Внутренние семейные системы. Принципы и методы подхода от основателя IFS-терапии

Что влечет за собой свидетельствование? После того как вы встретитесь и сформируете доверительные отношения с уязвимой частью, ваш терапевт скажет примерно следующее: «Попросите эту часть показать вам, что она хочет, чтобы вы знали о прошлом». В этот момент вы можете начать «видеть» сцены или образы, как будто смотрите фильм о себе в более молодом возрасте. Или вы можете испытывать эмоции либо ощущения без каких-либо визуальных эффектов. Уязвимая часть начинает рассказывать свою историю в той форме, которая кажется ей наиболее безопасной. Терапевт попросит вас оставаться сосредоточенными на повествовании до тех пор, пока ваша часть не поверит, что вы понимаете суть произошедшего и осознаёте, насколько это было плохо.

Когда вы почувствуете, что полностью стали свидетелем части, терапевт может попросить вас войти в историю и увести из нее часть (часто вас в детстве). Иногда, однако, извлечения части из прошлого не требуется.

Затем терапевт попросит вас спросить эту часть, готова ли она избавиться от убеждений или эмоций, которые приобрела в результате этих болезненных переживаний. Порой трудно поверить, что облегчить душу так просто, а от того, что мучило вас всю вашу жизнь, можно избавиться, просто взглянув на то, откуда оно взялось. Часто это именно так. Но просто – не значит легко. Как мы обсуждали ранее, может быть много причин для страха возвращаться к определенным событиям в вашем прошлом или открывать свое сердце частям, которые застряли во времени этих событий. Хотя опыт свидетельствования редко бывает таким мучительным, каким его представляют ваши защитники, он часто эмоциональный и неприятный. Хорошая новость в том, что обычно это быстро проходит и большинство людей сразу же чувствуют себя лучше. Как только уязвимая часть освобождается от своего бремени, те, которые защищали ее или держали взаперти, часто расслабляются и сами становятся более заинтересованными в исцелении.

Есть несколько других шагов, связанных с исцелением части, но обычно свидетельствование – самый трудный из них, и часто нужно много сеансов, прежде чем ваши защитники позволят вам достичь его. Не расстраивайтесь, если на это уйдет время. Это необходимо, и та часть вас, которая хочет ускорить процесс, по иронии судьбы замедляет всё, потому что заставляет другие части упираться. Если у вас есть такая давящая часть, немедленно сообщите об этом своему терапевту, чтобы вы вдвоем помогли ей расслабиться.

Когда вы приближаетесь к уязвимой части, ваше импульсивное поведение порой усиливается. Например, вы можете испытывать сильное желание переедать, употреблять алкоголь, заниматься сексом или работать. Может усилиться склонность к самоубийству или гнев. Вы также можете заметить усиление физических симптомов, таких как головные или другие боли либо заболевания. Всё это обычные, предсказуемые реакции защитников, когда вы приближаетесь к территории, на которую они боятся вас пустить. Вашему терапевту стоит серьезно отнестись к этим реакциям, попросив вас поговорить с частями, которые вызывают у вас эти импульсы или симптомы, чтобы понять, в какой поддержке они нуждаются. Часто им достаточно, чтобы вы и ваш терапевт еще раз обсудили, что вы делаете, почему и может ли ваш терапевт осуждать вас или по другой причине не заслуживать доверия. А если этим импульсивным частям нужна сдерживающая структура, вы и ваш терапевт можете провести мозговой штурм альтернатив, включая госпитализацию или медикаментозное лечение. Но часто хватает дополнительной уверенности и переговоров.

Проработка процесса

После того как уязвимая часть освободится от бремени, вы можете почувствовать себя защищенным и какое-то время не захотите снова заходить внутрь. Вы также порой ощущаете отдаление от своего терапевта и даже подумываете о прекращении лечения. Вы можете стать более колючими или замкнутыми дома или в офисе. Хорошая практика – предупреждать тех, с кем вы живете или сотрудничаете, что, пока вы занимаетесь этой внутренней работой, порой вы не будете собой. Всё это также предсказуемые реакции на установление связи с ранее изгнанными уязвимыми частями. После того как какая-то часть исцелена, часто возникает необходимость во внутренней реорганизации, и это может сбить с толку ваших защитников. Если вы не можете найти «подушку» – место для отдыха после сеанса, – вы обнаружите, что избавиться от бремени полностью не получается, и вам придется снова исцелять эту часть. Поэтому клиенты часто назначают сеансы на то время, когда им не нужно немедленно возвращаться к работе и они могут какое-то время побыть в тишине.