Утраченное искусство бега. Путешествие в забытую сущность человеческого движения

Я был в замешательстве.

«Если это разминка, – сказал я, – то почему вы сразу не переходите к основной тренировке? Иначе какой в этом смысл?»

Он снова улыбнулся. На этот раз, однако, с видом родителя, который собирается объяснить ребенку что-то очень простое.

«Мы делаем это с другой целью, – ответил он. – Мы разминаемся не для того, чтобы подготовить тело к тренировке, во всяком случае не с точки зрения сердечно-сосудистой системы и мышечной активности. Последние двадцать минут мы занимались расслаблением всего тела. Его нужно приучить быть расслабленным».

Теперь я был взбудоражен. Брет Кольм объяснил, что интенсивная тренировка не начнется сразу же после отдыха. Они начнут с легкого темпа и будут постепенно его наращивать. В качестве аналогии он привел прыжки в длину. Чем дальше начать разбег, тем дальше удастся прыгнуть. В их случае, объяснил он, чем сильнее расслабятся бегуны, тем больше они смогут показать на пиковой нагрузке.

Он сказал, что любой бегун, если он все время будет выкладываться на полную – будь то на тренировке, во время гонки или вообще в жизни, – будет обречен на посредственные результаты. Он был убежден, что пик формы бегуна определяется тем, насколько хорошо он умеет расслабиться.

Его бегуны именно этим и занимались. Они вовсю болтали, смеялись, шутили и расслаблялись. Как и в автобусе по дороге сюда, он явно старался поддерживать со своими спортсменами веселую и непринужденную атмосферу. Во время разминки они действительно приводили тело в движение, однако делали они это не для того, чтобы потом наращивать темп, а чтобы расслабиться.

Я не мог не думать о том, насколько сильно увиденное здесь отличалось от всех тех тренировок, на которых я присутствовал у себя на родине. Большинство из нас разминались совсем недолго, а то и вовсе пропускали этот этап, после чего тренировка делилась на интенсивную и спокойную части. Проблема в том, что для большинства людей эта «спокойная» фаза далеко не такая спокойная, чтобы они могли по-настоящему расслабиться. Как утверждает Брет Кольм, опасность такого подхода в том, что более чем на посредственный результат с ним рассчитывать не приходится. Эти же парни и девушки – которые выбегали милю из пяти минут просто забавы ради – проводили очень много времени, бегая в темпе миля за 12 минут. Лишь хорошенько расслабившись, они начинали повышать интенсивность, выходя в итоге на пиковую нагрузку.

Это помогло мне понять одну важную вещь: когда мы тренируемся, мы выстраиваем свою норму.

Мы корректируем свое естественное, привычное состояние, к которому возвращаемся, когда устаем. Я всегда считал, что своей нормой следует стремиться сделать красивые движения, однако теперь в список добавилось еще и расслабленное состояние. Оно было у этих бегунов в их теле с самого первого круга, и даже когда они устали ближе к концу тренировки и перешли в машинальный режим, этот режим опять-таки заключался в том, чтобы быть расслабленными.

Казалось, когда мы обсуждали это с Бретом Кольмом, лед между нами начал таять, однако по-настоящему это произошло, когда мы заговорили об ударном воздействии и силе реакции опоры.

Я взахлеб рассказывал о потенциальном положительном влиянии удара на высоту и длину нашего шага, упомянув, как приятно было наблюдать за его спортсменами, демонстрировавшими большую амплитуду вертикальных колебаний своего корпуса и с силой касавшихся земли. Он оживился и сказал, что его спортсмены выросли босиком, так что совершенно не боялись бить ногами по земле и, как следствие, у них никогда не было страха удара. Именно поэтому, по его словам, они без труда добивались высоты в своем шаге.

Это было усладой для моих ушей, и я упомянул ему, что мог бы провести измерения.

Он тут же снова напрягся.

«Да, но с нами потом никогда не делятся результатами», – сказал он, явно не желая, чтобы я обвязал его спортсменов датчиками, чтобы получить данные, которые потом просто увезу с собой.

«Нет, – ответил я. – Я могу повесить их на ваших бегунов, они побегают по треку, и мы вместе все посмотрим прямо сейчас. Я смогу сказать вам, какая у них амплитуда вертикальных колебаний, время контакта с землей, длина шага и темп, насколько они замедляются с каждым ударом о землю и с какой силой этот удар совершается. Я могу записать их на видео для вас, и вы увидите все сами прямо сейчас».

Его глаза загорелись. «То есть я могу прямо сейчас использовать это для своих спортсменов? Я могу получить какие-то полезные данные прямо здесь?»

Я кивнул и с его, теперь уже полного энтузиазма, разрешения продемонстрировал свои возможности на нескольких спортсменах.