Утраченное искусство бега. Путешествие в забытую сущность человеческого движения

«Трасса в обеих гонках была куда сложнее, чем я привыкла, – рассказывала Бекс. – Ты ведь знаешь, я обычно бегаю по равнинам! Это выходило за пределы моей зоны комфорта, как физически, так и морально. В подобных соревнованиях даже небольшие перемены могут принести огромную пользу. Эффективность движений и осанка играют здесь ключевую роль. Бежать оказалось намного легче, чем я ожидала, и даже бег под гору, с которым у меня всегда были проблемы, теперь стал моей сильной стороной. Вооруженная целым арсеналом советов и указаний, я двигалась вперед, а мышцы быстро восстанавливались, несмотря на безжалостные спуски. Я была готова к незнакомым для меня условиям, так что это был довольно приятный опыт. Полученные навыки преобразили мой бег. Я лишь немного не дотянула до своего личного рекорда в шоссейном беге[34] и даже оказалась в числе призеров на TransRockies Run, о чем даже и не осмеливалась мечтать!»

Руки играют незаменимую роль в достижении баланса и симметрии наших движений, и однако я раз за разом наблюдаю, как они беспорядочно болтаются у бегунов (которые, как правило, этого даже не осознают). Мы должны взять эти болтающиеся руки под контроль и помогать себе продвигаться вперед. Для большинства из нас это одна из самых важных и полезных корректировок, которые можно внести в свой бег.

Естественный наклон

Сила тяжести – наш друг. При правильном ее использовании – а именно слегка наклоняясь вперед во время бега – она может значительно способствовать продвижению вперед. Вместе с тем чрезвычайно важно, чтобы этот наклон шел не от талии, а от земли.

Дэн Лоусон – самый настоящий эластичный бегун. Он был им задолго до того, как мы встретились. На счету Дэна целая череда рекордов в различных гонках (включая забег на канале Гранд-Юнион), золотая медаль чемпионата мира по суточному бегу, а также второе место и лучший результат среди британцев за всю историю на легендарном Спартатлоне в Греции. Ко всему прочему, он еще и один из самых приятных, спокойных и дружелюбных людей, которых я знаю. Если среди тех, с кем мне довелось заниматься в Англии, кто и бегал подобно кенийцам с точки зрения как тела, так и разума, то это Дэн.

Когда мы встретились в Гоа (тогда же мы познакомились и с его другом, Пэмом), мы сосредоточились на работе над естественным наклоном – несмотря на зрелость его техники, мне казалось, что это может принести его бегу огромную пользу.

Гоа, Индия

Мы с Дэном познакомились на встрече британской сборной по суточному бегу. Я выступил с лекцией, и Дэн был искренне заинтригован и воодушевлен моими словами про эластичность. Тогда-то и было принято решение в будущем поработать вместе, и несколько месяцев спустя я ненадолго отправился на Гоа, чтобы навестить Дэна и посмотреть, как он бегает.

Чтобы Дэн мог продолжать начатую нами работу без меня, первым делом мне было необходимо убедить его в важности технических средств. Дэн всегда был убежденным противником гаджетов. Тем не менее, когда я показал ему динамические данные по бегу, которые можно получить с помощью смарт-часов, он сразу же понял их пользу: устройство наглядно демонстрировало результат изменений, которые он вносил в свои движения.

«За сутки большинство бегунов успевают сделать где-то 240 тысяч шагов, – рассказывал он. – Только представьте, что будет, если увеличить длину шага хотя бы на пару сантиметров. Разница будет измеряться километрами! Именно этого мы и хотели добиться с помощью часов, собирающих динамические данные по бегу.

Раньше с помощью часов я лишь следил за своим темпом и пройденным расстоянием, понятия не имея, сколько всего полезного они еще могут рассказать. Теперь я могу с точностью определить, какие именно движения моего тела увеличивают время контакта с землей или длину шага. Кажется, что такую информацию можно получить только в лаборатории на беговой дорожке с кучей прикрепленных к телу проводов и множеством мониторов, однако мы стояли на пыльной дороге в Индии с часами и нагрудным пульсометром».

Больше всего Дэн переживал, что все эти гаджеты могут лишить бег его простоты, однако я отчетливо дал ему понять, что преследую совершенно противоположные цели.

«Раньше я относился ко всем этим техническим новинкам довольно скептически. В конце концов, суть бега совсем в другом! В чувстве свободы и умиротворения, которые получаешь, поймав волну. Тем не менее, каким-то странным образом гаджеты принесли в мой бег гораздо более сильную осознанность.

Никогда прежде я так хорошо не чувствовал свое тело и красоту его слаженных движений. Данные с часов дали мне понять, как быстрая мысленная проверка своего тела с последующим расслаблением любых напряженных мышц способна помочь увеличить темп без дополнительных энергозатрат».