Внетелесные практики

Этот метод лучше всего подходит людям с высокоуровневой сенсорной чувствительностью. Укачивание — другая разновидность этого вида вхождения в изменённое состояние сознания. Вы можете монотонно раскачиваться сидя на стуле или на полу, как вам удобнее. Для вхождения в пограничное состояние сознания, с помощью данного метода, необходимо совершать раскачивающиеся движения, те самые, который человек обычно испытывает при поездке в поезде, или же на кресле-качалке, либо же размеренно и плавно раскачиваясь в гамаке. Обычно расслабление и погружение в альфа-частотный полусон, происходит за 10—15 минут, без какой-либо другой предварительной подготовки, что позволяет даже начинающему практику, легко войти в изменённое состояние сознания.

Концентрация на определенном монотонном звуке или движении. Во время выполнения данной практики, вам необходимо занять удобное и комфортное положение, сведя на нет влияние всех возможных отвлекающих факторов. Осуществлять концентрацию, лучше всего спокойно сидя в кресле или лёжа на удобной и комфортной кровати. Концентрировать внимание, можно на звуке тиканья часов или на размеренном стуке сердца, а также на монотонно повторяющиеся действиях, к примеру, на звук падающих капель воды. Практикующему необходимо войти в состояние максимальной релаксации, очистить разум от всех находящихся в нем мыслей, и сконцентрировать фокус внимания, только лишь на одном центральном процессе. Если концентрация будет качественной и максимальной, и на нее никак не повлияют внешние отвлекающие факторы, пограничное состояние сознания, реализует себя уже через 15—20 минут данной практики.

Ментальное дыхание — это невероятно простая и эффективная практика сосредоточенного созерцания на процессе своего дыхания, при которой практикующий дышит размеренно, глубоко и расслабленно. В этом случае все внимание сосредотачивается на процессе дыхания: на том, как воздух наполняет ваши легкие, как в результате дыхания, вздымается ваша грудь, как каждая маленькая клеточка вашего физического тела, насыщается живительным кислородом, как после этого, отработанный воздух покидает его. Данную практику ментального дыхания, можно сочетать с использованием различных визуальных образов, к примеру, можно использовать образ того, как в результате вашего дыхания, вы наполняетесь энергией, приходящей к вам через ступни, с самой Земли, либо же приходящей из далёких глубин космоса.

Техника «безопасное место». Суть данной техники заключается в создании в вашем сознании своего рода, «чертогов разума», особого места, в вашем ментальном пространстве, в которое вы сможете при желании и при необходимости смещаться вашим сознанием. Эта техника, очень похожа на технику создания нейрокогнитивного эталона, в которой также использовался принцип вспоминания «безопасного места». При реализации данной техники, вы также можете использовать образ безопасного и комфортного места из ваших воспоминаний, либо же вы можете, создать с помощью навыков визуализации, свое собственное, существующее лишь в вашем разуме особое место и выстроить и декорировать его, в соответствии с вашими вкусами и представлениями. Главным параметром этого места, должно быть ощущения максимальной защищённости, расслабленности и безмятежности, при нахождении в нем. Это может быть образ вашей собственной комнаты, такой, каким бы вы хотели ее видеть, либо же образ внутреннего пространства, домика на берегу моря, где вы когда-то отдыхали.

Вы можете взять за основу любой существующий образ из вашей памяти, и доработать его в своём разуме, до необходимых вам кондиций, для того, чтобы пребывание в нем, вызывало в вас максимально яркое ощущение, покоя, безмятежности, расслабленности и защищённости. Это «место» в вашем разуме должно стать вашей внутренней ментальной базой, вашим надёжным ментальным тылом и оплотом покоя, безмятежности и неги, где вы сможете отбросить все свои страхи, все напряжение и беспокойство, чувствую себя там, также уютно и защищено, словно в родительском доме.

Образ родительского дома, кстати, также можно использовать, при реализации техники «безопасного места», если с ним связаны по-настоящему теплые и приятные психоэмоциональные переживания, и воспоминания. Для того, чтобы войти в измененное состояние, вам необходимо будет сместить своё сознание, в созданное в вашем разуме, безопасное место, чтобы насладиться ощущением пребывания в тотальной и безусловной безопасности. Находясь в этом режиме сознания, когда ваш разум находится в виртуальном «безопасном месте», вы можете проанализировать самые различные аспекты своей жизни, связанные с обеспечение высокого уровня, вашей повседневной безопасности, находясь в гармоничном, спокойном и уверенном в себе состоянии.