В поисках любви. От ложного доверия к доверию истинному

Когда мы работаем со своей уверенностью и силой, нам необходимо понять очень важную вещь. Если мы не принимаем свои страхи (женский стиль), то мы не можем и рисковать, совершать какие-либо действия, направленные на обретение силы (мужской стиль).

Риск должен быть связан с глубоким принятием страхов и неуверенности. Основа нашей силы лежит в ощущении, что все правильно, и нет ничего плохого в том, что нам страшно.

Принятие травм и страхов

Таким образом, на пути обретения внутренней силы первым шагом является признание и уважение страхов. На тренингах, посвященных исцелению эмоциональных травм и шока, мы делаем упражнение, которое помогает участникам восстановить утраченную способность определять собственные границы.

Сначала мы просим участников объединиться в пары. Затем каждая пара определяет первого партнера, который берет веревку и с ее помощью очерчивает вокруг себя круг, показывая таким образом свои границы. Затем он выбирает среди значимых для себя людей (сейчас или в прошлом) кого-то одного. Второго партнера мы просим взять на себя роль этой авторитетной фигуры. В упражнении второй партнер сначала отходит от первого, а затем разворачивается и медленно возвращается. В какой-то момент первый партнер чувствует, что расстояние между ним и его помощником его устраивает, и тогда он говорит: «Стоп!» Задача первого партнера – чувствовать энергию своего «стоп», а его помощника – рассказать, как этот «стоп» ощущается со стороны.

Некоторые люди обнаруживают, что в их «нет» отсутствует энергия, как будто им нельзя говорить это «нет». Другие участники понимают, что то расстояние, на котором они положили веревку, не соответствует их внутреннему чувству. Чаще всего они кладут веревку на желаемом расстоянии, а не на действительном. Третьи открывают, что их границы находятся внутри тела, и другой легко может вторгаться в их пространство. Они позволяют нарушать свои границы и не способны защититься от вторжения. Четвертые обозначают границы очень далеко от себя, потому что вообще боятся кого-то подпускать.

Чаще всего в результате упражнения участники начинают понимать, что происходит с ними в ситуациях нарушения границ. В жизни такие ситуации случаются довольно часто, и мы приспосабливаемся к ним, говоря либо «да», либо «нет», но не осознаем свои чувства. Нас не научили чувствовать свою правду, мы не знаем, что для нас будет лучше – сказать «нет» или сказать «да». Нас не научили опираться на внутренние ощущения, откликаться исходя из того, что происходит здесь и сейчас.

Это упражнение помогает осознать тот ужас, который мы испытываем, когда значимый для нас человек (роль которого играет помогающий партнер) приближается к нам и может нарушить наши границы. Мы учимся уважать свои потребности и устанавливать границы. Но обучение происходит очень медленно, и часто бывают моменты, когда хочется все бросить, потому что нам слишком страшно. Здесь важно делать маленькие шаги, идти на очень небольшой риск. Благодаря этим шагам мы начинаем чувствовать, что вправе отстаивать себя и при этом не бояться, что умрем от одиночества или чьей-либо агрессии. Каждый маленький шаг на пути к собственной правде придает нам сил и уверенности в себе.

Исцеление наступает тогда, когда мы умеем признавать и принимать шок, находясь в нем.

Шок – явление, затрагивающее нас на очень глубоком уровне. Когда мы находимся в шоке и охвачены ужасом, отстаивать себя очень трудно. Мы можем сколько угодно ругать себя за это, но осуждение бесполезно. Мы зависим от нашего прошлого, и определенные люди могут вызывать внутри нас чувство страха. Когда мы находимся рядом с человеком, который напоминает нам кого-то из прошлого, мы можем чувствовать себя маленькими, беспомощными, незащищенными, недостойными и никчемными существами. Если ситуация затрагивает нашу рану, мы регрессируем, впадаем в состояние раненого ребенка.

Как научиться осознавать свои чувства и мысли