Упражнения для глаз

Как часто делать пальминг – решать вам. Специалисты советуют выполнять это упражнение ежедневно, можно даже несколько раз в день. Если у вас есть время, делайте пальминг сразу же, как только вы почувствуете напряжение в глазах.

Соляризация

Соляризация – это лечение глаз солнечным светом. Авторы многих популярных методик коррекции зрения уделяют соляризации большое внимание. Они полагают, что солнце является основным источником питания глаз. Наверное вы и сами замечали, что лучше видите при хорошем освещении, нежели в полумраке и тем более в полной темноте. Глазам нужен свет, как и всему живому на земле. Именно поэтому не стоит злоупотреблять ношением темных очков, они нужны только в том случае, если глаза длительное время подвергаются воздействию ярких солнечных лучей, особенно если они отражаются от снега или водной поверхности. Наши глаза – сложный и «умный» орган, они сами могут защитить себя от солнечного света.

Солнечный свет стимулирует кровообращение, способствует улучшению питания глаз. Соляризация помогает справиться как с обычной усталостью глаз, так и с ухудшением зрения, независимо от того, какими причинами оно вызвано.

Показания к соляризации:

– возрастные изменения зрения;

– любые стадии близорукости или дальнозоркости; – астигматизм;

– повышенная утомляемость глаз, связанная с работой за компьютером;

– ослабление зрения после перенесенных заболеваний.

Существуют различные техники соляризации – с открытыми и закрытыми глазами, с погружением лица в воду и последующим взглядом на солнце и т. д. В любом случае помните о том, что приучать глаза к свету нужно постепенно, в противном случае вместо ожидаемого улучшения зрения вы получите прямо противоположный эффект

Попробуйте воспользоваться методикой, предложенной М.Д.Корбетт. Она как раз рассчитана на постепенное приучение глаз к свету и состоит из трех этапов. Выполнение соляризации не является сложным упражнением, однако помните о том, что спешить не нужно. Залог успеха в данном случае – методичность и постепенность.

Первый этап соляризации

1. Встаньте на краю густой тени (это может быть угол дома или ярко освещенный дверной проем), снимите очки.

2. Поставьте одну ногу на участок земли, покрытый тенью, а другую – на освещенный солнцем.

3. Расслабьте мышцы, слегка приподнимите голову.

4. Закройте глаза, сделайте медленный глубокий вдох, начните выполнять повороты головы из стороны в сторону таким образом, чтобы закрытые глаза попеременно проходили через теневой и освещенный участки. Солнечный свет при этот должен попадать прямо в промежуток между краями сомкнутых век и бровями. Если вы этого не чувствуете, еще немного приподнимите голову.

5. Выполняйте движения до тех пор, пока не пройдет состояние дискомфорта.

...

Специалисты утверждают, что чем слабее глаза, тем в большем количестве солнечного света они нуждаются.

Второй этап соляризации

1. Встаньте прямо лицом к яркому солнечному свету, закройте глаза, расслабьте мышцы.

2. Медленно поворачивайте голову и корпус вправо-влево, отрывая попеременно ступни от земли. Солнце при этом должно как бы проходить мимо вас, причем в направлении, противоположном повороту. Если вам трудно сосредоточиться на выполнении данного упражнения, проговаривайте про себя ваши действия.

3. Выполняйте упражнение до тех пор, пока веки не перестанут вздрагивать от яркого солнца.