Управляй судьбой. Практики обретения внутренней силы

Важны следующие уточнения:

1. Не замедляйте вдох до ощущения дискомфорта. Следует прийти к мягкому, замедленному, плавному и ритмичному, но – свободному и непрерывающемуся вдоху.

2. Не фиксируйтесь на приятных ощущениях, какими бы они ни были, а также на мыслях о том, правильно или неправильно вы выполняете указания. Проанализировать процедуру и отдать себе отчёт в возможных ошибках можно после, а пока – не забывайте о спокойном и сосредоточенном наблюдении.

3. Вдыхая – медленно, буквально миллиметр за миллиметром, – поднимайте и одновременно расправляйте грудь, не выпячивая её и не перенапрягая мышцы. Выдыхая – также медленно, едва заметно, «опускайте» грудь и втягивайте живот, плавно возвращая их в то положение, в котором они находились до начала вдоха.

Во время третьей фазы Медитативного дыхания, которая приходит, как правило, после определённого периода ежедневных упражнений (от трёх-четырёх дней до нескольких недель), ум, сознание и воля практикующего совершенно сливаются и отождествляются с дыхательным ритмом. Дыхание, внимание и энергия синхронизируются и действуют вместе. Ум уподобляется чистейшему хрустальному шару, который вместе с вдохом медленно опускается ко дну моря, а с выдохом – плавно всплывает обратно.

Назовём третью фазу слиянием, ибо здесь осуществляется единство медитативного ума с воздухом, светом и энергией.

Процедура занимает не менее ПЯТИ минут и – на первоначальном этапе – не более двадцати, выполняется от одного до пяти раз в день. Лучшее время для первой практики – на восходе солнца, когда вы сидите лицом на восток. Медитативное дыхание возобновляет силовые ресурсы, даёт мир и равновесие душе, стимулирует иммунную систему, способствует преодолению лёгочных и инфекционных заболеваний и, выполненное непосредственно после какой-либо стрессовой или дискомфортной ситуации, полностью трансформирует её последствия» («Воззвание к свету»).