Утренние размышления женского психолога

Каждая из нас уникальна! Сегодня разговор пойдёт о самоценности. Самоценность показывает, насколько я ощущаю собственную ценность, значимость и уникальность. Как я проявляюсь в отношениях с окружающими, как позволяю обращаться с собой, как забочусь о себе. Растворяясь в нуждах и потребностях других, совершенно забываешь о себе.

А почему так происходит? Да, ты права. Это снова ограничивающие установки и убеждения. Сидят в бессознательном и чаёк попивают, наблюдают за нашим реалити изнутри. Помнишь мультфильм "Головоломка"? Там чувства сидели в голове и управляли девочкой. А сейчас у нас установки. Одна краше другой. Борються за лидерство, за право управлять нашей жизнью.

У меня в семье трое детей. Все ещё довольно маленькие. Часто ставлю их интересы и потребности превыше своих. Пора подумать о себе и осознать свою самоценность.

Возьму в помощь метафорические карты и проделаю упражнение "Я хочу".

"Я хочу"

Беру лист бумаги, рисую таблицу с тремя колонками: Желания, Почему не сбывается?, Когда сбудется?.

2. Задаю себе вопрос: Чего я хочу на самом деле?

3. Достаю ВС 3 карты из колоды + ВС 3 карточки со словами. Интерпретирую, заполняю таблицу.

1 карта – Хочу познавать мир снов, осознавать себя во сне. Не получается уделить этому время, младшая дочка маленькая, просыпаюсь ночью на кормление.Технику прямого выхода в фазу выполню в воскресенье.

2 карта -Хочу сеять семена осознанности, хочу видеть плоды своей работы в качестве преподавателя. Чувствую себя не совсем уверенно, боюсь оплошать. Буду выдавать информацию по запросу (в соответствии с моим ДЧ) в эту пятницу и уверенность вернется.

3 карта – Хочу творить, рисовать нейрографику. Откладываю, дети мешают и т.д. Порисую в эту среду.

4. Проверяю свои желания на истинность. Что я чувствую по отношению к своим желаниям? Трепет, восторг, приятное волнение.

5. Страха перед желаниями нет, но всё же вытяну карту ВС для поддержки с вопросами.

– Какая женщина изображена на карте?

– В чем её сила?

– Если она чего-то хочет, как она это получает?

– Как вы можете использовать этот опыт в своих интересах? Что из опыта этой женщины вы можете перенять?

– На карте изображена женщина с ключом на ладони. Она спокойная, сильная, мудрая. Такое чувство, что ей некуда торопиться, в её жизни нет беспокойства и спешки. Она сидит одна, на рассвете, у воды.

– Её сила в способности вдохновлять окружающих и вдохновляться самой силами природы, находить силу в одиночестве в утренние часы.

– Желаемое она получаем с помощью ключика, способности договариваться с родными и выделять время для себя.

– Я могу использовать опыт этой женщины, чтобы реализовать свои желания. Поспать до 8 ч в воскресенье, порисовать в среду и провести своё учебное занятие с группой в пятницу. Я могу перенять у неё умение быть спокойной, и использовать утренние часы для своего душевного развития.

6. Рефлексия.

Упражнение дало свои плоды: желания выявила, реализацию запланирована. Йехуу!

Друзья, в примере я использовала колоду МАК "Сила женских состояний". Автор А.Ю. Гращенкова, Изд-во Речь. Для данного упражнения можно также взять колоду "Она", "Эмоции судьбы", "Про тебя", "Ресурсы и силы".

Желаю вам в полной мере ощутить свою самоценность и быть счастливыми.

Контакты с автором:

Вконтакте: https://vk.com/lunavs

Инстаграм: https://www.instagram.com/evg.udalchikova/

Почта: e.udalchikova@yandex.ru