Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания

Современному человеку нужно всего много, сверхмного и еще больше: много впечатлений, много громкости, много скорости… Но разве это нормально? В вашу пищу уже давно добавляют усилители вкуса – потому что многие люди утратили способность чувствовать настоящий вкус, простой и естественный! На концертах и в кинотеатрах включают сверхсильную громкость – потому что многие люди без этого не смогут отключиться от своих проблем! В фильмах и новостях показывают шокирующие сцены злодеяний и страданий – потому что без этого некоторые люди вообще не способны хоть что-то почувствовать внутри себя!

К счастью, есть много других людей, которым именно это кажется нелепым – искусственное одурманивание интенсивностью.

А простая и естественная жизнь – гораздо легче (естественное всегда есть вокруг вас и в вас самих). Гораздо дешевле (все искусственное требует денег). Гораздо приятнее (вы способны различать множество нюансов, миллионы оттенков, вы чувствуете тоньше и сильнее, ваша жизнь становится ярче и разнообразнее).

Поэтому если вы не в состоянии почувствовать удовольствия в своем дыхании, значит, вам тоже пора избавиться от наркомании интенсивности. Да вы и сами это за собой знаете: где вы «наркоманите», где вы все время несетесь вперед, где вам нужно побыстрее и побольше, всегда нового, всегда «движухи», впечатлений, новизны…

Начните наблюдать за своим дыханием.

Что делать дальше? Формула вашей самостоятельной практики

Сделайте дыхание своим учителем. Оно может научить управлять своим здоровьем, эмоциями, мыслями, привлекать энергию, достигать целей и выполнять желания.

Сделайте дыхание своим партнером. Оно уже давно танцует с вами вечный танец взаимности, сливаясь с вашим телом на самом интимном уровне, и всегда готово подстроиться к вашему танцу.

Сделайте дыхание своей медитацией. Дыхание – это вход в состояние «здесь и сейчас». Вы не можете дышать в прошлом, вы не можете дышать в будущем. Соединяя свое внимание с дыханием, вы попадаете в состояние «здесь и сейчас». Это и есть пространство, в котором происходит ваша жизнь.

Теперь вы познакомились и с теорией, и с практикой.

Я очень надеюсь, что вы обратили внимание на значение концепции «4D» и по мере чтения выполняли все практические упражнения, а также взяли их на вооружение и начали делать их в своей повседневной жизни. А если вы только прочитали эту книгу и даже не попробовали выполнить описанные в ней практики, боюсь, что вы в очередной раз попались в ловушку ума: он получил новую порцию развлечения, а остальные «тела» остались ни при чем.

Читать о дыхании – совсем не то же самое, что дышать! Если вы хотите, чтобы осознанное дыхание само начало работать в вашей жизни, – вам нужно сделать это своей привычкой.

Для этого нужно многократное повторение. Поэтому на первое место выходит ваша практика: нужно убедиться, что вы верно поняли, как выполняется дыхательное упражнение, а затем встроить его в свою повседневность.

Разные люди по-разному осваивают что-то новое: есть те, кому нравится самостоятельно изучать информацию, самостоятельно разбираться с ней, самостоятельно внедрять. Для таких людей эта книга будет самым подходящим источником для дальнейшей работы.

Если вы (так же как и я!) лучше всего воспринимаете личный пример, живое общение с инструктором, демонстрацию практики и обратную связь по тому, как это получается лично у вас, и хотите продолжать обучение, то есть два варианта дальнейшей работы. Если вы в Москве, приходите к нам на занятия, в группу или ко мне на индивидуальные тренинги. Для тех, кто находится в другом городе, современные технологии сделали доступным качественные занятия через интернет. Мы первыми начали обучать дыханию на вебинарах в 2010 году и за прошедшее время накопили прекрасный опыт проведения дистанционных занятий.

«4D», дыхание, ключевая мысль

«4D». Вы буквально задаете себе вопрос: что у меня сейчас происходит в физическом теле? Что в эмоциях? Что в мыслях? Есть ли контакт с душой, с голосом интуиции?

Дыхание. Выполняете выбранную дыхательную практику. Это может быть очищающее дыхание – наше главное и универсальное дыхательное упражнение (кстати, сделайте его прямо сейчас, как раз пора), либо вы можете выполнять специально подобранное дыхательное упражнение под вашу конкретную ситуацию и конкретную задачу. Несмотря на общее благотворное воздействие на все сферы «4D», есть определенные упражнения, одни из которых более эффективны для оздоровительного эффекта, другие – для работы со стрессами, третьи – для гармоничных взаимоотношений, четвертые – для прощения и жизни без обид. Мы даем соответствующие практики на тематических тренингах или на индивидуальных занятиях.