Устойчивый подросток. 10 ключевых навыков, которые помогут оправиться от неудач и превратить стресс в успех

• сосредоточьтесь на своих связях, создав хорошую систему поддержки и учась обдуманно идти на риск;

• сосредоточьтесь на своем ощущении цели и смысла, практикуя когнитивную гибкость, реалистичный оптимизм и участвуя в жизни сообщества.

Вы создадите собственный рецепт жизнестойкости, если будете включать в него что-то из каждой части этого квадрата каждый день. Не бывает двух одинаковых путешествий. Можно пробегать две мили каждое утро, медитировать, говорить с лучшим другом и работать волонтером в местной библиотеке. А можно бросить курить, раз в неделю общаться с психотерапевтом, преодолеть страх публичных выступлений, пообщаться с двоюродными братьями и тренировать дошкольников в спортивном лагере при общинном центре.

Самое важное в вашем путешествии – то, что оно только ваше, и это главное. Вы заслуживаете того, чтобы к вам хорошо относились, вы заслуживаете быть услышанными. Теперь у вас есть навыки работы с неожиданными неудачами и создания жизни, которую вы по-настоящему полюбите. И все эти сложности в жизни тоже станут частью вашей истории – истории жизнестойкости.

Благодарности

Я невероятно благодарна всем тем, кто поделился со мной своими историями о пережитых травмах. Ваша храбрость, решение довериться, установить связь, найти смысл и цель в этом сложном мире вдохновляют меня каждый день.

Спасибо моим учителям и наставникам, включая Ребекку Кэмпбелл, Черил Кармин, Мишель Херш, Робина Мермелстейна, Дэвида Маккирнана, Джо Стоукса и Эрику Шаркански. Вы были для меня бесконечным источником мудрости и вдохновения.

Я благодарна Тесилии Ганауэр из New Harbinger Publications, которая воодушевляла меня все эти годы. Ее озарения сыграли важную роль в оформлении каждой написанной мной книги, включая эту.

Мне не хватает слов, чтобы должным образом поблагодарить мою школьную учительницу Синтию Миллер, которая верила в потенциал каждого ребенка, который оказывался в ее классе. Без вас, мисс Миллер, я бы никогда не обрела свой голос или свою цель.

Спасибо моим матери и отцу, которые служили для меня примером сострадания и жизнестойкости на каждом этапе своей и моей жизни. Я стремлюсь к тому, чтобы любить других так же, как вы.

Наконец, я благодарна мужу и дочерям. Ваша поддержка безусловна и всегда гибка – вы высказывали мнение о набросках и обеспечивали мне эмоциональную поддержку, а также просто смешили меня и готовили ужины. Какие бы взлеты и падения ни дарила мне жизнь, я вечно благодарна за эту удивительную семью.

Общественные организации за границей

ОБЩЕСТВЕННАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

«Жизнь черных имеет значение»:

https://blacklivesmatter.com

Фонд защиты окружающей среды:

https://www.edf.org

Каждый город за безопасное владение оружием:

https://everytown.org/moms

Межрелигиозный молодежный центр:

https://ifyc.org

Южный юридический центр по вопросам борьбы с бедностью:

https://www.splcenter.org

ТРАВЛЯ

«Остановим травлю»:

https://www.stopbullying.gov/resources/get-help-now

Проект «Тревор»:

https://www.thetrevorp roject.org

ОБЩЕСТВЕННАЯ ЖЕСТОКОСТЬ И НАСИЛИЕ

Национальный центр для жертв преступлений:

https://www.victimsofcrime.org

НАСИЛИЕ В РОМАНТИЧЕСКИХ ОТНОШЕНИЯХ

«Разорви круг»:

http://www.breakthecycle.org

«Любовь – это уважение»:

https://www.loveisrespect.org

Национальная горячая линия борьбы с домашним насилием:

(800) 799–7233 (круглосуточная горячая линия),

https://www.thehotline.org/help

ОБЩИЕ РЕСУРСЫ

ACEs (Неблагоприятные события в детстве):

https://acestoohigh.com

Американская ассоциация тревоги и депрессии:

https://adaa.org

Национальный центр борьбы с посттравматическими стрессовыми расстройствами:

https://www.ptsd.va.gov

Национальная горячая линия предотвращения самоубийств:

(800) 273–8255 (круглосуточная национальная горячая линия),

https://suicidepreventionlifeline.org

Управление по вопросам токсикомании и психиатрической помощи:

(800) 662–4357 (круглосуточная национальная горячая линия),

https://www.samhsa.gov/find-help/national-helpline

СЕКСУАЛЬНЫЕ ПРЕСТУПЛЕНИЯ

Национальный центр по борьбе с сексуальным насилием:

https://www.nsvrc.org

RAINN (Национальная сеть по борьбе с изнасилованиями, жестоким обращением и кровосмешением):

https://www.rainn.org

Общественные организации и горячие линии для подростков в россии

«Телефон доверия»

https:// telefon-doveria.ru/teenagers/

8–800–2000–122

Линия помощи «Дети онлайн»

http:// detionline.com/

8–800–2500–015

Горячая линия Национального мониторингового центра помощи пропавшим и пострадавшим детям

https://nedopusti.ru/

8–800–505–51–23

Библиография

Ahola Kohut, S., J. Stinson, C. Davies-Chalmers, E. Ruskin, and M. van Wyk. 2017. “Mindfulness-Based Interventions in Clinical Samples of Adolescents with Chronic Illness: A Systematic Review.” The Journal of Alternative and Complementary Medicine 23(8): 581–589.