Утраченное искусство бега. Путешествие в забытую сущность человеческого движения

Во многих горных гонках участники не всегда передвигаются именно бегом. В том, чтобы использовать палки при поднятии в гору или с целью снять нагрузку с ног, явно есть смысл. Что касается спуска, тут ситуация совсем другая. Когда я вижу людей, спускающихся с палками в руках, редко когда палка касается земли раньше ноги, поэтому я не совсем понимаю, какой в них толк, однако при этом они мешают правильным движениям рук, из-за чего мы не можем нормально бежать.

Марк Денби был большим любителем палок. Когда он готовился к участию к Spine Fusion, мы специально работали над техникой его бега с этим девайсом.

«Раньше я был большим поклонником палок для ходьбы, – признался он. – Как только начинались горы, я доставал их, и они здорово мне помогали, поскольку я помогал себе подниматься по склону верхней половиной туловища. На последних этапах гонки руки еще полны сил, чего не скажешь про ноги».

Я задал ему один вопрос: «А что именно ты делаешь с палками, когда бежишь?»

«Я без труда ответил, – сказал мне Марк, – однако моя проблема была в том, что я не знал, куда их девать, когда я ими не пользовался. Как правило, я просто продолжал бежать с ними, из-за чего не мог правильно использовать руки. Я много думал об этом после наших тренировок и перед Spine Fusion решил, что, пока буду чувствовать упругость в ногах, палки мне, наверное, и не понадобятся. Я убрал их в сумку[31] с мыслью, что они могут понадобится после 50 (80,5 километра) или, может, 100 миль (161 километр), однако они так и пролежали в ней до самого финиша. Они мне так и не понадобились – упругой отдачи ног оказалось более чем достаточно».

Таким образом, я считаю, что нам следует использовать палки лишь в определенных ситуациях. Они могут отлично подойти для ходьбы по пересеченной местности, однако перед тем, как побежать, лучше от них отказаться.

Павильон, Горинг, Англия

Я не устану напоминать о пользе правильных движений руками. Одним из спортсменов, доказавших это своим примером, стала британская бегунья Бекс Ферри, которая с тех пор, как мы начали заниматься (помимо многих других своих достижений), побила рекорд легендарной британской гонки, открывающей сезон ультрамарафонов, под названием Country to Capital (можно перевести как «Из деревни в столицу». – Прим. пер.).

«Господи! Это же руки, а не крылья», – сказала одна из подруг Бекс, посмотрев на ее фотографии с гонки.

«Она была чертовски права. Они торчали чуть ли не перпендикулярно телу, раскачиваясь из стороны в сторону. Ума не приложу, как я вообще раньше бегала. Они просто болтались. Причем тем сильнее, чем больше я уставала».

К счастью для нас обоих, Элизабет Барнс рекомендовала Бекс связаться со мной, и мы встретились с ней ближе к концу 2016 года одним холодным, серым и унылым ноябрьским утром. Встреча между тем оказалась совершенно не похожа на погоду.

Как это часто бывает, я начал с рассказа о том, как мы используем во время бега нашу эластичную систему, а также как создаваемая упругость помогает нам экономить силы и более эффективно двигаться. Затем я попросил Бекс пробежаться по полю, поставив на нее датчики для снятия динамических данных, в то время как сам записывал ее бег на видео. Однако причину своих проблем Бекс поняла без датчиков и видеосъемки.

«Когда я посмотрела на себя со стороны, то увидела, как мои руки болтаются, словно живут сами по себе. Это помогло мне понять, как именно выглядели мои движения».

Осознание собственных движений – это ключ к решению проблемы. Как только Бекс увидела, как двигаются ее руки, она сразу же смогла внести корректировки – прежде всего чтобы помогать себе руками продвигаться вперед, не давая им быть обузой во время бега.

«Как только проблема с руками была решена, мои движения стали казаться куда более связанными и легкими. На это ушло два месяца постоянных тренировок, однако даже просто осознание того, что руки принимают в беге непосредственное участие, стало для меня огромным шагом. Поначалу было немного странно бегать с руками, расположенными там, где им положено быть (а не там, где им вздумалось!), однако со временем стало намного легче».

С «новыми руками» (как она сама выразилась) Бекс приняла участие в Лондонском марафоне, побив свой прежний результат на целых 45 минут. Внесенные корректировки также оказали ей огромную помощь в двух горных гонках – Everest Trail Race[32] и TransRockies Run[33] в Колорадо, – в которых она впоследствии приняла участие.