Внимание самому важному. От стресса и хаоса к осмысленности и концентрации

Все уже привыкли к тому, что собеседник заглядывает в телефон во время разговора, и принимают это как должное. Но ничего нормального в этом нет. Нам нужно больше таких, как Конни, – людей, готовых сказать правду о современном помешательстве на гаджетах. Иногда я полушутя заявляю мужу: «Я интереснее, чем твой телефон!» Наверное, мои слова звучат самонадеянно, но так и есть. Мужу со мной интересно, и он всегда смеется этой шутке.

Часто ли вы ловите себя на том, что тянетесь за телефоном, если человек, беседа или фильм вас не увлекают? Такова наша типичная реакция. Гаджеты стали спутниками нашей жизни. Вот, к примеру, тревожный факт: Международный центр по мониторингу СМИ и общественного мнения провел эксперимент, в ходе которого студентов попросили на сутки отключить все электронные устройства. Молодые люди почувствовали острое одиночество и не знали, чем себя занять.

Пора честно признаться себе: у нас сформировалась зависимость, причем не в переносном, а в самом прямом смысле.

Психолог Николас Кардарас, автор книги Glow Kids: How Screen Addiction Is Hijacking Our Kids – and How to Break the Trance («Дети мониторов: как пристрастие к гаджетам отнимает у вас ребенка и как вывести его из транса»), утверждает, что за нежеланием расставаться с электронными устройствами стоит вполне конкретная причина: «Мы уже знаем, что смартфоны, планшеты, игровые приставки – это своего рода наркотик. Недавние исследования с применением магнитно-резонансной томографии (МРТ) позволили нейрофизиологам установить, что электронные гаджеты влияют на лобные доли мозга, где находятся центры управления сознательными действиями и контролем импульсов, точно так же, как кокаин. Цифровая техника – не меньше, чем секс, – вызывает сильное перевозбуждение, в результате повышается уровень “веселого” нейромедиатора дофамина, задействованного во всех механизмах зависимости».

Как бы горько ни было признавать, против фактов не пойдешь: мы зависимы. Вы когда-нибудь выходили из дома без телефона? Уверена, вы возвращались за ним, даже если из-за этого опаздывали на работу? Ну конечно же да!

Одна лишь мысль о цифровой детоксикации вызывает у многих людей панику. Знаете ли вы, сколько раз в день мы прикасаемся к телефону? Попробуйте угадать.

По данным недавнего анализа исследовательской платформы Dscout, среднестатистический пользователь прикасается к телефону 2617 раз в день. А если бы вы столько раз дотрагивались до человека?! Если же вы попадаете в разряд крайних случаев и вообще не расстаетесь с телефоном, то, вероятно, делаете это более 5400 раз в день. Настоящее безумие!

Думаете, у вас нет технозависимости?

Разработано множество приложений для слежения за тем, сколько времени вы проводите со смартфоном в руках. Современные технологии можно поставить на службу вниманию. Установите такое приложение, чтобы проверить, как часто вы хватаетесь за гаджет. Когда я узнала, сколько времени он у меня крадет, то пришла в ужас.

Технозависимость разрушает наши отношения с близкими, снижает работоспособность. А какой была бы жизнь, если бы вы уделяли людям, делам и увлечениям хотя бы половину того времени, что получают гаджеты... Вы мечтаете написать книгу? Представьте, что добавляете к ней 2617 слов каждый день. Вообразите, чего бы вы могли добиться, если бы всего треть этого времени посвятили развитию какого-нибудь ценного навыка!

Может быть, вы решили, что я считаю современную технику злейшим врагом внимания? Ничего подобного! Цифровая техника – удивительный инструмент, сыгравший немаловажную роль в общественных преобразованиях. Ее часто называют причиной невнимательности, но при разумном использовании техника помогает достигнуть большего в более короткие сроки – наши бабушки и дедушки такое даже представить не могли.

К несчастью, мы по доброй воле передали цифровым устройствам власть над собой. Мы позволяем им управлять своим временем и восприятием, а значит, и нашей жизнью.

Мы еще не научились справляться с лавиной данных и не разобрались в том, как применять современные технологии, не теряя трудоспособности. Поэтому интернет пожирает наше время и внимание. Кроме того, мы не успели придумать новые правила уважения к собеседнику в цифровую эпоху.