Ваш персональный коучинг успеха. Руководство к действию

Если в последнее время ничего нового в вашей жизни не происходит, значит, произошел застой старой энергии. Разберитесь на столе, шкафах, удалите старые документы в компьютере, наведите порядок дома, выкинув все ненужное. Если вы найдете вещи, которыми не пользовались более года, то подумайте – нужны ли они вам. Они занимают место и забирают вашу энергию. Может, пришло время для чего-то нового?

Резюме

Да, именно действие запускает механизм достижения цели. Однако помните, что действие само по себе мало что дает (сколько раз вы бились головой об стенку, а результатов ноль?). Действия всегда должны согласовываться с вашими мыслями и чувствами. Вы сможете добиться успеха только тогда, когда будете реализовывать всю формулу правила «3 в 1»: Мысль + Чувства + Действия = Цель.

Мысль + Чувства + Действия = Результат (Цель)

Глава 6 Самоменеджмент

В этой главе вы познакомитесь с техниками, позволяющими организовать ваши мысли, чувства и действия в отношении достижения желаемого.

Вопросы коуча

• Как часто вы откладываете на потом то, что надо было сделать для достижения цели сегодня? Почему?

• Как вы планируете свой день?

• Есть ли у вас какая-нибудь система планирования дня?

• Какие приемы вы используете для того, чтобы быстро включиться в работу?

• Существует ли в вашей жизни баланс между работой и личной жизнью?

• Если у вас происходит «перекос» (например, вы работаете больше 12 часов в сутки), то каким образом вы компенсируете недостаток времени на личную жизнь?

• Можете ли вы сказать, что у вас недостаточно хорошо развит навык в области тайм-менеджмента?

• Если да, то запланируйте на следующий месяц список литературы для чтения по данной теме и/или запишитесь на курсы по тайм-менеджменту.

Медлительность

Вы никогда не воплотите мечты в жизнь, если будете все время медлить и откладывать дела на потом. Медлительность – это просто плохая привычка, которую можно преодолеть с минимальными усилиями.

Нужно понять, почему вы медлите. Вы можете откладывать дела из-за страха либо потому, что сомневаетесь в правильности своих планов.

Данное упражнение поможет вам понять, почему вы медлите и откладываете на потом то, что надо делать именно сейчас.

• Запишите те дела, которые вам нужно сделать сейчас (либо надо было сделать еще вчера), но выполнение которых вы откладываете.

• Подумайте и запишите причины вашей медлительности. Попытайтесь найти истинные причины, а не оправдание.

• Рассмотрите каждую причину своей медлительности. Они могут облегчать вашу жизнь на короткое время, но в длительной перспективе разрушают вашу личность.

• Теперь представьте себе, что будет, если вы прекратите колебаться перед началом любого дела. Подумайте, чего бы добились в жизни, если бы не были столь медлительны. Увидьте свои яркие достижения. Ощутите радость от выполненной в срок работы, когда вы с уверенностью берете на себя ответственность.

• Теперь сделайте первый шаг в выполнении того дела, которое вы откладывали. Это может быть звонок кому-либо, набросок плана работы, приготовление нужных для работы инструментов и т. д.

Если вам тяжело приступить к новому делу, то сделайте первый маленький шаг, запускающий это дело.

Вопросы коуча

• Если для достижения цели надо выполнять какую-то рутинную работу, то в своем ежедневнике выделите для этого час в день. Прямо сейчас возьмите ежедневник и красным цветом пометьте это время!

• Поставьте будильник на это время и дайте себе слово, что в этот период вы ни на что не будете отвлекаться. Вы прекратите выполнять это дело лишь в случае чрезвычайной ситуации.

• Придумайте себе наказание за нарушение этого правила. Можете привлечь друга или родственника, который будет контролировать выполнение этого правила.

«Якорь» включения в работу

Любите ли вы музыку? Как известно, музыка всегда влияет на психофизиологические механизмы нашего организма.

Подумайте, какая музыка (песня) поднимает вам настроение и общий уровень энергетики?

Какая мелодия успокаивает вас и расслабляет душу и тело?

Ваша задача – привязать различную музыку к различным типам задач. То есть теперь, когда вы услышите определенную мелодию, вы сразу же войдете в нужное эмоциональное состояние.

Подберите и «заякорите» музыку для:

• включения в интеллектуальную работу;

• отдыха;

• работы с вашей целью;

• хорошего настроения

• пробуждения от сна;

• физических упражнений/гимнастики.

«Якорем» может быть не только музыка. Вы можете использовать цвет, слово, символ, движение, ритуал, предмет, амулет, медальон и т. д.

Будьте внимательны: если вы завели себе «якорь», лучше использовать его только по прямому назначению. Старайтесь не «включать» его в других обстоятельствах.

Наблюдатель

Перед тем как приступить к действиям по достижению поставленной цели, выполните упражнение «Наблюдатель».