Водоросли: исцели свою болезнь! Природная кладовая витаминов и биологически активных веществ

Роллы «Филадельфия»

Что потребуется

Рис – 150 г.

Уксус рисовый – 2 ст. л.

Водоросли нори – 1 лист.

Авокадо – 1 шт.

Огурец – 1 шт.

Лосось – 100 г.

Сыр – 50 г.

Вода – 1 ст.

Васаби, соевый соус.

Бамбуковый коврик для суши.

Как готовить

Рис промыть в холодной воде очень тщательно для удаления крахмала. Залить водой промытый рис, крышку кастрюли закрыть, довести до кипения, уменьшить огонь и варить рис 12 минут. Снять с огня и, не открывая крышки, выдержать 10 минут. Добавить уксус и проткнуть рис в нескольких местах. (Чтобы сделать блюдо еще вкуснее, надо приготовить уксусную заправку. Для этого по столовой ложке яблочного и рисового уксуса надо смешать с 2 столовыми ложками сахара-песка и чайной ложечкой морской соли.)

Роллы «Филадельфия» относятся к классу урамаки, т. е. рис находится в наружной части ролла, а водоросли внутри. Сыр нарезать полосками шириной 2 см, огурец и авокадо тоже нарезать узкими полосками. Бамбуковый коврик застелить пищевой пленкой, положить половину листа нори, сверху распределить ровным слоем рис. Лист нори поднять с коврика и уложить рисом вниз. На водоросли уложить посередине полоску сыра, на него распределить равномерно полоски огурца и авокадо. Бамбуковый коврик аккуратно свернуть, чтобы ролл внутри получился ровным и плотным. Пленку убрать. Лосось нарезать на тонкие пластинки и уложить поперек ролла и чуть-чуть придавить руками. Ролл разрезать на равные кусочки. Для этого рулет разрезаем вначале пополам, затем каждую половинку делим на 3 части (по 2 надреза в куске). Получается 6 штук.

Роллы хосомаки с лососем

Что потребуется

Рис для суши – 1 ст.

Водоросли (нори) – 1 пачка.

Соус васаби (кетчуп) – 1 ст. л.

Соевый соус – 1 ст. л.

Уксус (соевый, любой) – 1 ч. л.

Лосось – 100 г.

Сахар – 1 ч. л.

Как готовить

Рис отварить. Листы водорослей уложить на бамбуковой циновке (блестящая сторона внизу). Рис полить соевым соусом, добавить сахар, перемешать. Разложить рис на листы водорослей. Посредине смазать рис соусом васаби (кетчупом). Вдоль соуса уложить начинку (лосось). Приподняв один край циновки и, придерживая начинку и циновку, начать закатывать равномерно циновку вместе с листом водорослей. Формируя рулет, еще поднажать, чтобы хорошо уплотнить рис. Могут возникнуть затруднения следующего характера: рис вываливается из вашей заготовки (тогда лишнее уберите); водоросли не заполнены по краям (в этом случае надо просто отрезать отвисшие углы). Рулет вынуть из циновки, разрезать острым холодным ножом. Каждый кусочек суши у вас будет по 1,5–2 см.

Рыба, морепродукты и водоросли

Когда мы встречаем такое словосочетание, то сразу на ум приходит семга и водоросли нори. А ведь нет такой рыбы – семга. Семга – это метод обработки лосося дальневосточного. Горбуша, кета, кижуч – это тихоокеанские лососевые, а форели – атлантические. Когда мы восхищаемся неизменно прекрасным вкусом рыбы правильного приготовления – лососевых – вероятно, не задумываемся о том, почему же это семейство такое вкусное, питательное и, как утверждают специалисты, очень полезное. А дело здесь в большей степени и в том, что лососевые питаются только деликатесами, среди которых находятся креветки, крабы, яйца морских ежей и модные, особенно в последнее время, лобстеры.

Хороши, вкусны не только лососевые. Вся рыба, хорошо приготовленная, может служить блюдом высочайшей кухни. Недаром в лечебных диетах, утвержденных Министерством здравоохранения РФ, всегда присутствует рыба. Ученые разных стран пришли к выводу: употребление рыбы или морепродуктов 3 раза в неделю снижает риск заболевания сердца, улучшает работу головного мозга, служит профилактикой мочекаменной болезни, инсультов, воспаления поджелудочной и щитовидной желез и др. Рыба богата минеральными веществами. В некоторых ее видах содержится почти вся таблица Менделеева.