Волейбол. Начальное обучение

• то же, но мяч набрасывает партнер со стороны бьющей руки;

Рис. 14

• броски теннисных мячей через сетку с места и с разбега;

• удар через сетку стоя на возвышении с собственного подброса;

• то же, но мяч набрасывает партнер;

• удар через сетку в прыжке с собственного подброса с места и с разбега (начинать с одного шага).

Основные упражнения:

• удар через сетку в прыжке с наброса мяча партнером с места, с одного, двух, трех шагов разбега;

• удар через сетку в прыжке с передачи партнера;

• удар через сетку в прыжке с передачи мяча из зоны 6 пасующему игроку;

• то же, но с приемом мяча, переброшенного через сетку игроком зоны 6;

• то же, но после приема подачи;

• всё выше перечисленное, но в различных зонах атаки (4,3,2).

Ошибки при обучении:

1. Ранний или запоздалый разбег.

2. Стопорящий шаг на носок и не широкий.

3. Отсутствие махового движения руками вперед-вверх до плеча.

4. Неверный выход к мячу (разбег) – мяч в момент удара сбоку от вертикали туловища, за головой.

5. В момент удара опускание локтя не бьющей руки вниз.

6. Не активное сгибательное движение кисти бьющей руки.

7. Приземление на прямые ноги.

Блок.

Блок – технический прием защиты, с помощью которого преграждается путь мячу после нападающего удара. Выполняется в большинстве случаев после перемещения.

Техника блокирования такова (рис. 15):

Рис. 15

• в исходном положении ноги согнуты, стопы параллельны и на ширине плеч, руки на уровне груди или лица;

• перемещение к месту встречи с мячом приставным или скрестным шагом, скачком или бегом (до 1,5 м – скачком; на 1,5–2 м – приставным или скрестным шагом, более 2-х м – бегом), с последующим стопорящим шагом, в исходное положение;

• из полуприседа прыжок вверх с выносом рук над сеткой, пальцы разведены и оптимально напряжены. Расстояние между кистями рук чуть меньше диаметра мяча;

• приземление на согнутые в коленях ноги (рис. 16).

Подготовительные упражнения:

Подготовительные упражнения для обучения блокированию направлены на развитие быстроты реакции, ориентировки на площадке, на развитие скорости передвижений, прыгучести, быстроты отдельных движений.

Подводящие упражнения.

1. Имитация блока с места у стены, сетки.

2. То же, но после перемещения вдоль сетки вправо-влево, скачком, приставным шагом, бегом.

3. Прыжки с места в парах, касаясь ладонями друг друга над сеткой.

4. То же, но с выносом рук влево-вправо над сеткой.

5. В парах через сетку: один имитирует нападающий удар, другой закрывает удар по направлению разбега.

6. То же, но выбор места для блока по направлению разбега нападающего игрока.

7. Один стоит на возвышении с мячом в руках над сеткой, второй имитирует блок.

Рис. 16

8. Блокирующий на возвышении блокирует удар с передачи.

9. Удар и блок мяча, подвешенного на удочке.

Обучение:

• блокирование удара, выполненного нападающим игроком с собственного подброса (направление удара известно);

• то же, но атака с передачи мяча игроком зоны 3;

• то же, но передачи мяча на удар различны по высоте, скорости;

• блокирование нападающих ударов двух игроков зоны 4 или зоны 3 (и.п. – блокирующего между зонами 2 и 3 своей площадки);

• блокирование нападающих ударов в зонах 2, 3, 4 после перемещения.

Ошибки при обучении.

1. Большое маховое движение руками в момент прыжка (можно коснуться сетки).

2. Опускание рук после блока через стороны.

3. Пальцы в запястьях рук не напряжены.

4. Пальцы рук не разведены.

5. Не мобильная скорость переработки информации и реакции (запаздывает прыжок или наоборот, скорость передвижения незначительна, отсутствует наблюдение за нападающим игроком).

Контрольные упражнения по технике

После освоения технических приемов волейбола необходимо проводить соревнования внутри группы (команды), между группами (командами), между командами других организаций на точность выполнения подач, передач сверху двумя руками, нападающих ударов. Должно соблюдаться одно непременное условие: в соревнованиях участвуют представители одного пола и возраста.

Для соревнования можно использовать следующие упражнения:

Подача – любым способом выполнить подачу в определенную зону площадки. 10 попыток (по 2 попытки в каждую зону). Удачная попытка – 1 балл, неудачная – 0 баллов.

Прием подач – довести мяч на переднюю линию. 10 попыток. Удачная попытка – 1 балл, неудачная – 0 баллов.

Удачная попытка – 1 балл, неудачная – 0 баллов.

Передача сверху двумя руками – передача в мишень на стене с расстояния 3–4 м, нарисованную на высоте 3-х м (центр). Диаметр мишени 40–60 см. выполнение: передача над собой – в стену (10 попыток). Удачная попытка – 1 балл, неудачная – 0 баллов. Попадание в разметку мишени – удачная попытка.