Вернуть энергию: Как наука помогает женщине сохранить молодость, здоровье и жизненную силу

Небольшим препятствием на вашем пути к наслаждению может стать неправильное дыхание. Во время ласк особенно важно постоянно дышать, так как при помощи дыхания вы запускаете движение энергии по всему телу. Это помогает максимально расслабиться. Обычно мы напрягаемся во время секса, но полное расслабление и предоставление партнеру права помочь вам возбудиться открывают дверь в мир более чувственного секса.

РАСКРЫВАЕМ СЕКРЕТЫ ЯРКИХ ОРГАЗМОВ

В книгах Мантэка Чиа «Секреты любви. Пробуждение мужской сексуальной энергии» (Taoist Secrets of Love: Cultivating Male Sexual Energy)[267] и «Даосские секреты женской сексуальности» (Healing Love Through the Tao: Cultivating Female Sexual Energy)[268] описывается древняя даосская дыхательная техника под названием «микрокосмическая орбита». Ее суть заключается в том, что во время вдоха вы должны напрячь мышцы тазового дна и удерживать их во время выдоха, когда диафрагма совершает движение вниз, расширяя брюшную полость. Сохраняйте в себе эту энергию и во время секса выдыхайте ее, передавайте ее своему партнеру при помощи выполнения этой дыхательной техники. Это замечательный способ энергетического обмена, который подходит как для традиционного секса, так и для орального, а также для ручной стимуляции. Используя это дыхательное упражнение и представляя, как воздух попадает в ваше тело, делает по нему круг и выходит обратно, вы сможете значительно улучшить качество вашего секса и оргазмов. Кроме того, напряжение и удерживание мышц тазового дна, которое вы совершаете во время выполнения этой техники, делает их сильнее, а ваши оргазмы от этого становятся ярче.

Упражнения Кегеля – намеренное напряжение мышц промежности (в том числе и тех, что окружают клитор) – тоже помогут сделать ваши оргазмы ярче. Я делаю эти упражнения каждый день. Вся суть заключается в том, что чем сильнее мышцы этой области, тем сильнее будут ваши оргазмы. Упражнения Кегеля также очень полезны женщинам с ослаблением мышц тазового дна, вызванным беременностью и родами.

О проблемах с возбуждением

Некоторые женщины испытывают спонтанное возбуждение, другим нужно какое-то время, чтобы появился нужный настрой, но есть и те, кому возбуждение дается с трудом. Для хорошего секса важно влечение, а оно зависит от уровня тестостерона и эстрогена. Поэтому, если у вас возникают проблемы с возбуждением и желанием секса, я советую вам сдать анализы на эти гормоны. Почти всегда, когда я имею дело с пациентками, у которых отсутствует сексуальное влечение, оказывается, что у них низкий уровень эстрогена, тестостерона или обоих гормонов сразу. С этого и надо начать, ведь если у вас дефицит гормонов, возбуждение будет чисто биохимически даваться вам с трудом.

Однако существуют и психологические барьеры, снижающие ваш сексуальный драйв: от чувства незащищенности до ощущения опасности. К сожалению, одним из побочных эффектов долгосрочных отношений – особенно это касается женщин – является снижение сексуального влечения вследствие той рутины, которая появляется в нашей жизни после замужества и начала совместного семейного быта с дальнейшим усилением десексуализации ролей мужа и жены после рождения детей[269]. Из-за тяжелой ноши в виде работы и заботы о детях романтика пропадает из наших жизней, отношения уходят на второй план, а секс становится нерегулярным.