Устойчивый подросток. 10 ключевых навыков, которые помогут оправиться от неудач и превратить стресс в успех

• напишите письмо избранным лидерам на тему, которая вас тревожит;

• обратитесь в местные СМИ, включая телевизионные станции, и попросите их осветить эту тему;

• запишитесь на публичное обсуждение вопроса на заседании местного совета, чтобы ваше послание услышали;

• договоритесь о встрече с местным конгрессменом и поговорите с ним о том, что вас так беспокоит;

• посетите или организуйте просвещающие мероприятия, усильте свое послание поддержкой социальных сетей, освещающих эти события.

Делая все это, убедитесь, что хорошо заботитесь о себе:

• каждый день делайте что-то веселое или приятное;

• если вы ощущаете, как нарастает беспокойство, тревога или стресс, убедитесь, что поговорили с надежным другом или взрослым, либо попросите помощи у профессионалов;

• запишите вдохновляющие утверждения, которые помогут вам, если вдруг вы ощутите отчаяние или разочарование от своих усилий. К примеру, «Мы будем измерять прогресс месяцами и годами. Знаю, за короткое время это не изменится»;

• убедитесь, что питаетесь правильной пищей и выполняете умеренные физические нагрузки, особенно во времена активной деятельности;

• пусть ваш друг раз в неделю проверяет, достаточно ли вы заботитесь о себе.

Активизм – это средство, которое используют многие подростки. Поколение Z – одно из самых активных, просвещенных поколений. Вы испытали много стресса, включая стрельбу в школе, экономическую и социальную нестабильность, жестокость полиции, загрязнение окружающей среды и пандемию. Интересно наблюдать, как вы осмысляете эти трудные события и превращаете их в свою цель. Но необязательно испытать потрясение, чтобы заниматься общественной деятельностью. Есть много способов изменить законы, нормы и культуру. Со временем вы найдете уникальный способ выразить свою цель.

Подводим итог

Все рано или поздно сталкиваются со сложностями в жизни. Возможно, вы никогда не сможете полностью осознать, почему что-то трудное или травматичное случилось с вами. К счастью, можно развить способность оглядываться на прошлое и извлекать уроки – найти смысл в том, кто вы есть, понять свои сильные стороны и позитивные аспекты мира вокруг вас. Этот смысл может помочь определить свою цель – основываясь на тех проблемах, которые вас больше всего тревожат.

Есть множество способов внести свой вклад и изменить ситуацию, включая сбор средств, просвещение людей по какому-то вопросу, волонтерство или активистскую деятельность ради запуска изменений. Такие виды деятельности поднимают вас от жизнестойкости к росту. Они дают глубинное ощущение того, что ваша жизнь и опыт важны, что вы способны подарить миру что-то важное – ведь именно это вы и делаете!

Заключение

Один из самых важных аспектов жизнестойкости – поиск способов извлечь смысл из препятствий, с которыми вы сталкиваетесь в жизни, хорошо заботиться о себе в эмоциональном плане и не позволять неудачам определять вас. В этой книге вы рассмотрели навыки, которые сосредоточивались на четырех основных сферах.

Вы добрались до конца книги, так что остановитесь на мгновение и поздравьте себя! Вы рискнули открыться, попробовать что-то новое и сформировать крепкие связи. Это непростая задача! Вы прошли значительную часть пути к жизнестойкости.

Жизнь полна сложностей – больших и мелких. Может быть, вы с трудом справляетесь со сложными занятиями по математике, переезжаете в другой город или просто положили конец романтическим отношениям. А может, вы столкнулись с болезнью, насилием, дискриминацией или травлей. Навыки жизнестойкости, которым вы научились, помогут в самые сложные времена. Когда вы внедрите практики жизнестойкости в повседневную жизнь, эти навыки помогут чувствовать себя здоровее, счастливее, энергичнее и ближе к миру вокруг вас! У вас есть множество навыков на выбор:

• сосредоточьтесь на своем теле, создав распорядок дня, который подойдет именно вам, а также ограничив прием одурманивающих веществ во времена стресса;

• сосредоточьтесь на уме, практикуя осознанность и эмоциональную устойчивость, учась на своих ошибках и работая с депрессией и тревогой;