Устойчивый подросток. 10 ключевых навыков, которые помогут оправиться от неудач и превратить стресс в успех

Когда в подростковые годы вы учитесь способам работы с трудностями, они, вероятно, остаются с вами на всю жизнь. Хорошая новость в том, что у вас есть шанс приобрести здоровые привычки прямо сейчас. Если вы начали уходить от проблем нездоровым образом, никогда не поздно изменить это.

Этот навык связан с темами, о которых вы, возможно, предпочтете не говорить открыто, особенно в присутствии взрослых. Подростки не всегда видят картину в целом, когда речь идет об употреблении алкоголя или наркотиков, курении или вейпинге. Может, вы думаете, что делаете это лишь изредка и на самом деле не вредите себе. Проблема в том, что, если эти привычки укоренятся, их будет гораздо труднее изменить, когда вы повзрослеете.

Вполне нормально, что подростки с любопытством относятся к экспериментам с табаком, наркотиками и алкоголем. Возможно, вы пробовали пить или курить марихуану, потому что хотели узнать, каково это. А может, вы используете алкоголь или электронные сигареты для того, чтобы помочь телу расслабиться. Может, вы хотите чувствовать себя менее напряженным, стремитесь нравиться людям. Или то, что началось как случайная социальная привычка, теперь влияет на вашу повседневную жизнь.

В результате употребления алкоголя или наркотиков, табака или электронных сигарет появляются привычки, которые могут показаться приятными на короткий срок, но со временем становятся не такими полезными – особенно когда вы используете их, чтобы справиться с тяжелыми чувствами. За месяцы и годы привычка может превратиться в зависимость, ставящую под угрозу и эмоциональное, и физическое здоровье. В этом разделе вы научитесь тому, как справляться с нездоровыми привычками и находить другие способы работы с трудностями и получения удовольствия.

Табак, алкоголь, рецептурные и безрецептурные препараты

К счастью, объем употребления алкоголя и наркотиков снизился за последние сорок лет (Johnston и др., 2017). Тем не менее табак, алкоголь, рецептурные и безрецептурные лекарственные средства по-прежнему пользуются популярностью среди подростков. Мы не будем касаться всех неблагоприятных последствий алкоголя и употребления других веществ – скорее всего, вы уже знаете обо всех этих проблемах. Но возможно, вам будет интересно узнать, что подростки, регулярно принимающие наркотические вещества, в меньшей мере способны проявить стойкость в напряженной ситуации (Johnston и др., 2017). Вот почему так важно поговорить об этой проблеме честно и увидеть, используете ли вы эти вещества для того, чтобы справиться со стрессом в своей жизни.