Читаем В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней полностью

Mueller NT, Jacobs DR, MacLehose RF, et al. Consumption of caffeinated and artificiall sweetened soft drinks is associated with risk of early menarche. American Journal of Clinical Nutrition. 2015;102(3):648–54. https://doi.org/10.3945/acjn.114.100958

Mumford SL, Chavarro JE, Zhang C, et al. Dietary fat intake and reproductive hormone concentrations and ovulation in regularly menstruating women. American Journal of Clinical Nutrition. 2016;103(3):868–77. https://doi.org/10.3945/ajcn.115.119321

Oertelt-Prigione S. Immunology and the menstrual cycle. Autoimmunity Reviews. 2012;11(6):A486–92. https://doi.org/10.1016/j.autrev.2011.11.023

Rostenberg A. “Treating COMT and MAO: The Hormonal Cause of Stress and Anxiety.” Beyond MTHFR. Aug. 27, 2015. http://www.beyondmthfr.com/treating-comt-and-mao-the-hormonal-cause-of-stress-and-anxiety/

Sarris J, Logan AC, Akbaraly TN, et al. Nutritional medicine as mainstream in psychiatry. Lancet Psychiatry. 2015 Mar;2(3):271–74. https://doi.org/10.1016/S2215-0366(14)00051-0

Sisson M. The Keto Reset Diet: Reboot Your Metabolism in 21 Days and Burn Fat Forever. New York, Harmony, 2017.

Thys-Jacobs S, Starkey P, Bernstein D, et al. Calcium carbonate and the premenstrual syndrome: Effects on premenstrual and menstrual symptoms. American Journal of Obstetrics and Gynecology. 1998;179(2):444–52. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9731851

Ullrich IH, Peter PJ, and Albrink MJ. Effect of low-carbohydrate diets high in either fat or protein on thyroid function, plasma insulin, glucose, and triglycerides in healthy young adults. Journal of the American College of Nutrition. 1985;4(4):451–59. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3900181

Ulrich-Lai YM, Figueiriedo HF, Ostrander MM, et al. Chronic stress induces adrenal hyperplasia and hypertrophy in a subregion-specific manner. American Journal of Physiology. 2006; 291(5):E965–73. https://doi.org/10.1152/ajpendo.00070.2006

Wolfrom D and Welsch CW. Caffeine and the development of normal, benign and carcinomatous human breast tissues: a relationship? Journal of Medicine. 1990;21(5):225–50. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2079614

Wurtman J and Fruzstajer NJ. The Serotonin Power Diet. New York: Rodale, 2009.

Wurtman RJ and Wurtman JJ. Brain serotonin, carbohydrate-craving, obesity and depression. Obesity Research. 1995;3(suppl 4):477S–80S. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8697046

Глава 5. Тренируйтесь меньше, становитесь стройнее

Bruinvels G, Burden RJ, McGregor AJ, et al. Sport, exercise and the menstrual cycle: Where is the research? British Journal of Sports Medicine. 2017;51:487–88. https://doi.org/10.1136/bjsports-2016-096279

Clennell B. The Woman’s Yoga Book: Asana and Pranayama for All Phases of the Menstrual Cycle. Boulder, CO: Shambhala Publications, 2007.

Curtis V, Henry CJK, Birch E, et al. Intraindividual variation in the basal metabolic rate of women: Effect of the menstrual cycle. American Journal of Human Biology. 1996;8(5):631–39. https://doi.org/10.1002/(SICI)1520-6300(1996)8:5<631::AID-AJHB8>3.0.CO;2-Y

Janse de Jonge XA. Effects of the menstrual cycle on exercise performance. Sports Medicine. 2003;33(11):833–51. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12959622

Jarlenski MP, Bennett WL, Bleich SN, et al. Effects of breastfeeding on postpartum weight loss among U.S. women. Preventive Medicine. 2014;69:146–50. https://doi.org/10.1016/j.ypmed.2014.09.018

Johnson KA. The Fourth Trimester: A Postpartum Guide to Healing Your Body, Balancing Your Emotions, and Restoring Your Vitality. Boulder, CO: Shambhala Publications, 2017.

Julian R, Hecksteden A, Fullagar HHK, et al. The effects of menstrual cycle phase on physical performance in female soccer players. PLOS ONE. 2017;12(3): e0173951. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0173951

Landsverk G. “The World Cup-Winning US Women’s Soccer Team Tracked Their Periods for Peak Performance, and Evidence Shows Everyday Athletes Can Benefit from Doing the Same.” Insider. July 23, 2019. https://www.insider.com/world-cup-winning-uswnt-period-tracking-how-to-improve-performance-2019-7

Lee CW, Newman MA, and Riechman SE. Oral contraceptive use impairs muscle gains in young women. The FASEB Journal. 2009;23(1-suppl). https://www.fasebj.org/doi/abs/10.1096/fasebj.23.1_supplement.955.25

Перейти на страницу:

Все книги серии Академия женского здоровья

Обнаженная еда. Вкуснейшие рецепты для здоровья, красоты и женственности
Обнаженная еда. Вкуснейшие рецепты для здоровья, красоты и женственности

Наверное, каждая из нас задается вопросом: почему быть здоровой, стройной и счастливой так сложно и дорого? Почему, потратив деньги на бесчисленные упаковки витаминов и БАДов, а также недешевую косметику, вы все равно понимаете, что старость и болезни не за горами? Если лишние килограммы, целлюлит, отеки, сухая кожа, бессонница, раздражительность и постоянная усталость стали вашими неизменными спутниками и отравляют вам жизнь – знайте: эта книга – для вас и о вас.Ее авторы, Оксана Зубкова и Анна Лубневская, считают, что жизнь слишком коротка, чтобы вы могли быть толстой и больной, и предлагают уникальную авторскую систему оздоровления и омоложения. Своим примером они доказывают: всегда оставаться молодой, стройной и здоровой – очень просто! Чтобы выглядеть на все сто и при этом хорошо себя чувствовать, вам не придется отказываться от маленьких радостей и вставать на путь суровых ограничений, это не очередная диета. Вы научитесь наслаждаться правильной едой – и при этом худеть! Просто так, без диет, ограничений, напряжения силы воли и жесткой дисциплины.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед совершением любых рекомендуемых действий.

Анна Александровна Лубневская , Оксана Анатольевна Зубкова

Здоровье
Корейская философия красоты. Smart-подход для идеальной кожи без дорогостоящих вложений
Корейская философия красоты. Smart-подход для идеальной кожи без дорогостоящих вложений

Корея – особый косметический мир, который ворвался к нам относительно недавно, тем он интересней и любопытней. Ритуал красоты корейской женщины, оказывается, не так уж сложен, и для этого не обязательно нужно закупаться корейскими марками.Винни Ли поможет подобрать эффективный домашний уход; научит читать этикетки средств; развеет устоявшиеся и расскажет о правдивых мифах и все, что вы хотели узнать про косметические средства.С помощью авторского smart-подхода вы откажетесь от части косметических средств, которые занимали место в вашей косметичке и на которые вы тратили деньги.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Винни Ли

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература
Целлюлит. Циничный оберег от главного врага женщин
Целлюлит. Циничный оберег от главного врага женщин

Нам надо поговорить об этом. Да-да, о целлюлите. Особенно если вы уже испробовали все диеты и провели десятки часов в спортзале, чтобы избавиться от него, но потерпели сокрушительное поражение. В этой книге известный итальянский косметолог Кристина Фогацци и пластический хирург Энрико Мотта собрали всю информацию о целлюлите, которая известна современной науке, и изложили ее доступно и просто, приправив щедрой дозой своего юмора. Как определить свой тип фигуры и правильно рассчитать идеальный вес? Почему даже у худышек бывает целлюлит, а некоторые пышки счастливо проводят свою жизнь без него? Кто виноват в появлении некрасивой «апельсиновой корки»? Борцы с целлюлитом Кристина Фогацци и Энрико Мотта готовы ответить на все эти и миллион других подобных вопросов.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Кристина Фогацци , Энрико Мотта

Здоровье
Обнаженная красота. Курс пробуждения здоровья, красоты и женственности
Обнаженная красота. Курс пробуждения здоровья, красоты и женственности

Наверное, каждая из нас задается вопросом: почему быть здоровой, стройной и счастливой так сложно и дорого? Почему, потратив деньги на бесчисленные упаковки витаминов и БАДов, а также недешевую косметику, вы все равно понимаете, что старость и болезни не за горами? Если лишние килограммы, целлюлит, отеки, сухая кожа, бессонница, раздражительность и постоянная усталость стали вашими постоянными спутниками и отравляют вам жизнь – знайте: эта книга – для вас и о вас.Ее автор, Оксана Зубкова, считает, что жизнь слишком коротка, чтобы вы могли быть толстой и больной, и предлагает уникальную авторскую систему оздоровления и омоложения. Своим примером Оксана доказывает: всегда оставаться молодой, стройной и здоровой – очень просто! Чтобы выглядеть на все сто и при этом хорошо себя чувствовать, вам не придется отказываться от маленьких радостей и вставать на путь суровых ограничений, это не очередная диета. Вы научитесь наслаждаться правильной едой – и при этом худеть! Просто так, без диет, ограничений, напряжения силы воли и жесткой дисциплины.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед применением любых рекомендуемых действий.

Оксана Анатольевна Зубкова , Оксана Зубкова

Здоровье / Здоровье и красота / Дом и досуг

Похожие книги

Код ожирения
Код ожирения

Искусство медицины очень своеобразно. Время от времени возникают методы лечения, которые на самом деле не работают. По инерции эти методы передаются от одного поколения врачей к последующему и сохраняют жизнеспособность удивительно долго, несмотря на отсутствие их эффективности. К сожалению, лечение ожирения стоит в одном ряду с этими примерами. Уже более тридцати лет врачи рекомендуют пациентам с ожирением переходить на обезжиренную, низкоуглеводную диету. Несмотря на это, эпидемия ожирения продолжает набирать обороты. Перед вами революционная книга, которая переворачивает наше представление о причинах набора веса и предлагает простую и эффективную программу по изменению себя.Книга также выходит под названием "Дикий гормон. Удивительное медицинское открытие о том, как наш организм набирает лишний вес, почему мы в этом не виноваты и что поможет обуздать свой аппетит"

Джейсон Фанг

Альтернативная медицина
Искусство быть желанной. Секреты гейши
Искусство быть желанной. Секреты гейши

Евгения Валентиновна Ванахт – врач, блогер, мастер энергетических практик, посвятившая изучению древних знаний 23 года. Автор 8 книг, которые уже полюбились читателям.«Моя дорогая читательница, ты держишь в руках уникальный труд, настоящее сокровище. В ней я собрала лучшие практики, медитации, секреты и осознания, которые помогут засиять твоей женственности и сексуальности. Для того чтобы ты разобралась, как применять знания на практике, я дополнила книгу наглядными кейсами своих учениц. Продвигаясь по главам книги, ты обретешь достоинство и мудрость, научишься принимать себя и мир вокруг. Много лет назад меня потрясли секретные техники гейш. Гейши соблазняют, не соблазняя. Очаровывают, не очаровывая. Берут в плен людские сердца, не прилагая к этому никаких усилий. Став твоей доброй подругой, эта книга поможет тебе построить жизнь твоей мечты».В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Евгения Валентиновна Ванахт , Евгения Ванахт

Альтернативная медицина / Эзотерика / Медицина и здоровье / Дом и досуг