Вкус жизни

Самыми крепкими зубами обладают воздушные гимнасты, использующие их для поддержки тела во время циркового номера. По уверениям самих гимнастов, они никогда не лечат зубы и о пломбах и кариесе знают только понаслышке. Их любимое блюдо – сырая морковка. Причина такого исключительного здоровья зубов проста – они испытывают постоянную нагрузку, работают по полной программе, и организм создает для них запас прочности.

Вывод здесь предельно ясен. Хотите иметь здоровые зубы, не посещая стоматологические кабинеты, дайте им максимальную нагрузку. Цепляться зубами за трапецию я не предлагаю. А вот регулярное перемалывание зубами как можно большего количества твердой пищи, такой, как морковь, брюква, яблоки, сослужит неоценимую службу и вашему здоровью, и вашему кошельку.

Зоркий глаз

Чаще всего зрением гордятся моряки. Я помню множество случаев из собственной практики, когда во время рейса присутствующие на ходовом мостике при виде встречных судов соревновались, кто первый правильно прочтет название с расстояния в несколько километров. Второй вид соревнования заключался в правильном определении расстояния на морской выпуклый глаз, что тут же проверялось с помощью локатора. Зоркость и точность в определении расстояний при этом достигались невероятные. А лучше безграничных морских пространств для глаз ничего не придумаешь.

Увы, в обычной, береговой жизни все происходит по-другому.

Проблемы со зрением при достижении определенного возраста испытывает почти каждый. В первую очередь, конечно, это связано с непомерным, непривычным для наших предков напряжением глаз при работе с компьютером. Диапазон нормального зрения человека обеспечивают двенадцать мышц, одновременно вращающих зрачки, а также глазной хрусталик (линза глаза), способный изменять свою форму: если смотреть на ближний предмет, он становится выпуклым, а если вдаль, то хрусталик будет плоским. Вдаль оба глаза смотрят практически параллельно, а при ближнем зрении мышцы сводят глаза так, что они сходятся в одну точку, которую мы хотим увидеть. Чем ближе рассматриваемая точка, тем больше напряжение в глазных мышцах. Соответственно, эти мышцы становятся все более «тренированными», постоянно стремятся приблизить точку зрения, «приучают» нас смотреть только на близкие предметы. Мозговые центры приучают к стереотипу близкого чтения. Близорукий человек старается подвинуться ближе к рассматриваемому объекту. Хрусталик его глаза так долго имеет выпуклую форму, что теряет способность становиться плоским. Поэтому у всех близоруких глазное яблоко вытянуто назад, а изображение ложится не на сетчатку, а перед ней. Все удаленные предметы имеют размытые очертания.

При возрастной дальнозоркости все происходит наоборот. Человеку становится сложно различать мелкие предметы вблизи, читать. Это происходит из-за того, что хрусталик глаза со временем становится все более плотным и все менее эластичным. Ослабевают из-за возрастных изменений мышцы, удерживающие хрусталик. Затылочные доли головного мозга, ответственные за зрение, посылают мышцам глаза сигнал, но они уже не способны в достаточной степени изменять форму хрусталика, чтобы сфокусировать изображение близко расположенных предметов на сетчатку.

Как видим, в том и другом случае проблемы со зрением вызваны состоянием глазных мышц. В одном случае они оказываются «перекачаны», в другом, при дальнозоркости, ослаблены. Так же очевиден и выход из положения – тренировка. Наиболее эффективными оказываются два упражнения.

Расслабление

1. Периодически, через один-два часа работы, отрывайтесь от компьютера. Плотно закройте глаза, слегка помассируйте их кончиками пальцев, побудьте в полной темноте около минуты.

2. Найдите далеко открытое для линии зрения пространство и около минуты смотрите вдаль, не фокусируя зрение на определенном предмете.

3. Побрызгайте на открытые глаза холодной водой из-под крана.

Тренировка

1. Плотно закройте глаза ладонями, не касаясь век. Поморгайте в темноте десять раз. После этого, не поднимая век, десять раз поводите глазные яблоки по вертикали вверх-вниз.

2. Вновь поморгайте. Поводите глазами под закрытыми веками десять раз влево-вправо.

3. Поморгав, поводите глаза наискосок.

4. Последним упражнением станет вращение глаз по часовой стрелке, затем моргание и вращение против часовой стрелки.

Делайте упражнения регулярно, по два-три раза в день. Уже через несколько занятий может наступить заметное улучшение зрения. Нельзя только забывать, что улучшение должно чем-то закрепляться. Например, вашими старыми очками с менее сильными диоптриями или временным, а затем и постоянным отказом от очков вообще.

Глава 7. Запас прочности