Внутренние семейные системы. Принципы и методы подхода от основателя IFS-терапии

Это спонтанное возникновение ценных лидерских качеств по мере отделения частей связано с другим важным открытием IFS: подобные качества есть во всех нас. Ваши части несут в себе все иррациональные и нездоровые убеждения и эмоции, которые вы впитывали всю жизнь из семьи, травмирующего опыта и культуры. IFS называет их вашим бременем. По мере того как ваши части отделяются от «Селф», вы начнете испытывать и проявлять ценные лидерские качества (любопытство, сострадание и т. д.), ведь это то, кто вы есть на самом деле. Ваши части поверят, что отделяться от вас безопасно, и вы постепенно начнете ощущать всё больше качеств своего «Селф». В этом состоянии вы обнаружите, что разговоры с частями проходят хорошо и у вас есть интуитивное представление о том, как выслушать их, а затем помочь им. Основная задача терапевта на этом этапе – помочь вам оставаться в состоянии «Селф», отмечая, когда вы выходите из него, улавливая разные части, когда они пытаются вмешаться, и прося их довериться вам и отступить.

Описание звучит просто, и процесс проходит гладко, когда ваши части очень доверяют вашему «Селф». Но многие клиенты обнаруживают, что, когда они просят части отступить, те не подчиняются. Вероятно, у вас будет так же, по крайней мере на начальном этапе или при работе с особенно поляризованными частями. Та из них, которая не отступает, часто несет серьезную ответственность за ваше благополучие и боится, что, если она не останется рядом, произойдет что-то ужасное. Другие опасаются, что если они лишатся контроля, то будут заперты или устранены либо часть, с которой вы хотите работать, возьмет верх. Есть много разных причин, почему части неохотно уступают лидерство вашему «Селф». Терапевт обучен не принуждать их. Он, скорее всего, попросит вас спросить эти части, почему они боятся отделяться. Часто у них есть веские причины, которые ваш терапевт должен рассмотреть, пока части не почувствуют себя удовлетворенными тем, что пугающих последствий не будет или с ними можно справиться безопасным способом.

В IFS не нужно давить или умолять части измениться. Вместо этого мы стараемся выслушать их, успокоить и спросить разрешения. Мы с большим уважением относимся к хранителям вашего внутреннего мира. Они делают всё возможное, чтобы обезопасить вас, даже если их попытки иногда кажутся удушающими или разрушительными. Они имеют полное право держать дверь на уязвимую территорию внутри вас закрытой, и мы не войдем туда без их разрешения. Иногда страхи ваших частей анахроничны. Возможно, они застряли в прошлом, когда им нужно было защищать вас так, как они это делают, и они не знают, насколько изменились вы и ваша ситуация. Иногда им просто необходима информация об этом. В других случаях их страхи вполне обоснованны – возможно, это проблемы или последствия, о которых вы или ваш терапевт не подумали. Например, если вы приблизитесь к своему гневу, то можете решить расторгнуть брак, порвать с родителями или уволиться с работы. Также вы можете соприкоснуться с горем, скрытым под защитой гнева, и оно подавит вас. Вы и ваш терапевт можете обсудить со своими частями, насколько обоснован каждый страх и, если он кажется разумным, как с ним справиться.

К счастью, после десятилетий изучения страхов частей-защитников мы разработали способы справиться с наиболее распространенными из них, например подавленностью. Но часто возникают страхи, характерные только для вашей ситуации, и терапевт будет сотрудничать с вами в поиске решений. Иногда вы и он можете согласиться с тем, что страх защитника обоснован и сейчас с этим ничего нельзя поделать, поэтому вы решаете на время оставить дверь в область вашей внутренней работы закрытой.

Таким образом, работа в IFS может быть непрямой. Вы начинаете двигаться к одной части; застреваете, поворачиваетесь к той, которая сопротивляется, и работаете с ней; оказываетесь совершенно не там, где ожидали. Терапевты IFS верят, что у вашей внутренней системы есть свой темп и мудрость в отношении будущего. Мы позволяем вашей системе развиваться в свое время и перенаправляем ее только тогда, когда нам кажется, что какая-то часть ведет нас по ложному следу или пытается отвлечь. Даже тогда мы просим часть прямо сказать о своем страхе, а не пытаться защитить косвенными способами. Мы также постоянно поощряем вас – ваше «Селф» – быть лидерами.