Управляй своей жизнью с помощью НЛП

Слова поддержки

1. Войдите в конструктивное состояние сознания.

2. Когда возникает кризис уверенности в себе, вообразите, как ваш внутренний прародитель начинает советовать вам сохранять спокойствие и признать, что внутренний ребенок переживает кризис и ему нужно, чтобы вы приободрили его. Взмахните своей «волшебной палочкой», которая приободрит его.

3. Успокойтесь сами, чтобы вы могли помочь своему внутреннему ребенку.

4. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и вообразите, как стресс уходит в землю через ваши ступни. Когда мы спокойны, мы в большей степени используем предлобную кору головного мозга, а не более панический, реактивный, эмоциональный каемчатый мозг.

5. Приободрите своего внутреннего ребенка:

– Эй, быть испуганным или сомневаться – это нормально; даже закаленные профи испытывают страх перед такими событиями. Ты сейчас просто немного напуган, только и всего, но помни, что другой человек или команда тоже боится состязаться с тобой. Тебе нужно просто сконцентрироваться на том, чтобы показать все, на что ты способен сегодня. Повеселись и забудь обо всем в процессе.

3. Описательная похвала постфактум

Важно просветить внутреннего ребенка сразу же после того, как с ним произошло какое-то событие, особенно новое, потому что у ребенка может возникнуть мощное представление об этом опыте, позитивное или негативное. У вас есть удобный момент, чтобы заполнить информационный вакуум по поводу происшедшего и создать позитивный шаблон типа в лыжном спорте ты выглядишь многообещающе .

Описательная похвала предлагает ребенку доказательства его способностей и многообещающего потенциала. Неописательная похвала (например: «Хорошо, я думаю, что ты прекрасно играешь в футбол») может казаться пустой, неясной и неискренней. Ребенок, вероятно, подумает:

– Конечно, ты будешь говорить это, ведь ты мой родитель, но правда ли это?

Описательная похвала фактически описывает причины, по которым ребенок заслужил похвалу, чтобы ребенок понял, что похвала не беспричинна, и поэтому он с готовностью принимает ее.

Чтобы предложить описательную похвалу, отойдите назад и рассмотрите весь процесс опыта, через который прошел ваш внутренний ребенок. Обязательно отнеситесь к нему как процессу обучения (а не как следствию способностей вашего ребенка). Затем рассмотрите области, которые стоит выбрать для похвалы, и опишите ему их. Это подходит не только для спортивных событий, но и для всего, что у него получилось хорошо, например:

– Я очень горжусь тобой, потому что ты сохранил спокойствие, даже когда другой человек провоцировал тебя.

Если постфактум понадобится и конструктивная критика, можно выразить одновременно описательную похвалу и конструктивную критику, используя формат обратной связи типа «сэндвич».

...