Внутренняя опора. В любой ситуации возвращайтесь к себе

Иногда люди не разрешают себе заканчивать горевать, потому что подсознательно боятся, что если перестанут плакать, то забудут человека, предадут его. Маша никогда не покинет мое сердце, она всегда в нем. Но мысли о ней уже не будут рвать меня на части. Все это мне еще предстоит.

Практика

Печаль и горе — чувства, которые совсем не хочется проживать, поэтому мы бежим от них. Но освободиться можно, только «испив чашу до дна». Давайте учиться пить. То есть проживать.

Когда в следующий раз почувствуете печаль, засеките 10 минут, сядьте удобно и закройте глаза.

Обратите внимание внутрь себя и попробуйте представить чувство, которое вы испытываете, в виде волны. Позволяйте этой волне быть такой, какая она есть, сопровождая процесс дыханием. Если захочется — звуком (например, протяжным «м-м-м»), разрешите это себе. Если будут литься слезы, разрешите им литься. Через 10 минут вы почувствуете, как внутреннее напряжение ослабло.

Спасибо за то, что есть

Я мечтала о втором ребенке семь лет. Мы никак не могли договориться с мужем. Он воспринимал нашу семью как вполне завершенную, а я ощущала пустоту под второй рукой. Поэтому, когда мы все же договорились и я забеременела, важная часть меня будто нашла свое место. Мне было 38, и, зная, что это мои последние роды, я хотела прожить процесс максимально полно. Нацелилась на естественные роды без эпидуральной анестезии. Девять месяцев идеальной беременности укрепили меня в этих намерениях и… завершились обширным кровотечением на 39-й неделе. Отслойка плаценты, экстренное кесарево.

— Вы не понимаете, я не хочу кесарево! Я хочу родить сама!

— Нет, это вы не понимаете… Считайте от 10 до 1.

— 10, 9, 8…

Мне принесли малышку, здоровую девочку. Я прижимала ее к себе, но будто не могла полностью ощутить, не могла понять, как она здесь оказалась? Я не чувствовала ее рождения. Я не проходила вместе с ней этот захватывающий, страшный и интересный путь. Она справлялась одна, без меня! Я не слышала ее первого крика, не ощутила ее на своей груди сразу после рождения. Я не поприветствовала ее в этом мире и не прошептала ей, как я счастлива, что она родилась.

Ничего этого — о чем я так мечтала и чего я так ждала — не было.

На следующий день шел снег. Я смотрела пустым взглядом на падающие снежинки и задавала себе один и тот же вопрос: «Что случилось? Как это могло произойти? Все ж было идеально…» Об этом же я спросила врача, которая пришла меня проведать.

Она села на мою кровать и сказала:

— Вот он, твой живой, здоровый ребенок. Вот она, живая и здоровая ты. Вам повезло, вы очень удачливые девочки. Скажи спасибо за то, что есть.

И тут будто тумблер внутри меня повернули из состояния «застывшая и неживая» в состояние «живая и теплая». Туман в голове рассеялся. Черно-белая плоская картинка стала цветной и объемной. Ариша сопела у меня на руках. Я посмотрела на нее, остро ощутила ее тело, прижатое к моему, и в первый раз заплакала. Ожила. Спасибо за то, что есть.

Это мощная и жизнеутверждающая точка опоры. Сколько возможностей мы упустили? Сколькими вещами не обладаем? Почему у соседа газон всегда зеленее?

Наше внимание быстро улетает туда, где у нас чего-то нет. Стройной фигуры, новой машины, любящего мужа, успешной карьеры.

И, оплакивая то, чего нет, мы пропускаем то, что есть.

Это открытие потрясло меня в день рождения Ариши. Оплакивая неидеальные роды, я не заметила самое главное — моего ребенка! Спасибо тому врачу, которая встряхнула меня, помогла вернуться в реальность и почувствовать, какая я счастливая в это 12 ноября 2020 года.

И во все другие дни тоже. Потому что в любой момент я могу посмотреть на свою жизнь, в которой много чего нет, и сказать: «Спасибо за то, что есть».

Практика

Итак, как же почувствовать счастье?

Замечайте, когда ваше внимание улетает в зону «чего у меня нет».

Возвращайте внимание в реальность, спрашивайте себя: «А что у меня есть?»

Каждый день говорите и себе, и жизни: «Спасибо за то, что есть».

Часть 2. Здоровые границы

Я — это я. А ты — это ты