В поисках волшебной таблетки. Научно-популярная сказка

– А откуда, ты думаешь, берутся сны? Сны – это и есть результат работы мозга. Твоя сознательная часть мозга спит, та часть, которая связывает одни события с другими и которая отвечает за логику. И поэтому во сне тебе снится полнейшая ерунда, совершенно бессвязные и нелогичные события. Так, во всяком случае, кажется, когда проснешься. Но во сне тебе это кажется совершенно нормальным. Мне как-то приснилось, что я не змей, а яблоко. Сон был настолько реальный и яркий, что я даже проникся философией яблок. Я как будто стал думать как яблоко. Хотя это абсурд чистой воды. Яблокам нечем думать. У них нет мозга. В общем, сон – это отдых твоего тела и мозга. Хотя некоторые части тела продолжают работать и никогда не спят.

– А почему некоторые части тела не могут поспать?

– Потому что, если они будут это делать, ты погибнешь. Представь, если бы сердце или легкие решат поспать – откуда тогда возьмется кислород для мозга.

– Получается, сон полезен?

– Не просто полезен, а очень полезен. Наравне с питанием, спортом. Но без еды ты сможешь прожить несколько дней. А если у тебя большие жировые запасы, то и, возможно, пару недель. Без спорта в принципе можно жить долго. Его отсутствие, конечно, губительно для организма, но не так, как отсутствие сна. Без сна ты не то что неделю, ты и нескольких дней не протянешь. Либо отключишься на перезарядку, либо умрешь (если тебе не будут давать спать). Поэтому лучше не экспериментируй, и если хочешь спать – поспи.

Комментарий

Сон – это механизм, который помогает восстановиться после трудового дня.

Сон делится на две фазы: фаза глубокого сна и фаза поверхностного сна. Они чередуются и сменяют друга друга.

В фазу глубокого сна главным образом происходит восстановление и регенерация тела. В фазу поверхностного сна (она также называется фазой быстрого движения глаз[16]) – восстановление мозга и обработка полученной за день информации. Именно в эту фазу происходит отложение информации в долговременную память, а также очищение мозга от продуктов жизнедеятельности его клеток. Все фазы важны для нормального и полноценного функционирования организма.

В исследованиях было доказано – нарушение любой из этих стадий ведет к необратимым последствиям. В большей степени это касается фазы поверхностного сна, так как она занимает всего 25 % от общей продолжительности сна. В связи с этим даже небольшое ее уменьшение скажется на продуктивности. Также ее нарушение связано с повышением риска развития болезни Альцгеймера[17].

Чтобы лучше представлять всю важность сна, лучше всего провести параллель с аккумулятором смартфона. Аккумулятор нужно время от времени заряжать. Период зарядки – это и есть сон для нас. Но в то же время аккумулятор нельзя постоянно держать на зарядке, иначе он испортится.

То же самое и со сном – слишком много спать тоже негативно сказывается на нашем самочувствии. А плохое самочувствие негативно сказывается на здоровье.

Хороший, качественный, продуктивный и спокойный сон напрямую влияет на общее здоровье организма. Если у человека имеются проблемы со сном, это может привести к серьезным проблемам и со здоровьем.

Глава 2 Как и сколько полезно спать? А сколько вредно?

– А сколько нужно спать, чтобы это было полезно?