В плену у Швайнехунда, или Шокирующая правда о негативных убеждениях. Как необычным способом устранять ограничивающие убеждения, легко достигать желаемых целей и классно жить! Практическое руководство

4. Сможете изыскать резервы времени (а их действительно много!).

5. Станете более осознанными.

Без этого метода вы не сможете объективно выяснить, сколько времени тратите впустую. Просто выбрасываете в мусор. Безусловно, вы ощущаете, что какую-то часть своего времени вы “профукали”, но вам почему-то кажется, что совсем немножко, самую малость. Однако вы даже не представляете всего масштаба катастрофы!

Во-первых, “профукано” гораздо больше, чем вам кажется, во-вторых, оно никогда не вернется.

Помните, как пел когда-то Андрей Макаревич:

“Я никогда не думал про года,

Года проходят – вроде, не беда,

Но вот ушла под камушки вода

И это, к сожаленью, навсегда…”

Хочу отметить, что из двух представленных диагностических методов этот более трудоемкий и длительный. Нужно хорошо настроиться на результат и преисполниться решимостью довести его до конца.

В связи с тем, что он выполняется в течение нескольких дней, у Швайнехунда будет масса возможностей “соблазнить” вас этого не делать, оставить эту муторную затею. Ему все это очень сильно не нравиться, и он предпримет множество попыток “сбить вам прицел”.

Помните об этом и не поддавайтесь! Я не знаю, как и в какой форме это будет происходить у вас, но, надеюсь, что вы сами уже сможете распознать происки своего Швайнехунда. Если, конечно, будете держать ухо востро.

Ну все, достаточно страшилок. Перейдем непосредственно к методу.

Итак, как выполнять хронометраж практически?

Вам нужно будет записывать все ваши действия в течение дня, от пробуждения до отбоя, с интервалом в 10–15 минут. Абсолютно все действия. Даже если это бездействие.

Крайне важно быть абсолютно честным! Записывать именно то, что вы делаете в данный момент. И если вы 15 минут, я извиняюсь, ковырялись в носу, то так и запишите. Вы это делаете для себя. Никто это читать не будет! Только вы. Поэтому максимальная честность и точность.

Если вы хотите получить объективную картину, то это необходимо выполнить. Это муторно, трудоемко (я об этом уже предупреждал), но это стоит того! Идеально, если вы сможете выдержать в таком режиме неделю. Статистических погрешностей будет меньше. Но для начала будет достаточно трех дней. Для осознания вам хватит.

Как технически это сделать?

Расскажу, как это было у меня. Я испробовал два способа. Первый раз хронометраж был проведен с помощью будильника и блокнота. Позже я нашел подходящее приложение на смартфон и пользовался уже им.

Способ 1.

На своем смартфоне я установил будильник с интервалом 10 минут, начиная с времени пробуждения и заканчивая отбоем. Каждые 10 минут по звонку будильника записывал в блокнот, что конкретно я делал предыдущие 10 минут.

Если я делал зарядку, был на деловой встрече или обедал, то есть выполнял действия, длящиеся больше 10 минут и не очень располагающие к тому, чтобы так часто отвлекаться на блокнот, то записи велись в конце этого действия, но все равно с 10-минутным шагом.

Например:

6:00 – Подъем

6:00-6:10 – Утренний туалет

6:10-6:20 – Утренние ритуалы

6:20-6:30 – Утренняя медитация

6:30-6:40 – Зарядка общая

6:40-6:50 – Зарядка общая

6:50-7:00 – Зарядка – тайцзицюань

7:00-7:10 – Душ, холодный душ

И так далее. До того момента, пока не пойдете спать.

Почему важен такт 10-15 минут, спросите вы?

Ведь можно же зафиксировать начало действия и его окончание?

Не все так просто. Поясню.

К примеру, в 9:00 вы сели за компьютер работать над каким-нибудь проектом, который должен принести вам деньги. Проработали до 12:00. Прервались на обед до 13:00. Потом опять работали с 13:00 до 16:00.

Зафиксировали это в блокнот хронометража.

Согласно этим записям получается, что вы потратили на проект 6 часов эффективного времени. Но по факту это не так! Особенно если оценить результат, который вы наработали за это время. Скорее всего, он не будет выглядеть, как продукт 6-часового напряженного труда.

Потому что в течение этого времени вы не были постоянно сфокусированы на задаче. Вы неминуемо прерывались, ваше внимание очень часто отвлекали “пожиратели времени”, которые, противно хихикая, подбрасывал вам ваш Швайнехунд.

Вы просматривали электронную почту, отвечали на сообщения в мессенджерах, говорили по телефону, коротко заскакивали в Instagram (интересно, сколько уже лайков на последнем фото?), а возможно, даже витали где-то мыслями, например, в облаках или думали о вчерашнем футболе. Если вы леди, то размышляли, например, о том, какой ваш Феликс козел и почему. И так далее.

Но в вашем хронометраже всего этого не видно. Результат искажен. Вы продолжали бы пребывать в уверенности, что затратили на работу 6 продуктивных часов (только непонятно, где же деньги?), а в действительности наработали-то с гулькин хвост. За что благодарите своего Швайнехунда.

А вот если бы вы делали заметки с 10-15-минутным тактом, то, при условии полной честности (о чем мы с вами уже договорились), там появились бы, например, такие записи:

9:00-9:10 – сел работать над проектом. Проверил мессенджеры.