Внеклассная работа по биологии

3-я девушка: Потрите мне шею, не разогну ее никак.

1-я девушка: А у меня судорога в пальцах.

Ведущий N 4: И вот, кряхтя и растирая руки и шею, они медленно, на полусогнутых ногах, поплелись по палубе.

Ведущий N 3: Пожалуйста, подумайте, можно ли так жестоко к себе относиться? Работа, которую выполняли девушки ровно половину рабочего дня, считается трудной. Это в основном статическая работа, при которой усилия мышц направлены на поддержание определенной позы.

Ведущий N 4: Напрашивается вопрос: как же избежать неприятных последствий сидячий работы?

Ведущий N 3: Для этого необходимы физкультминутки. И обо всем об этом мы спросим профессора. Узнаем его мнение.

Ведущий N 4: Скажите профессор, делаете ли вы утреннюю зарядку?

Профессор: Непременно. Каждый мой день начинается с 12 упражнений на проработку суставов и на разминку всех групп мышц.

Ведущий N 3: А как же бег, гантели?

Профессор: Нет, эти упражнения я не включаю в зарядку.

Ведущий N 4: Вы считаете, что от них нет пользы?

Профессор: Напротив. Они очень важны для здоровья, особенно бег. Но для меня достаточно 3 двадцатиминутных пробежек в неделю. Я провожу их по вечерам. Бег, как и лыжи, плавание, гантели, – это хорошая тренировка, которая доставляет мне удовольствие и помогает постоянно быть в форме, сохранять крепкое здоровье.

Ведущий N 3: А разве зарядка не тренировка?

Профессор: Нет. Тренировка способствует выработке и сохранению определенных физических качеств, а зарядка – процедура чисто гигиеническая. Как умывание, например.

Ведущий N 4: Не смогли бы вы пояснить эту мысль?

Профессор: Когда мы просыпаемся, наши нервные центры заторможены, периферические кровеносные сосуды полузакрыты. Известно, что нашему организму требуется 2-3 ч, чтобы прийти после сна в рабочее состояние. Утреннее умывание несколько сокращает это время. Да, не удивляйтесь. Утром, умывая лицо, мы ведь не смываем с него грязь (откуда бы ей взяться), а освежаемся. Чувствуете разницу? Освежаемся! Холодная вода бодрит, посылает импульс от кожи к нервным центрам. Но этого мало. Лишь после того, как в ходе первых утренних часов мы, выполняя ту или иную работу, включаем различные суставы и группы мышц, наша деятельность становится полноценной. Но к тому моменту лучшие утренние часы уже прошли, использованные далеко не так продуктивно, как хотелось бы. Не проще ли потратить 10 мин на зарядку, чтобы потом за 1 ч быстро и весело сделать работу, рассчитанную на 2 ч?

Ведущий N 3: Чудесно. Как вы считаете, стоит ли, убеждая родителей в пользе зарядки, внушать им: «Приучайте детей своих к утренней гимнастике, и они вырастут крепкими и здоровыми»?

Профессор: Нет, если мы станем так говорить, то введем людей в заблуждение. Одной утренней зарядки недостаточно для того, чтобы человек получил необходимую физическую закалку. Каждый ребенок должен примерно 1 ч в день заниматься физическими упражнениями. А утренняя гимнастика зарядит его бодростью, привьет вкус к спорту и создаст хорошее настроение, поможет успешно учиться, противостоять различным заболеваниям.

Ведущий N 4: Очень многие не ограничиваются по утрам легкой, бодрящей разминкой. Они предпочитают хорошую пробежку, довольно-таки нагрузочные упражнения для развития мышц рук, брюшного пресса, спины, разнообразные упражнения на гибкость, комплексы с гантелями или эспандером. Порой занятия длятся 40-60 мин. Это ведь не совсем та зарядка, о которой вы говорите?

Профессор: Да, это уже настоящая тренировка, попутно решающая и те задачи, которые поставлены перед зарядкой. Это хорошее дело. Но у меня утром нет времени на такую тренировку. Я изыскиваю для нее другие часы. Однако тех, кто имеет возможность хорошенько позаниматься утром, можно только приветствовать.

Ведущий N 3: Значит, всем кто, торопится по утрам, вы рекомендуете делать зарядку, а располагающим большим временем – тренироваться?

Профессор: Нельзя резко разграничивать эти две группы людей. Многие в обычные гигиенические упражнения включают те или иные тренирующие элементы. Куда отнести таких индивидов? Утренняя гимнастика очень индивидуальна. Кому-то достаточно 10 упражнений, а кое-кто говорит о 1000 движений. Такая индивидуализация естественна, она зависит от количества времени и от физической подготовленности людей.

Ведущий N 4: Как вы считаете, можно ли сказать: человеку, чтобы всегда оставаться здоровым, необходимы в день 10 000 шагов, или 1000 движений, или 10 мин бега, или полчаса гантельной гимнастики?