Во имя свободы

– Чамат Палихапитийя (о соц. сетях), бывший директор по росту в Facebook, фрагмент из публичной дискуссии в Стэнфордской бизнес-школе[26].

Раньше я мог только удивляться почему в конце дня так мало энергии и энтузиазма, и много негативности, раздражения, нет настроения… И даже не задумывался, как поверхностна и почти бессмысленна моя мотивация активной вовлеченности в социальных сетях, как лайки и репосты подсознательно управляют моей вовлеченностью, постоянным присутствием в соцсетях.

Более подробно: в чем тут подвох и о своем опыте 30-дневного воздержания от соцсетей расскажу в статье, ссылку на которую найдете ниже. В целом мои пожелания по этой теме для каждого – постарайтесь:

1). Лучше осознать, что происходит с вашим вниманием при постоянном использовании соцсетей.

2). Провести небольшой эксперимент по воздержанию от соцсетей, например, на неделю (или начните с дня), но лучше – месяц.

3). Перейти на более осознанное и контролируемое использование соцсетей (сократить бесцельное присутствие в них).

Это поможет освободить много времени, внимания и энергии для того, чтобы заняться важными для вас делами, а также найти время для близких и себя. Часто состояние “я не знаю, что делать”, “мне ничего не хочется”, “у меня ничего не получается”, “у меня нет на это времени, к сожалению” и постоянное откладывание – следствия постоянного залипания. Когда любой свободный момент заполняется проверкой сообщений, листанием ленты соцсетей – тогда энергия утекает очень быстро. И ни на что серьезное ее уже не хватает. Преобразование отношения к соцсетям и отвлечениям способно сильно преобразовать жизнь.

С подробным отчетом про то, как проводил месяц без соц. сетей можете ознакомиться на сайте PunkWay:

#Попробуйте #5. Проведите небольшой эксперимент по воздержанию от соцсетей, например, на неделю (или начните с дня), но лучше – месяц. Наметьте прямо сейчас удобные даты и условия. В случае выбора длительного времени воздержания – рекомендуется провести тестовый день-несколько, чтобы впоследствии учесть возможные нюансы, которые могут обнаружиться в тестовый период.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

Грубая тяжелая пища, алкоголь, курение, недостаток физической активности, неправильный распорядок дня (например, сидеть ночами и спать до обеда) – все это очень сильно влияет на сознание делая его грубым, неповоротливым, не ясным и не восприимчивым. В этом нет каких-то высших знаний: съешьте много тяжелой пищи и понаблюдайте за своим восприятием, настроением, уровнем энергии. Также добавьте осознанности в те моменты, когда еще возможно совершаете действия из вредных привычек. Алкоголь, например, оправдывает ли он ожидания? Дает ли он то, что от него ожидается на самом деле? Стоит ли это всех очевидных и возможных последствий? Как он влияет на характер и волю, поступки, гармоничность жизни? Просто станьте бо́льшим исследователем, больше наблюдайте – и вам станет легко отказаться от того, что вредит.

Освобождая сознание от груза вредных привычек постепенно оно станет легче, восприимчивее, яснее, позитивнее. Будет легче проявлять сердечность, сострадание, принимать наиболее правильные решения даже в сложных ситуациях, и иметь больше шансов не потерять самообладание.

Ваше тело – это храм для сознания. Поэтому важно относиться к нему с любовью, принятием и заботой (без фанатизма:). Это очень хорошая поддержка для раскрытия сердца.

В моем случае, сначала я перестал есть мясо/рыбу. Как-то стало больше попадаться около-духовной литературы. Начал заниматься йогой, бегать. Затем начал все яснее осознавать процесс употребления алкоголя, и он стал все больше пониматься, как бестолковый и негативный. Правда потом на несколько лет попал в зависимость от бодрящего чая (пуэр и т. п.). Когда заметил – решил постепенно и от этой привычки высвободиться. Нельзя сказать, что сперва нужно избавиться от всех вредных привычек и только тогда подходить к духовным практикам/литературе и т. п. Просто это может способствовать лучшей открытости сознания, и часто процесс отказа от вредных привычек происходит попутно с духовными практиками (они в этом очень сильно помогают).

Рекомендую к изучению и практике Аюрведу. В ней много знаний, которые помогают индивидуально гармонизировать жизнь: понять в какое время лучше ложиться, просыпаться, есть, что есть и так далее. И самое интересное, что там очень хорошо раскрыто – почему это нужно, какие причины и следствия. Для начала, например, подойдет книга “Аюрведа. Древняя мудрость и современная наука для совершенного здоровья” Дипак Чопра.