Управляй своей жизнью с помощью НЛП

Шаг 5. Поняв и посочувствовав мнению этой части, войдите в положение отстраненного мудрого прародителя и посмотрите, какой совет вы дали бы своему сознанию в свете того, что вы теперь знаете.

Например, вы можете напомнить себе, что сердце у этой беспокойной части доброе, даже если ее методы контрпродуктивны. Ей просто нужно помочь оценить заново ее стратегию и обновить ее до более здорового и изобретательного варианта.

Шаг 6. Войдите обратно в «сознание» и получите эту мудрость. Вы должны почувствовать, что уже меньше критикуете эту часть себя и принимаете ее. Она просто пытается сделать свою работу единственным известным ей способом. Эта часть, в свою очередь, будет чувствовать себя более открытой для рассмотрения новых альтернатив, вместо того чтобы защищаться и прибегать к своим старым методам.

План B:

техника «Хочу официально заявить»

Если почему-то предыдущая техника не смягчила отношений с беспокойной частью, понадобится более мощное оружие, способное уничтожить враждебность в ваших отношениях. Суть техники «Хочу официально заявить» (я взял ее из моей работы с парами) такова. Представьте, что вы только что повздорили с партнером. Ссора была яростной, с взаимными упреками и оскорблениями. Через некоторое время ваш партнер успокаивается и говорит:

– Слушай, забудем об этом, мы оба погорячились. Давай посмотрим телевизор.

Обычно это кажется разумным, но в данном случае у вас нет настроения мириться. Вы злитесь из-за того, что было сказано. Вы чувствуете себя зацикленным на ссоре и неумолимым, даже когда ваш партнер, кажется, протягивает вам оливковую ветвь примирения.

В такие моменты хорошо высказать свои чувства и обиды, чтобы их узнали и признали. Затем можно идти дальше. Поэтому представьте, что вы говорите партнеру:

– Хочу официально заявить, что, по-моему, то, что ты сказал, было грубо, обидно и неприемлемо, я очень сердит из-за того, что со мной говорили в таком тоне.

Эта техника позволяет вашим чувствам быть официально признанными и зарегистрированными (т. е. выслушанными с уважением). Официальное выражение чувств может, в свою очередь, вызвать официальное извинение или хотя бы признание ваших чувств. Ваш партнер может ответить так:

– Хорошо, я сожалею, что во время ссоры я употребил бранные слова.

Услышав это, вы почувствуете, что ваши чувства признаны и их услышали, после чего вы почувствуете готовность помириться и двигаться вперед.

А теперь перейдите в положение 2 (точка зрения неумолимой части). Настройтесь на ее чувства и выразите эти чувства, начав с фразы «хочу официально заявить». Затем вернитесь в положение 1 (сознание); искренне выслушайте жалобы и ответьте соответствующим образом. Затем посмотрите, достаточно ли это для той части и готова ли она двигаться вперед. Если нет, вам придется повторить этот процесс снова несколько раз, пока вы не почувствуете, что действительно слушаете ее точку зрения и симпатизируете ей.