Устойчивый подросток. 10 ключевых навыков, которые помогут оправиться от неудач и превратить стресс в успех

Алкоголь и стресс: история Эммы

Эмма – второкурсница старшей школы, деятельная участница нескольких клубов по интересам. Также она активно участвует в ученическом совете и надеется заняться изучением английского и кинематографии, когда пойдет в колледж. Эмма подружилась со многими людьми благодаря участию в клубах по интересам и других мероприятиях. На некоторых вечеринках, куда ее приглашают, есть алкоголь – чаще пиво, – если родители в этот день ужинают вне дома. Иногда Эмма выпивает там несколько бокалов пива, и так как с большинства из них она может дойти домой пешком, ее не заботит вождение в нетрезвом состоянии.

Учебный год продолжается, и Эмма обнаруживает, что занятия по биологии очень сложны. Она чувствует, что учитель считает ее не слишком сообразительной, и как бы усердно она ни занималась, на контрольных она получает не лучшие отметки. Эмма начинает тревожиться, что не попадет в колледж, и по ходу семестра эта тревога растет. Она начинает выпивать бутылку-другую пива в одиночестве на выходных. Это помогает ей меньше беспокоиться о будущем. В глубине души она осознает, что пьет уже не для поддержания социальных связей, а для того, чтобы помочь себе справиться с тяжелыми эмоциями.

Порой сложно уловить разницу между употреблением веществ в обществе и зависимостью, которая мешает вам функционировать должным образом. Частично различить их так сложно потому, что употребление алкоголя и иных веществ очень распространено среди молодых людей. Среди подростков к выпускному классу:

• около 25 % хотя бы раз пробовали марихуану;

• 42 % употребляли алкоголь (более нескольких глотков), а 26 % напивались;

• 18 % пробовали сигареты, 27 % пользовались электронными сигаретами;

• 14 % подростков употребляли рецептурные препараты (к примеру, опиоиды вроде оксикодона или викодина, амфетамины вроде аддералла) в немедицинских целях (Miech и др., 2017).

Порой сложно понять, нужно ли вам беспокоиться о том, что вы употребляете подобные вещества. Следующее упражнение поможет решить, нуждаетесь ли вы в помощи.

НУЖНА ЛИ МНЕ ПОМОЩЬ?

Ответьте на эти вопросы как можно честнее. Вся суть этого путешествия в том, чтобы научиться хорошо заботиться о себе и суметь оправиться от неожиданного удара судьбы.

• Часто ли общение с друзьями подразумевает употребление алкоголя или легких наркотиков?

• Вы когда-нибудь выпивали больше четырех порций алкоголя за раз?

• Вы курите или пользуетесь электронными сигаретами регулярно?

• Вы когда-нибудь использовали рецептурные препараты для целей, не предписанных врачом (использовали чужой рецепт, приняли слишком большую дозу по собственному рецепту или употребляли препараты после того, как это больше не требовалось с медицинской точки зрения)?

• Вы когда-нибудь употребляли героин, ингалянты, транквилизаторы, галлюциногены или другие нелегальные наркотики?

• Попадали ли вы в неприятности на работе, в школе или дома из-за употребления этих веществ?

• Мешало ли вам когда-нибудь употребление этих веществ посещать работу, школу, выполнять свои обязанности?

Если вы ответили положительно на любой из этих вопросов, стоит задуматься о помощи. Настало время изменить эти привычки. Хотя экспериментировать с пробами алкоголя или табака в среде других людей время от времени – нормально, определенное поведение (к примеру, употребление четырех и более порций напитка за раз, недолжное использование рецептурных препаратов либо эксперименты с такими веществами, как героин или ингалянты) подразумевает, что вы более подвержены зависимости в будущем.