Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания

Снова произнесите полностью свой ответ. Каков он? «Я творец своей жизни». «Я хочу быть творцом своей жизни». «Я хочу стать творцом своей жизни». «Я не хочу быть творцом своей жизни»…

Что делает творец? Он приходит в пустоту, туда, где ничего нет, и в этой пустоте создает что-то новое. Для этого он вкладывает силы – ему же нужно действовать, созидать. Он вкладывает фантазию – придумывает, что именно, как именно это будет, это только его решение и творчество.

По сути, каждый из нас всегда хозяин и творец своей жизни. И то, как вы живете, – показатель, насколько хорошо вы справляетесь с этими функциями.

Вот почему настоящий творец, создающий великие шедевры, всегда не дилетант, а мастер. Это тот, кто в совершенстве владеет своим искусством. Он прошел большую практику, много лет изучал и тренировался, оттачивал технику, выяснял разные приемы и способы.

А еще великий творец – это тот, кто владеет искусством баланса (о балансе мы говорили в отдельной главе): умеет пользоваться всем диапазоном возможностей, любыми крайностями – художник может брать темные и светлые краски, музыкант может играть высокие и низкие ноты.

Поэтому и с этой стороны мы приходим к тому, что именно даст вам осознанное дыхание:

– силы и энергию, которые творцу нужно вложить в создание своего произведения, вы можете в любой момент получить из своего дыхания;

– озарение для уникального небывалого творения вы можете получить из источника своей уникальности: из своего дыхания, которым говорит с вами голос души, ведь дыхание, как и душа, – только ваше.

И это было давно замечено людьми. Ведь не случайно во многих языках мира самые важные слова для любого творчества – вдохновение, одухотворенность – связаны с дыханием.

Кто может заниматься осознанным дыханием. Ограничения и противопоказания

Поскольку «осознанное дыхание» – это собирательный термин, означающий использование человеком любых возможностей своего дыхания и сознания, то спектр его применения также весьма широк.

Поэтому в целом абсолютно справедливо утверждать, что пользу от своего дыхания и сознания может получить любой человек. Важно уметь из всего изобилия дыхательных настроек выбирать подходящие к конкретным особенностям человека, его состоянию здоровья.

Обратим внимание на возраст занимающихся. Чаще всего практиками осознанного дыхания занимаются взрослые люди. Для детского сознания режим осознанности является недоступным. Однако можно (и нужно) с детьми в игровой форме проводить дыхательные упражнения и «4D».

Пользу от более эффективного применения ресурсов своего дыхания и сознания может получить совершенно любой человек, поскольку масштабы практики могут быть выбраны для всех возможных людей и проблем.

Исключение – люди с шизофренией, так как они не могут осознавать свои действия (хотя Леонард Орр в последнем интервью, которое я проводила с ним, сказал, что сейчас все мультифреники и всем нужно дышать-дышать-дышать). А также люди, принимающие препараты лития, которые блокируют контакт с сознанием.

Техника безопасности

1. Перед началом дыхательных упражнений необходимо оценить:

• свое состояние и обстановку (чтобы понять, какая именно интенсивность практики в этот момент вам лучше всего подойдет);

• свои навыки (начинать нужно с простых упражнений и постепенно переходить к более сложным);

• ваш запрос (что вы хотите получить в результате).

2. Не использовать блокировок и задержек, особенно но начальных этапах практики.

Обычно у людей, которые начинают заниматься дыханием, накоплено очень много блокировок и напряжений. Зачем добавлять их еще и в дыхание? Для начала лучше научитесь, наоборот, снимать блокировки и напряжения и хорошо подружитесь с потоком жизненной энергии!

3. Важно уметь регулировать интенсивность дыхания – скорость и глубину.

Обратите внимание, что это два разных параметра. Понимание этого является важным элементом мастерства дыхания!

Подавляющее большинство людей сразу использует оба. Имейте в виду, что это лишает многих возможностей. Учитесь изменять скорость дыхания при неизменной глубине. И наоборот – учитесь сохранять скорость дыхания и видоизменяйте глубину.

Три формата дыхания

За годы изучения разных подходов к работе с дыханием я почувствовала, что не хватает удобной классификации дыхательных практик, которая была бы понятна обучающимся, удобна специалистам, а также позволила бы легче ориентироваться в выборе варианта, подходящего к конкретной потребности, и учитывала бы разные обстоятельства, возможности и их ограничения (по времени, окружающей обстановке, глубине воздействия и пр.).