истеричка, то это навсегда. Этот стереотип верен только в том случае, если самого человека все устраивает и он ничего не хочет менять.

Я убежден, что как только вы признаете, что у вас есть проблемы с гневом, начинается процесс его трансформации. Важно правильно помочь ему в этом развитии. Наша психика, и особенно устройство мозга, построены по принципу гибких систем. Способность обучаться и адаптироваться являются фундаментальными для человеческой природы. Без этого мы бы не выжили и не смогли встроиться в постоянно меняющиеся условия жизни.

Повышенная агрессивность – это также результат адаптации человека к среде, в которой он формировался. В той среде это, возможно, было оправданно. Я по себе знаю, что в определенных сообществах агрессия необходима для выживания. Но новая среда требует других навыков и качеств. И нужно меняться и развиваться. Иначе представьте, как вел бы себя неандерталец в современном урбанистическом мире.

Вы уже умеете проявлять свой гнев и включать агрессию. Но гнев, как огнестрельное оружие, должен храниться дома в сейфе и иметь специальные документы. Именно поэтому нужно научиться управлять гневом, а не палить из него, как из пистолета, во всех подряд, по поводу и без повода.

РЕШЕНИЕ. Путь в тысячу миль начинается с первого шага. У вас должны быть весомые причины, по которым вы хотите научиться управлять своим гневом. Вас не должны устраивать последствия неуправляемого гнева. Это самое главное! Остальное – это уже дело техники.

Каждый человек создает себя сам. Мы не можем изменить свои поступки, уже совершенные в прошлом под влиянием гнева. Но мы можем с сегодняшнего дня начать поступать по-другому в настоящем и будущем. Учиться проявлять свой гнев более экологично и без насилия. Снижать количество ситуаций, которые вызывают гнев.

Произнесите четко фразу: «С сегодняшнего дня я беру свой гнев под контроль!»

Технология управления ГНЕВОМ

Этап 1 Признайте проблемы с ГНЕВОМ

Долго лежит снег на необработанных, диких местах; но где земля сияет, укрощенная плугом, он тает скорее инея. Так же и гнев в сердце человеческом: он долго владеет умами дикими и скользит между умами просвещенными.

Гай Петроний Арбитр

Люди, у которых есть сложности с управлением гневом, часто отрицают, что это проблема. Они либо подавляют свой гнев, либо считают, что во всем виноваты окружающие и обстоятельства.