Вернуть энергию: Как наука помогает женщине сохранить молодость, здоровье и жизненную силу

Снижение либидо, в свою очередь, может стать угрозой для ваших отношений, так как недостаток секса приводит к потере чувства близости с партнером, обидам, изменам и даже разводам. Но чаще всего со снижением сексуального влечения связано ощущение «оторванности» от партнера[270]. Отсутствие столь важного чувства единства делает секс еще более редким, а недостаток секса еще сильнее обостряет оторванность.

Изучая медицинскую литературу, посвященную сексуальным травмам, я узнала, что они становятся причиной возникновения ПТСР у 30 % женщин, а у 60–80 % из-за них появлялись нарушения половой функции. Некоторые женщины, пережившие травматический сексуальный опыт, могут испытать оргазм во время мастурбации, но с партнером им это не удается. Так происходит, потому что их не отпускает старая травма. Она подобна коробке, стоящей в темном уголке подсознания, которую женщины не хотят открывать, так как им страшно, что они не смогут совладать с тем, что в ней спрятано. Однако в действительности, только открыв эту коробку и прожив свою травму, можно начать доверять своему партнеру. Сначала я порекомендовала бы вам проработать вашу травму со специалистом в среде, которая покажется вам безопасной. Самым главным на этом этапе будет избавление от чувства стыда, которое вы испытываете до сих пор из-за травмы.

В основе хорошего и приятного секса лежат чувства доверия и безопасности, а также умение наслаждаться своей уязвимостью рядом с партнером. На это может потребоваться время, так что не спешите прыгать в постель. Подождите, пока не будете готовы.

Плюсы и минусы гормональной контрацепции

Всем хорошо известно, что секс кончается беременностью, поэтому, если вы хотите ее избежать, вам не обойтись без контрацепции.

Контрацепция – один из старейших методов биохакинга, так как секс – это один из естественных видов человеческой деятельности, а беременность – один из неизбежных его результатов. Тем не менее женщины прибегают к помощи гормональной контрацепции не только ради предотвращения зачатия. Одним из положительных эффектов гормональной контрацепции является облегчение симптомов ПМС. Однако стоит помнить о том, что это лишь временное решение проблемы. Поэтому я рекомендую всем моим пациенткам тщательно изучить причину их симптомов, вместо того чтобы просто заметать их под ковер при помощи гормональной контрацепции. Если вы всю свою взрослую жизнь пользуетесь этим видом предотвращения беременности, вам никогда не удастся понять, как работает ваш менструальный цикл. Все дело в том, что использование контрацептивов не решает ваши гормональные проблемы, а лишь отодвигает их на время применения препаратов. Но это даже хорошо: так у вас появится шанс обратить на них внимание и разобраться с ними, пока вы еще молоды.

Большинство женщин не осознают, что гормональные противозачаточные препараты считаются канцерогеном номер один, постоянное использование которого повышает риск появления инфаркта, инсульта, тромбов и опухолей в печени. Вам может показаться, что это средство контрацепции подходит вам лучше всего, но делайте выбор исходя из фактов.

Сложности с зачатием

Планируя беременность, вы поневоле начинаете задумываться о своей фертильности. У некоторых женщин зачатие происходит достаточно быстро и легко, но многие сталкиваются с трудностями. Как и многое другое, ваша репродуктивная функция зависит от здоровья ваших митохондрий. Ведь именно они передадутся плоду. Если митохондрии не работают должным образом, у вас может случиться выкидыш. Митохондрии отвечают за деление клеток, необходимое для того, чтобы из сперматозоида и яйцеклетки получился ребенок, они же обеспечивают зародыша энергией. Нормальное функционирование митохондрий продляет годы фертильности. Просто как дважды два.

Первое, что вы должны сделать, если ваши попытки забеременеть не увенчались успехом, – это записаться на прием к врачу-репродуктологу, который проведет обследование вашего организма. В специальных лабораториях проверят количество и качество ваших яйцеклеток, а также помогут установить точное время овуляции. Кроме того, вы можете повысить фертильность, скорректировав ваш образ жизни. Вот несколько советов, которые помогут вам оптимизировать работу митохондрий и успешно зачать и выносить ребенка.

• Потребляйте достаточное количество питательных веществ. Ниже представлены витамины и минералы, которые особенно важны для фертильности.

Железо. Дефицит железа связан с бесплодием, выкидышем, низкой массой тела новорожденного и преждевременными родами. При недостаточном запасе ферритина (менее 75 мкг/л) может нарушиться процесс овуляции. Поэтому задумайтесь над приемом добавок, пока пытаетесь найти причину своих неудач. Нам нужно около 18, а при беременности – 27 мг в сутки. Железо играет важную роль в метаболизме энергии, помогая эритроцитам доставлять больше кислорода к клеткам с митохондриями, которые, сжигая его, питают энергией все тело.